Onko parempi kävellä nopeasti tai kaukana? Urheilukardiologi punnitaan

Jos sinulla on tilaa kalenterissasi, vie sen sijaan pitkä, hidas kävelymatka. DR. Higgins sanoo, että koet monia samoja sydämen terveyshyötyjä, mutta alennat myös loukkaantumisriskiä ja rakennat kestävyyttäsi. Ajan myötä kehosi mukautuu pidempien matkojen peittämiseen ja voit painaa kaasupolkimia, jotta voit yhdistää molemmat etäisyydet ja nopeus.

Lisäksi saatat huomata, että nämä mutkittelevat mailit ovat enemmän henkistä aikakatkaisua kuin jotain lyhyemmällä puolella. Muista: Mielenterveyteesi parissa on vain (jos ei lisää) Tärkeää kuin fyysisen kehosi treenaaminen.

Tuomio

Sekoittaa ja sovittaa! "Suosittelen tekemään vähintään yhtä korkean intensiteetin harjoitusta viikossa tai joka toinen viikko", Dr sanoo. Higgins. "Loput päivät, tee maltillinen harjoittelumainen lenkkeilysi, pyöräily tai uinti", hän sanoo. Joten jos ihmettelet, millaista kävelyä sinun pitäisi lisätä asiakirjaan tänään, tee jonkin verran itsehavainto ja päätä, haluatko pysähtyä ja haistaa ruusuja vai rikkoa hiki. (Sinulla on sydänterveys palkkioita riippumatta.;.

Varmistaaksesi, että jalkasi ovat valmiita pitkään (tai lyhyeen) kuljetukseen, vahvista niitä tällä 12 minuutin, alavartaloharjoittelulla:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.