Olen urologi, ja sinun tulisi noudattaa 20 sekunnin virtsarakon sääntöä

Koska muita nisäkkäitä ohjaa biologinen tarve pissata sellaisia ​​ihmisiä, joille monet tekijät voivat vaikuttaa - 21 sekunnin sääntö tarjosi virtsarakon perustason nisäkkäille, jotka ovat suurempia kuin hamsteri. Opiskelijat voittivat tutkimuksensa vuoden 2015 IG Nobel -palkinnon - satiirisen palkinnon, joka on annettu harkittuun ja perusteelliseen tutkimukseen, joka on vähän, hyvin, outoa.

Odd tai ei, eläintarhatutkimus tarjoaa helposti seuraavan ohjeen virtsarakon terveydelle. Jos virtsarakko on riittävän täynnä, tyhjentäminen kestää suunnilleen 21 sekuntia. DR. Miller ehdottaa pyöristämistä 20 sekunniksi yksinkertaisuuden vuoksi ja seuran pitämiseksi nähdäksesi missä olet spektrissä. Jos huomaat, että pissaat melkein aina huomattavasti vähemmän tai yli 20 sekuntia, harkitse virtsarakon tapojen tutkimista: juottko liikaa vettä vai ei tarpeeksi? Annatko itsellesi tarpeeksi kylpyhuoneen taukoja päivän aikana? Vai käytätkö kylpyhuonetta enemmän kuin tarvitset, koska se on talosi ainoa yksityinen paikka? Vastauksesi voivat auttaa sinua säätämään virtsarakon tottumuksesi.

Miksi virtsarakon tapoja on merkitystä

Tyypillisesti, kun virtsarakko täyttyy, se alkaa paisua kuin ilmapallo ja lähettää signaaleja aivoillesi, kun paine nousee, kun fysioterapeutti Heba Shaheed selittää TED-ED: lle. Aivosi puhuu myös virtsarakon kanssa, sanoen lähinnä: "Hei, nyt ei ole hyvä aika. Pidä tulvaportit kiinni."Kun se On Hyvä aika (alias, kun olet wc: ssä), voit avata virtsaputken sulkijalihaslihaksesi, joka toimii nuo tulva -asemat. Mutta tämä aivojen rakkulannaus voi alkaa mennä heinään, kun pissat liian usein tai harvoin.

Sano, että olet tyyppi, joka on niin haudattu työhönsä, että unohdat nousta ylös ja mennä kylpyhuoneeseen. Yhtäkkiä se on 6 p.m., Ja olet kiirehtiä wc: hen 40 sekunnin vapauttamiseksi. Lopulta aivosi sivuuttavat ”olemme täynnä” signaaleja, ja virtsarakon ylikuormituksesta tulee tapasi.

Tämä on tila, jonka tohtori. Eisenbrown kutsuu ”sairaanhoitajan virtsarakkoksi” tai “opettajan virtsarakkoksi”, koska se on yleistä näissä ammateissa. "Ihmiset eivät voi poistua luokkahuoneesta tai he ovat vuorossa, joten he viivästyvät tarkoituksella kylpyhuoneeseen", hän sanoo. Pitkän kuljettajilla ja vaihtamisilla voi olla myös tämä ongelma. Mutta ajan myötä rakkojen kroonisesti liiallinen laajentaminen aiheuttaa sen lopettavan toiminnan oikein, dr. Eisenbrown sanoo. "Se on liukas kaltevuus", hän sanoo. ”Virtsarakonne vain hieman isompi, sitten hieman isompi ja hieman isompi.”Vuosien jälkeen tämän virtsarakon lihakset menettävät kykynsä venyttää ja lopulta lopettaa toiminnan kunnolla, dr. Eisenbrown sanoo.

Päinvastoin voi tapahtua myös. Jos käytät kylpyhuonetaukoja rentoutuaksesi, saatat pissata useammin kuin tarvitset. Tämä kouluttaa virtsarakon kertomaan aivoillesi, että se on täynnä, kun se ei ole, dr. Miller sanoo. Seurauksena on, että voit kehittää yliaktiivisen virtsarakon, johon liittyy vahva halu kuoria, vaikka et vapauta paljon nestettä. Lääkärit voivat määrätä lääkkeitä yliaktiiviselle virtsarakkolle, mutta he voivat myös ehdottaa virtsarakon koulutusta, joka on pohjimmiltaan aivoverkon viestintää.

Lyhyesti: 20 sekunnin virtsarakon sääntö auttaa sinua ymmärtämään tapojasi, jotta voit tehdä muutoksia, jotka tukevat terveyttäsi. "Siksi pidän siitä", tohtori. Miller sanoo. ”Koska voit kouluttaa itsesi hyvään hyvinvointimalliin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.