Olen ob/gyn-herle on ensimmäinen asia, jonka teen, kun kouristukset ovat lyömässä

Jakson kouristukset ovat pahimpia. Ne voivat esiintyä niin monissa paikoissa vatsa-, labiasi, selkäsi, rinnat, butthole (vain rehellinen!)-ja vie jonkin aikaa mennä pois. En tiedä sinusta, mutta minun on vaikea nauttia jopa hauskeimmista ajoista, jolloin kouristukset tulevat mukaan.

Noin 80 prosenttia naisista (plus trans -miehet ja ei -binaariset ihmiset) kokee ajanjakson kipua jossain vaiheessa. Useita kivunlievitysvaihtoehtoja on olemassa, kiitos hyvyydestä, ibuprofeenista lämmitystyynyihin ja muuhun. Mutta mitä ob-gyn suosittelee aloittamista?

". ”Tavoitteenani on ottaa se ennen syklin todellista alkua ja jatkaa sen ottamista kuuden tunnin välein 24 tuntiin syklin alkamisen jälkeen."

• Kenosha Gleaton, MD, OB-GYN, MD, OBGYN, GYNECOLOGIA- JA SPSTETRICS-TEKNISET TUNNISTUKSET JA NATALISTIN Lääketieteellinen neuvonantaja

On myös hyvä tehdä erilaisia ​​asioita helpotukseksi, etenkin kun ajanjaksot voivat olla useita sivuvaikutuksia. DR: lle. Gleaton, liikunta on jotain, joka käsittelee useita PMS -oireita. "Olen myös huomannut, että liikunta-kaikki sydän, jolla on korkea sydämen tuotanto-näytöt, vähentää turvotusta ja mobilisoida ylimääräistä nestettä puolivälistäni", hän jakaa. ”Lisäksi serotoniinin vapauttaminen ja endorfiinit vähentävät PMS: hen liittyvää mielialaani ja antavat välittömän energian lisäämisen liiallisen väsymyksen torjumiseksi."

Sekä lääkitys että liikuntatyö melko nopeasti, hän sanoo. ”Kun otetaan viipymättä, käsimyymälän kivunlievitys toimii viiden-10 minuutin sisällä. Liikunta tuottaa myös melko välittömän helpotuksen, kun syke on noussut riittävästi."

Liikunnan suhteen, jos sinulla ei ole sinua menemään erittäin kovasti. Kevyt kävely, jooga, pilates ja pienen volyymin voimaharjoittelu ovat myös vakaita vaihtoehtoja, jotka tekevät tempun. Tutkimus tukee tätä: Vuonna 2019 pari katsauskirjailijaa tarkasteli tutkimuksia, jotka mittasivat kramppien liikunnan hyödyllisyyttä, ja he havaitsivat sekä matalan intensiteetin että erittäin intensiteetin harjoitukset tehokkaina.

Jos tunnet joogaa, pidä kiinni ajanjaksoystävällisistä venytysasennoista, kuten kissanluken poseeraa, päästä polvea toiseen, lapsen poseeraa ja makuusta. Koska ne pitävät sinut pystyssä, he eivät lisää paineita tai sekoita virtauksesi kanssa.

Vaikka kuukausien kouristukset voivat tuntea melkein varmoja veroista, kivunlievityslääkkeet ja liikunta (sekä suklaa ja sänky) voivat auttaa. Jos kipu on vakavaa tai siihen liittyy liiallinen verenvuoto tai kuume, on parasta nähdä lääkäri.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.