Olen ortopedinen selkärangan kirurgi, ja tämä on * tarkalleen * mitä tarvitset parempaan yöuniin

"Lisäksi, jos huomaat nukkumisen sängyssä vaikeaa, yleinen vaihtoehto on lepotuolin käyttö."Lepotuotteet yleensä maksavat enemmän, mutta se voisi tehdä kaiken muutoksen pitämällä sinut mukavana ja kivuttomana.

Tätä on kokeilla 3 400 dollaria tekniikkaa paremman unen saavuttamiseksi:

3. Venyttää säännöllisesti

Vaikka itsesi asettaminen hyväksi nukkumisasentoon voi olla kallista, voit tehdä jotain, joka ei maksa sinulle yhtä senttiä: venytys ja liikunta. "Monet ihmiset saattavat huomata, että he heräävät aamulla tunteen ikään kuin heidän selkänsä olisi erittäin jäykkä", Dr sanoo. Shah. "Näille ihmisille on hyvä idea yrittää parantaa heidän joustavuuttaan, ja tämä voidaan joskus saavuttaa tekemällä venyksiä, joogaa ja pilatesia."

Näin voit parantaa asentoasi pilates:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.