5 allekirjoittaa pelon läheisyydestä, joka pitää sinut ansaitsemastasi rakkaudesta

Esimerkiksi henkilöllä, jolla on ahdistunut versio kiinnittymisestä. Samoin joku, jolla on välttämätön kiintymystyyli. Oriowo. "Järistämätön tyyli on sekä ahdistuneen että välttäjän mash-up, koska tämän leirin henkilö on saattanut olla huolissaan siitä, että luottaa ystävään tai vanhempaan, päättäessään myös välttää heitä vain siinä tapauksessa, että he tulivat lyhyeksi", hän sanoo. Tämä tekee ihmisestä todennäköisemmin lähestymään tulevia suhteita samanlaisen pelon ja epäilyksen kanssa.

2. Kokemus ehdollisesta rakkaudesta

Jos vanhempi sai sinut tuntemaan, että heidän rakkautensa sinua kohtaan olisi ehdollinen tiettyjen toimien tai menestysten perusteella, voit kehittää pelkoa olla rakastamaton ja vastaavasti pelko läheisyydestä myöhemmin elämässä, pelit sanovat pelit.

"Esimerkiksi, jos vanhempi toimii erittäin onnellinen ja hellä, kun teet x, y tai z, mutta sitten tulee kylmä tai kaukainen tai poistaa heidän rakkautensa sinulta, kun et tee näitä asioita, jotka voivat istuttaa siemenen, joka Et ole luonnostaan tarpeeksi hyvä kuten nuoruudesta lähtien ", hän sanoo. Ja tämä riittämättömyyden tunne voi kääntyä helposti läheisyyden pelkoon.

3. Negatiiviset suhteet aiempien ystävien tai kumppaneiden kanssa

Lapsuuden ja murrosiän suhteet johtavat mielemme siihen.

"Käytämme menneisyyttämme tarinaan, mitä luulemme tapahtuvan tulevaisuudessa", sanoo tohtori. Oriowo, joka kuvaa suhteellisen ahdistuksen juuria. "Tämä on kehosi ja mielesi työskentelevät niin kuin sen on tarkoitus suojata sinua. Se muistaa, että olet pahoinpidelmäsi viimeisimmässä suhteessa ja kipinä ahdistuksen ja pelkäämisen tunteita, jotka saavat sinut välttämään tulevia yhteyksiä kokonaan pyrkiessään pitämään sinut hengissä ja hyvin ", hän sanoo. Valitettavasti, kun se on otettu äärimmäisyyteen, tämä voi palata läheisyyden pelon muodossa, joka estää sinua tulemasta edes elämäsi positiivisten ja tukevien lukujen kanssa.

Vaikka läheisyyden pelko saattaa jakaa joitain samoja vastustusriippuvuuden ominaisuuksia, kärsineissä on pehmeämpi puoli, joka silti todella haluaa yhteydenpitoa toiseen ihmiseen, vaikka sen tekeminen käytännössä on vaikeaa saavuttaa. Jos epäilet, että saatat pudota tähän leiriin, lue viisi käyttäytymispunaista lippua, joita terapeutit käyttävät läheisyyden pelon diagnosointiin.

5 merkkiä, joista saatat saada pelkoa läheisyydestä:

1. Et siedä syvää emotionaalista vuorovaikutusta hyvin.

Jos joku yrittää ilmaista jotain todellinen kanssasi ja tunnet olosi syvästi turhiksi siitä, istu hetkeksi sen tunteen kanssa ja mieti miksi se saattaa tapahtua.

"Tämä voi olla merkki siitä, että pelkäät tulla liian lähelle, että läheisyys saa sinut tuntemaan olonsa hankaliksi ja mieluummin olla yksin", sanoo suhdeterapeutti Tammy Nelson, PhD. Vahvistaaksesi, että tunnet tällä tavalla, tohtori. Nelson ehdottaa, että tarkkailet, mitä tunteillasi tapahtuu kysymällä itseltäsi muutamia avainkysymyksiä: Tunnetko olosi epämukavaksi tunteiden ilmaisun suhteen? Löydätkö itsesi vaihtavan aihetta, kun joku haluaa puhua jostakin syvästä tai kun he kertovat sinulle, että he todella välittävät sinusta?

"Yleensä ihmisillä, jotka pelkäävät läheisyyttä. "Ne eivät ole emotionaalisesti haavoittuvia tai huolellisesti paljastaa paljon itsestään."

2. Mieluummin olla yksin, kun tilanne alkaa tuntea henkilökohtaista.

Eikä introvertissa, tarve-me-me-aikatyyppi, olla varma. Pikemminkin, kun on kyse yhteyksistä muiden ihmisten kanssa, etenkin romanttisen linssin kautta, sinun on irrotettava itsesi tietyn pisteen jälkeen, jotta saat selkeän "älä ylitä" -linjaa hiekkaan, kun tilanne kasvaa liian voimakkaasti mieleisiksi.

"Jos toisen henkilön kanssa oleminen tuntuu kunnossa, kunnes joudut ottamaan yhteyttä silmiin, saatat pelätä läheisyyttä", Dr sanoo. Nelson. "Ajan viettäminen yhdessä fyysisesti lähellä voi olla hyvin kanssasi, kunnes kyseinen henkilö haluaa katsoa silmiisi tai pyytää sinua nukkumaan. Jos teet tekosyitä ja juokset omaan asuntoon tai siirryt sohvalle yötä varten, sinulla voi olla ongelmia läheisyydessä."

3. Sinulla ei ole monia merkityksellisiä sosiaalisia siteitä elämässäsi.

Se ei tarkoita, ettet omistaa ystävät tai rakkaansa sinänsä. Mutta jos sinulla on nämä ongelmat yhdistämällä romanttisesti sitoutuneella tavalla, platoniset suhteet saattavat seurata esimerkkiä. Muista, että läheisyys ei koske pelkästään seksiä tai romanssia, mutta pikemminkin se vaatii vain olla lähellä jonkun kanssa syvällisellä, aitolla tavalla.

"Ihmisillä, jotka pelkäävät läheisyyttä. "He pitävät ystävyyssuhteitaan kaukana."

4. Sinulla on taipumus itsesabotaatioon, kun asiat menevät hyvin.

U-käännöksen ottaminen heti, kun ilo, menestys tai jokin muu positiivinen tavoite on vain näkölinjasi sisällä, voi heijastaa luottamuksen puutetta itseesi, mikä voi myös puhua riittämättömästä luottamuksesta omaan rakastettavuuteen, Games sanoo. "Ehkä olet työskennellyt todella kovasti saadaksesi suuren ylennyksen työssä, ja sitten heti kun teet, teet jotain täysin typerää tai luonteen ulkopuolella pilataksesi tilanteen. Tai ehkä olet pyrkinyt ylennykseen, mutta päätä vain olla hyväksymättä sitä, kun se tulee tietäsi ", hän sanoo.

Tässä tapauksessa itsesaboatointi tapahtuu uraympäristössä, mutta se heijastaa samaa taipumusta poistaa itsesi kaikista tilanteista, jotka vaativat sydämen tai intohimon sijoitusta luontaisen pelon vuoksi, että se menee huonosti. Mutta ilman riskiä palkkio poistuu myös sinusta.

5. Et pysty jakamaan tunteitasi.

"Kun kumppanisi kysyy sinulta, miltä sinusta tuntuu ja vastaat," hieno, "hyvä" tai "okei," sinulla voi olla ongelmia läheisyydessä ", Dr. Nelson sanoo. "Hieno, hyvä ja okei eivät tunne sanoja. Saatat tarvita oppitunnin emotionaalisesta viestinnästä, tai saatat olla kauhistunut paljastamaan todellisen sisätilanne."

Näiden kolmen tuntemattoman sanan sijasta harkitse "surullisia", "hulluja" ja "iloisia" perustana ja pyöriä sitten tunnepyörää saadaksesi hieman kuvaavampaa. DR. Nelson uskoo, että tämän läheisen yhteyden kielen oppiminen todella alkaa näillä tunteiden ilmaisuilla.

3 vinkkiä läheisyyden pelon voittamiseksi terapeutien mukaan:

1. Tunnustaa se.

On parasta aloittaa introstoimalla sisällä, mikä saattaa kuulostaa haitalliselta, mutta et voi lämmetä jollekin muulle, ennen kuin ymmärrät mitä tapahtuu sisällä. "On tärkeää selvittää, miksi sinusta tuntuu kuin haluat pitää itsesi emotionaalisesti suljettuna", Thompson sanoo. "Oletko loukkaantunut? Onko sinut hylätty tai hylätty? Raaka -alueiden oppiminen auttaa sinua ymmärtämään, miksi saatat olla kaukana niiden kanssa, jotka haluavat olla lähellä sinua."

Kun tarkistat missä ja kun ahdistuneesi läheisyyden ympärillä alkoi, voi myös olla hyödyllistä kuvitella päätöksiä, jotka olet saattanut tehdä toisin. "Jos ajattelen sen sijaan, että" en ole rakastettava, "ajattelit," olen rakastettava "tai" ansaitsen rakkauden ", mitä polkuja olet ottanut?'' kysyy pelejä. Tämän ymmärtämisen aikaisempien päätösten ymmärtäminen voi auttaa sinua määrittelemään polkusi nykyisyydessä.

Ja vaikka sinun on katsottava sisäänpäin tunnustaaksesi pelkosi, tämän vaiheen ei tarvitse olla yksinoperaatio. Voit oppia olemaan haavoittuvainen luotettavan ammattilaisen kanssa, joka voi pitää kaikki salaisuudet ja pitää kättäsi prosessin läpi. "Löydä terapeutti, joka voi auttaa sinua läheisyyskysymyissäsi ja työskennellä läheisen yhteyden kielen kanssa", Dr sanoo. Nelson. "Paljastaminen kuka olet ja mikä mielestäsi voi olla aluksi pelottavaa, mutta palkinnot ovat hienoja."

2. Jos olet romanttisessa suhteessa, jaa pelkosi kumppanisi kanssa.

Meillä on taipumus sisällyttää taisteluita suhteissa -paikkaan, kun he tuntevat "henkilökohtaisia ​​ongelmia", sanoo pelit. "Mahdollisuus antaa kumppanillesi tietää, että läheisyyden pelko on jotain, jota kohtaat ja että kylmyymäsi tai kaukaisuutesi ei tarvitse tehdä heidän kanssaan, voi olla erittäin hyödyllistä."

Kumppanisi sisällyttäminen tällä tavalla voi auttaa sinua molemmat Tunne vähemmän eristetty, kun saat tietoisuutta läheisyyden välttämisestä ja työskentelet sen läpi. Ja tietysti on mahdollista, että he käsittelevät samanlaista tai niihin liittyvää pelkoa-ja jakamassa tarinoidesi, otat molemmat ensimmäisen askeleen suurempaan haavoittuvuuteen kautta linjan.

3. Opi onnistuneista ystävyyssuhteista ja kumppanuuksista, jotka sinä tehdä omistaa.

"Ihmiset tulevat usein luokseni ja sanovat:" Voi, en ole koskaan ollut onnistuneessa suhteessa "," sanoo. Oriowo, "ja sanon heille aina, että se ei ole totta. Sinulla on ehdottomasti ainakin yksi ystävä tai sisar tai muu sukulainen, jonka kanssa olet edistänyt onnistunutta suhdetta, jolle on ominaista läheisyys, haavoittuvuus ja rakastava ystävällisyys."

Hän ehdottaa aloittamista sieltä, arvioimalla, mikä tarkalleen on tehnyt siitä onnistuneen kiinnittämällä ystävä tai kumppani keskusteluun, ja käyttämällä kyseistä Inteliä ponnahduslautana kaikille muille suhteille elämässäsi, mukaan lukien romanttiset-jotka sanovat, Dr sanoo. Oriowo, voit vain ajatella ystävyyssuhteita, jotka vievät läheisyyttä sen suurimpiin korkeuksiin.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.