Puolustaessaan lyhyitä, helppokäyttöisiä harjoituksia COVID-19-pandemian aikana
3. Ne parantavat yleistä terveyttäsi
Tiede varmuuskopioi ajatuksen, että lyhyet harjoitukset ovat yhtä tehokkaita yleiseen terveydellesi kuin pidempiä, minkä vuoksi löydät paljon kunto -valmentajia (kuten Nike Master Trainer Joe Holderin "liikunta välipaloja"), jotka suosittelevat Quickie -liikuntaistuntoja, päivä tai viikko. "Nouse pöydältäsi ja kävelemällä viisi minuuttia antaa sinulle tonnia enemmän energiaa kuin jos istut siellä pitkään", sanoo kunto -kouluttaja ja 40+ Fitness -podcastin isäntä Allan Misner.
Lyhyt harjoittelu ei tarvitse välttämättä olla voimakkaita. "Kovampi [liikunta] ei ole parempi", Misner sanoo. "Hellävaraiset pienet nudgesit tehdä vain vähän enemmän tai jotain ollenkaan antavat kehollesi vain tarpeeksi ylimääräistä ärsykettä yleisen terveyden parantamiseksi."Tuo kaikki vähävaikutteiset harjoitukset.
4. Ne auttavat sinua muodostamaan terveellisiä tapoja
Toinen perk tehdä säännöllisiä, lyhyitä harjoitusistuntoja on, että he saavat sinut ajattelutapojen ajattelutapaan. Yksi helpoimmista tavoista muuttaa liikkeen säännöllinen toiminta on luoda harjoitteluohjelma. Jos vain sosetat pikavalintaistuntoja kalenteriin kuten työtapaamisten kanssa, on helpompaa pysyä fyysisen toiminnan päällä.
Kokeile tätä sydäntä avautuvaa joogavirtausta, jonka tekeminen kestää alle 10 minuuttia:
