Olen optimismin lääkäri ja vihaan sanaa 'tasapaino'

"Kyse ei ole pelkästään siitä, mitä syömme ja juomme, vaan se on se, joka aloitamme itsemme käytännössä", Dr sanoo. Chopra. "Jopa ketä seuraamme sosiaalisessa mediassa, tee nuo ihmiset saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi tai tuntemaan olonsa huonoksi, ahdistuneeksi tai rauhalliseksi tai inspiroituneeksi?"Vastaukset näihin kysymyksiin voivat auttaa sinua ymmärtämään, kuinka asettaa terveet rajat vastaavasti.

Kulutusrajat toimivat kuten minkä tahansa muun tyyppisen rajan siinä mielessä, että ne ovat aitoja, ei seiniä. Toisin sanoen negatiivisen uutisjakson sammuttaminen kokonaan ei välttämättä ole oikea siirto, koska DR. Chopra sanoo, tietämättömyys ei todellakaan ole autuus. Sen sijaan hän enemmän tilaa "tieto on voima" -kehys.

Itse asiassa hänellä on kaksi suoraa syytä, jotka meidän pitäisi aktiivisesti pysyä ajan tasalla luotettavien uutislähteiden avulla myös Rajojen liikunta: Saatat tosiasia. DR. Chopra kuuluu siihen viimeksi mainittuun luokkaan. "Mieleni voi mennä sinne ja tehdä jotain, hän sanoo. "Ja niin minun on tiedettävä tosiasiat. Joten sen jälkeen minun on asetettava rajat itselleni."

DR: lle. Chopra, tämä raja tarkoittaa uutisten saannin rajoittamista kahteen viestiin päivässä 10: stä ja rajoittamalla hänen kulutuksensa kokonaan 5 p: n nopeudella.m. Samoin hän ehdottaa positiivisten uutisten etsimistä muistuttaaksesi, että siellä on vielä iloa.

Henkilökohtaiset rajat voivat kuitenkin olla erilaisia, ja se on kunnossa. Minulle se on vähemmän numeropeli kuin se on valinnasta, miten, milloin ja millä äänellä kulutan päivityksiä, jotka liittyvät COVID-19: een. En voi seurata presidentti Trumpin tiedotuksia, koska ne tekevät minusta fyysisesti sairaita, mutta minä vatsan leikkeitä niistä Myöhässä Näytä, missä huolestuttava sisältö on väistämättä kerrostettu vitsien väliin. Myös 11 p.m. on ainoa kerta, kun voin täysin gormandisoida mitä maailmassa tapahtuu; Uutisartikkeleiden lukeminen. Mutta se on vain minä.

Joten vaikka tasapaino on myytti, rajat voidaan rakentaa ajan myötä hallittavissa olevalla ja lempeällä tavalla. Pysyäksesi tasapäätä tämän kriisin keskellä, testaa rajasi negatiivisesti ja siirtyä sieltä.