Olen Gabi Butler 'Cheer', ja harjoitteluni ei ole ohi ennen kuin teen tämän yhden asian
Kun hän on tehnyt osuutensa, seuraava osa hänen treenin jälkeisestä palautumisrutiinista sisältää kotiin suuntautumisen ja kylvyn ajamisen. Hänellä on kaksi vaihtoehtoa valita: Jotain rentouttavaa ja lämpimää tai jotain virkistävää ja kylmää. "Yleensä otan Epsom-suolakylvyn, koska rakastan lämpöä-rakastan mitä tahansa lämpimää", hän sanoo. Nuo mineraalit-erityisesti magnesium voi auttaa vähentämään nivelten ja lihaksien tulehduksia ja torjuntaa. "Otan myös jääkylpyä. Vaikka vihaan heitä ehdottomasti, he todella auttavat paljon."Jos pystyt sietämään kylmää, jääkylpy voi auttaa parantamaan kehon verenkiertoa ja vähentämään tulehduksia. Tai kokeile sen sijaan kryoterapiaa, jota asiantuntijat kutsuvat nykyajan ratkaisua jääkylveen.
Venytys- ja korjaavien kylpyammeiden avulla Butler on valmis purkamaan kaikki voittamiseen tarvittavat kolminkertaiset ja voimakkaat kumppani -temppuja.
Nämä ovat parhaat takaisku- ja venytysharjoitukset:
Hidas aalto uni on tutkan alla oleva vaihe, joka on avain lihaksen palautumiseen. Sitten selvitä, kuinka jotkut hassujen näköiset puristusholkit voivat auttaa sinua toipumaan kuin mestari.
