Olen RD, ja nämä ovat parhaat ravintoainetta rikkaat kasvipohjaiset välipalat myymälöillä

Cassetty on suuri fani Quinn täysjyväisistä merisuola-pretzel-käänteistä, jotka on valmistettu täysjyväisistä durrasta ja ruskeista riisijauhoista, jotka molemmat ovat luonnollisesti gluteenittomia. Toinen osuma? Seapoint Farms Dry Paahdettu edamame, jolla on vain kaksi yksinkertaista ainesosaa: soijapavut ja merisuola. Rakastamme myös juhlallisia kahviherneitä, joiden kuivatut kahviherneet sisältävät nolla säilöntäaineita ja ovat myös muuntogeenisiä, soijavapaita ja ovat 100-prosenttisesti vegaaneja. Muut hienot pähkinävaihtoehdot tulevat päivittäisiltä rappeilta, superruoka-infusoidulta itutetusta pähkinäpalaista, joka ei ole GMO ja naisten omistama. Jos popcorn on enemmän kohtauksesi, kokeile Pipcornin herkullisia tarjouksia tai rakasta maissia.

Aamiaiseksi suosittelemme Yishin orgaanista, aasialaisen inspiroimaa kaurahiutaleita. Makuja ovat paahdettu musta seesami, taro-kuplatee, matcha latte, punainen papu marja ja makea Osmanthus, ja kaikki ovat gluteenittomia, kasvipohjaisia, meijeritöntä ja orgaanisia nollaa lisättyjä sokeria.

2. Löydä välipaloja, joissa on vähän lisättyjä sokeria.

Välipaloja, jotka sisältävät liiallisia määriä lisättyä sokeria (kuten sooda, leivonnaiset ja karkit), pidetään vähemmän ravintoaineiden tiheinä kuin niitä, jotka sisältävät nolla sokeria tai luonnossa esiintyviä sokereita, kuten hedelmiä. Tuotekategorioissa, jotka tarjoavat ylivoimaisen määrän vaihtoehtoja-ajattelevia baareja, vilja ja jogurtti-cassetty ehdottaa, että tarkistat ravitsemusmerkit löytääksesi niitä, joilla on vähemmän grammaa lisättyjä sokeria suurempia määriä proteiineja ja kuitua.

Välipalapalkit ovat täydellinen esimerkki: Sen sijaan, että tavoitat vaihtoehtoja, jotka ovat (pohjimmiltaan) karkkeja naamioituessa, kokeile se, että se on. Hedelmäpalkit, jotka eivät sisällä mitään muuta kuin todellisia hedelmiä. Se tekee tästä makeiden makuisen välipalan ilman lisättyä sokeria, mikä on tärkeä ominaisuus, kun mitataan välipalan terveellisyyttä. Ystävälliset palkit, r.E.D -d.D -d. Baarit ja rxbars ovat kolme muuta ravintoainetta rikkaat vaihtoehdot, jotka maistuvat herkullisilta. Jos etsit enemmän hedelmää eteenpäin välipaloja, tutustu yksinomaan; Heidän hedelmälinjansa on täysin vapaa lisättyjä sokereita.

3. Varmista, että välipalat tarjoavat ravintoarvoa.

"Välipalaksi tulisi olla nautinnollista, mutta se on myös mahdollisuus toimittaa kehollesi ravitsevaa polttoainetta", Cassetty sanoo. ”Proteiini ja kuitu ovat jälleen kaksi tärkeää ravintoainetta, jotka auttavat nälän hallintaan, kun taas terveelliset hiilihydraatit tarjoavat sinulle jopa energiaa. Ja jos olet yksinomaan kasvipohjainen, voit myös etsiä välipaloja, joille on vahvistettu ravintoaineita, joista voi puuttua kasvipohjaista ruokavaliota, kuten omega-3-rasvahapoja, kalsiumia, rautaa, B-12-vitamiini- ja proteiini."

Tätä varten Cassetty sanoo, että parhaimmista terveellisistä välipaloista, joihin pääset tavoittamaan, on yksinkertainen kourallinen saksanpähkinöitä, jotka ovat korkealla kasvipohjaisessa omega-3-rasvahapossa ALA. Saksanpähkinät sisältävät myös neljä grammaa proteiinia, kaksi grammaa kuitua, ja ne ovat hyvä magnesiumlähde, mineraali, joka liittyy terveelliseen uneen. Toinen hyvä vaihtoehto on Jack & Annien jackfruit-pohjaisten jäädytettyjen nuggetien muodossa. Jackfruit on hyvä kuidun, proteiinin, kaliumin, raudan ja kalsiumin lähde, ja sillä on herkullisen lihainen rakenne.

4. Valitse välipaloja ilman keinotekoisia ainesosia, kuten makeutusaineita ja säilöntäaineita.

Parhaat terveelliset välipalat, Cassettyn ​​mukaan, ovat yleensä vapaa keinotekoisista makeutusaineista ja säilöntäaineista. "Nämä ainesosat ovat merkki siitä, että välipala on voimakkaasti käsitelty, joten on parasta rajoittaa välipaloja heidän kanssaan.”Koko ruoka -ainesosista valmistettu herkullinen välipala, Cassetty suosittelee, on Sieten cashew queso Dip in Miedo Nacho. "Vaikka et ole yksinomaan istutuspohjainen, tämä queso voittaa sinut", Cassetty sanoo, "se on täynnä terveellisiä ainesosia, kuten cashewia, porkkanoita, tomaatit ja paprikat, ja se ei sisällä mitään keinotekoista tai Kaikki ikenet tai sakeutuvat.”Kokeile upottaa joitain leikattuja vihanneksia, tortilla-siruja tai kokeilla kasvipohjaisia ​​keksejä muinaisista säännöksistä tai Forager-projektin lehtivihreistä siruista.

Olla makeankipeä? Saimme silti sinut. Katso Cado Deep Dark Chocolate Avokado -jäädytetty jälkiruoka, joka maistuu dekadenttista, mutta Cassettyn ​​mukaan "kohtuullisempi määrä sokeria jäätelölle."Ensimmäinen ainesosa on puhdistettu avokado, joka on runsaasti sydänterveysistä monityydyttymättömiä rasvoja. Vaihtoehtoisesti voit tavoittaa pienokerin jogurttia, kuten Islannin säännöksistä. Heidän kermaisen Skyrin kokoonpano on jopa 15 tai enemmän grammaa proteiinia annosta kohden eikä keinotekoisia makeutusaineita tai säilöntäaineita. Joitakin kasvipohjaisia ​​suosikkeja ovat Siggin kasvipohjaiset vanilja-cinnamon-jogurtit ja dahlicious 'mantelipohjaiset lajikkeet.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.