Olemme kunto-seurannan huippuosassa kuinka pitää kyseinen suhde terveenä

Tällainen käytetty, henkilökohtaisten neuvojen saaminen kehostasi on varmasti hyödyllistä. Mutta se voi myös saavuttaa pisteen, jossa seurantasi ohjaa täysin kuntopäätöksiäsi, mikä saa sinut tuntemaan kuin sinä on pakko Hanki korkea askel laskenta joka päivä, niin on hieno viiva sen käytön välillä koulutuksen ohjaamiseen ja itsesi työntämiseen liian kovasti, koska haluat, että aktiviteettinumerot ovat korkeat. Kääntöpuolella voit alkaa tuntea syyllisyyttä, kun sivuutat kaiken, mitä seurantasi kertoo sinulle. Tiedät, kuten silloin, kun olet kirjautunut muutaman peräkkäisen päivän huonoon unen kanssa, mutta pysyt vielä myöhään, katsomalla suosikkiohjelmasi (ja tunnet kamala seuraavana päivänä).

"Kaikkien näiden tietojen saaminen on saalis-22-idea on hieno, mutta tietäen, että se ei välttämättä aloita käyttäytymisen muutosta", sanoo Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, sertifioitu henkinen suorituskykykonsultti Applied Sport Associationin kanssa Psykologia. "Katso kuinka ajattelet [seurannasta] ja mikä asenne sen ympärillä on. Se on hankala, koska saat suurta positiivista palautetta, joka voi munako tehdä enemmän tehdäksesi enemmän. Mutta saatat joutua ylimääräiseksi riippuvaiseksi ja siirtyä terveellisestä sovelluksesta tähän liialliseen osallistumiseen ja pakkomielteisiin ajatuksiin siitä, että joudut tekemään enemmän ja ylläpitämään, ja ihmiset voivat kiinnittyä siihen, mikä on ongelma."

"Kaikkien näiden tietojen saaminen on saalis-22-idea on hieno, mutta tietäminen, että se ei välttämättä aloittaisi käyttäytymisen muutosta."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Spektrin toinen pää on, jos et ota ollenkaan huomioon puettavan tietoja, tiedon kanssa, joka voi vaikuttaa terveyteen. "Jos seurantasi kertoo jatkuvasti, että et saa tarpeeksi unta, sinun pitäisi kuunnella", Dr sanoo. Cauthen. Hän sanoo ajattelevansa sitä, kuten auton ajaminen "tarkista moottori" -valolla. "Jos jätät sen huomiotta liian kauan, se vahingoittaa autoa. Jos et kiinnitä huomiota näihin varoitusmerkkeihin, lopulta jokin hajoaa, onko kyse loukkaantumisesta vai vahvuuden parantamisesta."Hänen kärjensä? Ajattele tietoja-kun se kertoo sinulle, että olet vähentynyt tai et ole täysin palautettu, esimerkiksi merkki kirjautumiseen ja anna itsellesi mitä tarvitset.

Terveelliset suhteet seurannan kanssa

Avain terveelliseen suhteeseen seurannan kanssa, sitten? Käytä sitä oppaana, mutta ei pomoasi. "Joskus olemme niin kiinnittyneet Trackeriin, että unohdamme kuunnella kehomme, mikä on tärkein neuvonantajamme", sanoo tohtori. Cauthen. Se voi olla vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, mutta hän ehdottaa yhteydenpitoa seurannan kanssa Todella Tarvitsetko sen kaltaista, kun arvioit, voisitko käyttää enemmän työntöä harjoituksessa, vai onko sykkeen vaihtelu viittaa lepopäivään ja luottaa kehosi ensisijaisesti ja ennen kaikkea. "Tiedät, että olet työskennellyt ja liikut vartaloasi. Jos et seurannut unta, tiedät, kun menit nukkumaan tai heräsit ", hän sanoo. "On vapauttavaa olla vain liikuttamisprosessissa ja nauttia hetkestä sen sijaan, että seurataan jatkuvasti ja tarkistaa tilastosi."

"Terveys- ja kuntotavoitteet saavutetaan harvoin, jos et puhu niihin kokonaisvaltaisesti", sanoo ITOUCH -pukeutuvien markkinoinnin varatoimitusjohtaja Devin Vandermaas. Kuten: Kiinnitä huomiota uneen, ruokavaliosi, liikunasi, henkisen hyvinvoinnin jne., Ja ei vain kuinka monta vaihetta teet päivässä, kun selvitetään kuinka kovasti harjoittelet tai palautat. "Älykellot ja kuntoseurantalaitteet ovat hienoja työkaluja, mutta jos käyttäjä ei vieläkään nuku tarpeeksi tai kestää liikaa stressiä, avaintietojen vastaanottamisella ei todellakaan ole väliä."

Kun haluat hankkia seurannan, tohtori. Cauthen suosittelee ajattelemaan mitä Tiedot, jotka haluat saada. "Mihin aiot käyttää tietoja?" hän sanoo. "Esimerkiksi seuraan juoksua ja tarkastelen tietoja nähdäkseni, onko malleja, jotka auttavat selittämään miksi minulla on viikossa."Vandermaas lisää, että sinun tulee myös määritellä selvästi tavoitteet ja kuinka seurantasi voi auttaa sinua niiden saavuttamisessa. "Huomaamme, että jos käyttäjät rajoittavat keskittyneitä mittareita, he todella kiinnittävät huomiota niihin, joilla on eniten merkitystä, ja kykenevät tekemään käyttäytymismuutoksia, jotka ovat tarpeen tavoitteidensa saavuttamiseksi, koska he eivät ole liian paljon tietoa, liian paljon tietoa, " hän sanoo.

Varmista vain, että älylaitteesi on a työkalu. "Älykkäät laitteet eivät ole lopputavoite, ne ovat keino tavoitteeseen", Vandermaas sanoo. "On tärkeää, ettet unohda seurantalaitteen ostamisen tarkoitusta, joka on päivän lopussa vastuutyökalu ja sitä tulisi käyttää sellaisenaan. Se on data, muistutus, opas, mutta se ei ole keskeinen psykologinen motivaatio, joka saa käyttäjän ryhtymään toimiin."Älä unohda, että kehosi on viisain opas, joka sinulla on.