Unen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että parhaat sivupölyn tyynyt ovat ne, jotka täyttävät riittävästi raon olkapään ja pään sivun välillä, ja tukevat kaulaa ja selkärangan kohdistusta-toisin.
"Sivupölkkyjen tulisi valita tyynyt, jotka ovat riittävän tiukkoja kohdistamaan päänsä ja kaulansa selkärangansa kanssa, mutta pehmustettu riittävän lievittämään painepisteitä harteillaan ja kaulassaan", sanoo Susan Miller, sertifioitu uneteknikko RPSGT, SleepmaTtressHQ: ssa.com. Miller jatkaa, että lateksi- tai muistivaahtotyynyt ovat usein tyyppejä, jotka voivat lyödä tuon makean paikan ja tukevan pisteen. "Vaahto- tai lateksilatat tarjoavat tyypillisesti parhaan tuen, jota sivuneuvottelijat tarvitsevat nukkumisen aikana", Sleepfountionin Sleep Science -valmentajan Logan Foley on samaa mieltä.org.
Vaikka sinulla voi olla houkutus pinota tyynyjä etsimällä enemmän tukea (olen itse syyllinen tähän), asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nukkuminen useamman kuin yhden tyynyn kanssa ei ole hyvä idea. "Kahden tyynyn käyttöä ei suositella sivupölyille, koska se voi aiheuttaa pään sijoittamisen liian korkealle, mikä voi aiheuttaa niska- ja olkakipuja", selittää Miller. ”Käytä sen sijaan yhtä tyynyä, joka tarjoaa tarvittavan tuen ja riittävän tyynyn." Jos sinä Todella haluat käyttää kahta tyynyä, yritä laittaa toinen tyyny polvien väliin. "Vaikka se ei ole missään tapauksessa välttämätöntä, jotkut sivupölkky mieluummin käyttävät kahta tyynyä-yksi heidän päähänsä ja toinen sijoittaakseen polviensa väliin puolueeton selkärangan linjauksen ylläpitämiseksi", sanoo Bridget Chapman, unen asiantuntija ja sertifioitu unen tiedevalmentaja at Bridget Chapman Unepoliisi.
Sivulevytyynyjen suhteen tyynyn pituudella ei ole merkitystä, mutta korkeus on erittäin tärkeä. "Sivupölkkyjen tyynyn tulisi olla korkeampaa tai paksumpaa kuin yksi selkä- tai vatsa -ratapölkkyille, koska sivupölkky vaatii asianmukaisen määrän tukea pään, kaulan ja selkärangan pitämiseksi linjassa", selittää Drew Miller, markkinoinnin johtaja Sit 'n Nukkua. Tätä silmällä pitäen, tohtori. Sit 'n Sleep -levyneuvonantaja Danielle Wall suosittelee tyynyn valitsemista, joka on jossain välillä neljästä ja kuusi tuumaa pitkä. "Neljän-6 tuuman parvi antaa sivupölkkyille mahdollisuuden ylläpitää selkärangan asianmukaista kohdistusta ja estää kaulan ja hartioiden rasitusta", hän selittää. Tapa, jolla vartalo on muotoiltu, kun nukkuu puolellasi, dr. Seinä lisää, että on ratkaisevan tärkeää, että tyyny täyttää riittävästi pään ja patjan välisen tilan, jotta kaula voidaan pitää neutraalimmassa asennossa.
Asiantuntijoiden mukaan tärkein asia, joka on etsittävä valittaessa tyynyn tyynylle, on tyynyn parvi tai korkeus. Muista aukko olkapäsi ja pään välinen aukko, jonka mainitsin aiemmin? Tyyny, jolla on riittävä parvi, tulee täyttää tila mukavasti. "Sivupölkkyjen tulisi yleensä etsiä tyynyä, jossa on korkeampi parvi (vähintään 4") auttaakseen heitä ylläpitämään neutraalia selkärangan linjausta ", Chapman sanoo. "Tyynyt, joissa on säädettävä parvi, ovat jotain, jota sivupölkkyjen tulisi pitää silmällä, koska niiden avulla voit hienosäätää tyynyn korkeutta mukavuuden ja tuen optimoimiseksi", selittää sertifioitu nukkumisvalmentaja Ryan Fiorenzi ja Starting Sleepingin perustaja Ryan.org.
Materiaalin suhteen unen asiantuntijoilla on useita suosituksia. "Hyvä tyynymateriaali, jota etsitään sivulle, joka on silputtu vaahto", sanoo Sertified Sleep Science -valmentaja ja Patjojen Clarity -toimittaja Elisa Regulski. ”Silputtu vaahto on tarpeeksi muhkeaa tarjotakseen niskatukea, mutta se on myös reagoiva ja antaa sinun uppoaa siihen vain tarpeeksi selkärangan oikean kohdistuksen pitämiseksi.”Lateksi- ja muistivaahtotyynyt olivat myös toistuvia suosituksia unen asiantuntijoilta, koska ne tarjoavat tukea samalla kun kehtot kaulaa ja hartiat pitämään sinut mukavana ja oikein kohdistettuna. "Monet sivulevyjät mieluummin muistivaahtoa sekä tyynyssä että patjassaan antamaan heille muotoilun ja paineen helpotuksen, jota he tarvitsevat kaulassa, harteilla ja lantioissa", Chapman lisää.
Asiantuntijoiden mukaan tyynyn muoto on avain niskasi ja pään tukemiseen ja kivun estämiseen, joka voi tulla sivun nukkumisen seurauksena. "Jos olet koskaan kokenut niskakipuja ja löydät kaulasi pohjan, jota ei tueta sivuneuvojana, kannattaa ehkä etsiä kohdunkaulan tai muotoilun tyynyä", neuvoo Fiorenzi. Toisin sanoen on tärkeää muistaa, että sinulle paras tyynymuoto riippuu kehon tyypistäsi (lue: olkapään ja pään välinen tila) ja oma henkilökohtainen mieltymyksesi.
Pitää tyhjyyden olkapään ja pään täytettyjen välillä, sinun kannattaa valita tyyny, jolla on riittävä lujuus ja tuki, joka pitää muodonsa koko yön (koska kuka tykkäys litteä tyyny?-A. Vaikka lujuuden aste on suurelta osin henkilökohtainen mieltymys, asiantuntijat suosittelevat pysymistä yritysluokkaan optimaalisen tuen saavuttamiseksi. "Sivupölkkyjen tulisi etsiä tyynyä, joka tarjoaa tukea olematta liian luja", Miller sanoo. ”Sivureistopölkyt ovat yleensä mukavimpia keskipitkällä tyynyllä."
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
Miller sanoo. Pehmotyyny on täytetty sekoituksella silputua muistivaahtoa ja luonnollisia Kapok -kuituja (alias Java -puuvilla), joka muovataan kaulaan ja päähän maksimaalisen tuen ja pehmeyden saavuttamiseksi. Se on hiukan ylikuormitettu varmistaaksesi, että saat parhaan tuen, ja voit säätää parvia poistamalla täyte täydellisen korkeuden saavuttamiseksi. Tyynykansi käyttää viskoosi-polyester-sekoitusta, joka on Uber Soft (saatat jopa harkita tyynyliinauhan ojentamista) ja hengittävää, joten tunnet olosi viileäksi koko yön.
Materiaali / täyttö: Silputtu muistivaahto, luonnolliset kapok -kuidut
Peite: 66% polyesteri, 30% viskoosi, 4% poly/Lycra -sekoitus
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Vakiokuningas
Internet on rakastava Marlow -tyynyjä, ja saamme sen täysin. Se on suunniteltu kolmella erilaisella parviprofiililla, eikä se voi olla helpompaa säätää ei tarvitse sotkea täyttöä, vain kahta sivuvetoketjun avulla paljastaaksesi kivet ylimääräistä korkeutta varten. NASA -tekniikan innoittamana (Fancy!), Marlow käytti yhdistelmää muistivaahtoa ja mikrokuitutäytettä, joka tarjoaa runsaasti tukea ja salaista pehmeyttä. Lisäksi muistivaahto on geeli, Tuolle virkistävälle tunnelle koko yön, ja siinä on puuvilla -Sateen -kuori lisättyä ilmavirtaa varten.
Materiaali / täyttö: 80% polyuretaanivaahto (muistivaahto), 20% polyesterikuitu
Peite: 100% puuvillaa, 120 gsm Sateen -kangasta
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
Coop -kodin tavaroiden alkuperäinen parvityyny on valmistettu kaikkiin untatyyleihin, mutta asiantuntijat sanovat,. Se on täysin säädettävä ja täytetty brändin omistusoikeutettuun sekoitukseen poikkileikkauksen keskipitkän kiinteän muistivaahdon ja mikrokuituun-sen mukana! Lisäksi tapaus on tehty Coopin allekirjoitus Lulltra-kankaasta, viskoos-rayon-sekoituksesta, joka on pehmeä kosketukselle ja runsaasti hengittävää, joten sinun ei tarvitse huolehtia ylikuumenemisesta keskellä yötä.
Materiaali / täyttö: Ristileikkaus muistivaahto, mikrokuitu
Peite: 60% polyesteri, 40% Rayon
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
UTTU-voileipätyyny on valmistettu dynaamisella muistivaahdolla, joka muotoilee kaulaan ja parantaa selkärangan kohdistusta tekemällä sitä suuren tyynyn sivupölkkyille, jotka käsittelevät selkä- ja niskakipuja. Muistivaahtomateriaalilla on viiden sekunnin palautuminen, kun se on, mikä tarkoittaa, että se pitää muodonsa koko yön ja kestää ajan kokeen. Lisäksi tyynyssä on irrotettava keskikerros, jota voidaan helposti säätää neljän eri korkeuden saavuttamiseksi, mikä antaa sinulle täydellisen parvi. Ja myös Amazon-ostajat rakastavat sitä ansaitsemalla sen yli 9000 5 tähden arvostelua.
Materiaali / täyttö: Muistivaahto
Peite: 40% bambuviskoosi, 60% polyesteri
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Yksi koko
Jos haluat nukkua ylimääräisellä tyynyllä jalkojesi välillä, Milliardin kaltainen U-muotoinen vartalo tyyny antaa sivupölkkyjä molempien maailmojen parhaaksi. Pitkä, muistivaahtotyyny auttaa lievittämään paineita koko vartalossa maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi torkkuessasi ja lusikalla sitä niin kuin tavallinen jalkatyyny voi auttaa pitämään koko kehosi kohdistettuna. Se on peitetty samettisella pehmeällä veloorikankaalla, joka sopii täydellisesti snugglingiin, ja tukeva muistivaahto täyttökyhä kehottaa sinua nukkumaan puhtaassa mukavuudessa.
Materiaali / täyttö: Silputtu muistivaahto
Peite: Veluuri
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Standardi
Suunniteltu sivulevyjä ajatellen, tyynylaboratorion syvän unen tyyny sisältää veistettyjä sivutukeita, jotka kehtovat kaulaa ja päätä nukkuessasi, ja ergonomista olkapäätä, jonka avulla voit käpertyä lähelle lisäämättä paineita-alustota painetta ja olkakipuja ja parantaa selkärangan kohdistamista varten. Hyvät yöunet. Tärkeintä on, että muistivaahtotyyny on täydellinen muhkean pehmeyden avioliitto ja luja tuki-se on kuin nukut pilvessä. Sen mukana tulee jopa brändin tuore kasvojen tyynyliina, konepestävä tyynykotelo, joka vähentää kitkaa ihollasi ja hiuksilla, vähentyneen frizzin ja rypistymisen vuoksi aamulla!
Materiaali / täyttö: Muistivaahto
Peite: 85% jäähdytysnylon, 15% spandex
Parvi: 5.5 ”tuumaa
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
Täydellinen sivulle, takaisin, ja Vatsa -ratapölkyt, Dreamyblue Premium -tyyny on täytetty helposti irrotettavalla silputtulla muistivaahdolla, mikä antaa sinulle vapauden mukauttaa parvi tarvittaessa parhaan unen avulla. DreamyBluen silputtu muistivaahto antaa myös premium -tyynylle alaspäin, joka on alhaa. Bambu-rayon-sekoituskansi on myös ilmava ja hengittävä, joten pysyt viileänä koko yön. Se tulee * erittäin * tarkistettu, yli 13 000 5-tähden luokitusta. Ja paras osa? 36 dollarin taalaa, se on tämän luettelon edullisin tyyny.
Materiaali / täyttö: Silputtu muistivaahto
Peite: Bambu, Rayon
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
Saatva -lateksinen tyyny tarjoaa pään ja kaulan tuen, jota jokainen sivun nukkuja tarvitsee. Lateksi-ytimellä suunniteltu, sillä on luonnollinen kelluvuus, joka auttaa lievittämään painetta ja on erittäin kestävä-mikä tarkoittaa, että sen tukeva tunne kestää ajan myötä. Lisäksi ydintä ympäröi irrotettava, orgaaninen puuvillatyyny, joka lisää parvia ja hengittävyyttä mukavaan ja viileään uneen. Kirsikka päällä? Puuvilla -Sateen -kansi tuntuu pehmeältä iholta ja on konepestävä helpon ylläpitoa varten.
Materiaali / täyttö: Luonnollinen lateksisydin, puuvilla, mikrotieteellinen kuitu
Peite: Puuvilla Sateen
Parvi: Tuntematon
Plussat:
Haittoja:
Alun perin 179 dollaria, nyt 161 dollaria
Käytettävissä olevat koot: Vakiokuningas
Ikään kuin "harmoniatyyny" ei kuulosta tarpeeksi unelmalta, tämä violetti tyyny on kääritty jäähdytysverkkomateriaaliin, joka irtoaa kosteuden ja maksimoi ilmavirtauspuun tyynyleittimet levätäkseen, hyväksi. Lisäksi siinä on sama pehmustettu, mutta tiukka tunne kuin Purplen myydyimmät patjat, joten tiedät, että se on hyvä. Lateksin ydin vie paineen päästä ja kaulasta ja tukee sinua missä tahansa nukkumisasennossa-ja se on saatavana kolmessa eri parvessa, takaa, että löydät parhaan sinulle.
Materiaali / täyttö: Ilentele Talalay -lateksi polyesterin neulottu kansi
Peite: 92% nylonkuitu, 8% Spandex -kuitu
Parvi: Matala, keskisuuri, pitkä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Vakiokuningas
Kaiken luonnollisen eurooppalaisen alaspäin täytetty laskuvarjo -sivutyyny on keskitiheys, joka on yhtä suuri osa muhkeat ja tukevat. 3.5 tuuman tuuman gusset auttaa lukitsemaan muotoonsa ja minimoimaan kaulan ja hartioiden rasitus nukkumisen aikana. Ja se on viimeistelty pehmeällä, puuvillasatenilla, joka tuntuu ylelliseltä hotelli -liinavaatteelta. Toisin sanoen, jos olet sivu nukkuja, joka on valmis sijoittamaan-tämä laskuvarjotyyny on kolikon arvoinen.
Materiaali / täyttö: 85% alaspäin, 15% alaspäin ja sulkakuidut
Peite: 100% puuvilla Sateen
Parvi: 3.5 ”tuumaa
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
Jos haluat sivulevytyynyn kaarevalla suunnittelulla, Miller suosittelee Sit 'n Sleep Scrumptious Side -tyynyä. Sertipur-USA: n sertifioidusta vaahto- ja OEKO-Tex Standard 100 -sertifioidusta kangaskankaasta rakennettu Sleeper-tyyny sisältää korkealaatuisia materiaaleja ja ergonomista suunnittelua, joka tarjoaa runsaasti kaulatukea. Rakastamme sitä, koska voit todella säätää lujuutta muokattavissa olevaan tyynymuotoon ja mukavuustasoon.
Materiaali / täyttö: Certipur-Yhdysvaltain sertifioitu vaahto
Peite: OEKO-TEX Standard 100 Sertifioitu kangaskangas
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Kuningatar kuningas
Lämpötilan säätelyvaihtoehtoa varten DR. Wall suosittelee terveellistä unen ultra-tech-edistynyttä tyynyä istunnasta N Slee. Tämä tyyny on suunniteltu ultratech- ja Tencelin lämpötilaa säätelevällä kankaalla ja ilmataskuilla ilmavirran auttamiseksi ja yleisen jäähdytysvaikutuksen edistämiseksi. Tämän lisäksi se on suunniteltu erityisesti tukemaan ja kohdistamaan pään, kaulan ja selkärangan pitämään sinut mukavana ja ihanteellisessa asennossa, kun nukut sivullasi.
Materiaali / täyttö: Ei lueteltu
Peite: UltraTech Tencelin lämpötilaa säätelevä kangas
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Yksi koko (17 x 29 tuumaa)
Jos haluat tyynyn, joka on Okeo-Tex-sertifioitu ja jolla on mukava ja hengittävä puuvillakansi, harkitse Eli & Elm Cotton -sivu-nukkumatyynyä, jossa on lateksi- ja polyesterikuitutäyttö irrotettavalla puuvillakansilla. Tässä tyynyssä on olkapään sisennys maksimaalisen mukavuuden ja selkärangan kohdistuksen saavuttamiseksi. Lisäksi voit säätää parvia ja yleistä lujuutta kokonaan poistamalla tai lisäämällä täyttö tarpeen mukaan, mikä antaa sinulle räätälöitymmän unen tilanteen.
Lue koko Katsaus Eli & Elm Cotton Side-Sleeper -tyynyyn.
Materiaali / täyttö: Lateksi, polyesterikuitu
Peite: Puuvilla
Parvi: Säädettävä
Plussat:
Haittoja:
Käytettävissä olevat koot: Yksi koko (27 x 15 x 5 tuumaa)
Jos koet niskakipuja, harkitse Bedboss Crown -tyynyä, joka on rakennettu mukavasta ja tukevasta muistivaahtomateriaalista, jossa on hiki-kiinnitysbambu- ja polyesteriseoskansi. Tämä tyyny on suunniteltu kaikille nukkumisasennoille, mukaan lukien sivun nukkuminen, ja se ei voi vain lievittää niskakipua, vaan myös estää olkapääkipua ja jäykkyyttä samalla kun parantaa unen laatua.
Materiaali / täyttö: Muistivaahto
Peite: Bambu ja polyesteri
Parvi: 5 tuumaa
Plussat:
Haittoja: