Olen suhdetieteilijä, ja tässä tapahtui, kun menin uudelle 'ystäväpäivämääräksi' joka päivä kuukauden ajan

Yksinäisyyden epidemia on, tiedät, Asiakkaani kertovat minulle usein. Olen avioliitto- ja perheterapeutti ja suhdetieteilijä, mikä tarkoittaa pohjimmiltaan, että opiskelen suhteita elämään. Ja kliinisessä käytännössäni olen säännöllisesti kuunnellut asiakkaita valittavan, kuinka haastavaa on heidän muodostaa ystävyysyhteyksiä aikuisena. Vastauksena validon heidän tunteensa ja avun, kun he kertovat litanian tapaan, jolla itse avun artikkelit ja kirjat ehdottavat ystävien hankkimista: mene verkostoitumistapahtumiin, liity Meetup-ryhmään, lataa sovellus. Kaikki nämä neuvot ovat tarkoituksellisia. Mutta mitä tapahtuu, kun olet kokeillut kaikkea ilman paljon menestystä? Löydät itseni samanlaisesta veneestä, ihmettelin, voisinko lähestyä platonisia suhteita, kuten monet tekevät romanttisia-eli etsimällä uutta ystävää ”päivämäärät."

Ihmisten löytäminen ystävien päivämääristä kanssani edellyttäisi haavoittuvuuden pääsyä ja laittaa itseni sinne (lisää alla). Mutta uusien yhteyksien muodostamisen mahdollinen tulos näytti olevan enemmän kuin sen arvoista. Loppujen lopuksi se On Vaikeampaa löytää mahdollisuuksia uusille ystävyyssuhteille aikuisena, kun koulut eivät enää siirry työllisyyspaikkojen välillä. Ja tuloksena olevalla yksinäisyydellä voi olla psykologisia ja fysiologisia seurauksia, mikä lisää ahdistuksen ja masennuksen riskiä, ​​unihäiriöitä, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja korkeaa verenpainetta.

On vaikeampaa löytää mahdollisuuksia uusille ystävyyssuhteille aikuisena koulun ulkopuolella, eikä enää siirry työpaikkapaikkojen välillä.

Tämän aaltoilevan vaikutuksen ymmärtäminen antoi minulle kokeilun tarkoituksen tunteen: Löydä uusia ihmisiä, joiden kanssa voisin mennä "ystäväpäivämääriin" joka päivä vuoden 2023 ensimmäisen kuukauden ajan yksinäisyyden torjumiseksi ja sen seurauksena henkisen ja fyysisen terveyteni parantamiseksi ja lisäämiseksi. Jos se toimisi, aion myös jakaa yksityiskohdat siitä, kuinka tein sen asiakkaideni kanssa ja lopulta tarjota heille ratkaisun, jonka voisin todella pysyä yleisimmän kysymyksen puolesta: miten saan uusia ystäviä aikuisena?

Ystävän päivämäärän pyytäminen sosiaalisessa mediassa

Aloitin joulukuun puolivälissä jakamalla hämärtää sosiaalisen median tileilläni, rohkaisemalla tuntemani ihmisiä (ainakin sosiaalisen median pallossa) yhdistämään minut tuntemiinsa ihmisiin ja kenen kanssa he tajusivat tulevan toimeen. Lähetin sen kalenterilinkillä ja odotin ilmoitusten virtausta, mikä osoittaa, että ystäväpäivät olivat asetettu.

Yksi päivä kului postin jälkeen ja… ei mitään. Toinen päivä ... Kriikkeet. Ihmiset pitivät viestistäni, ja jotkut jopa kommentoivat, että se oli hieno idea, mutta kuudentena päivänä ei vieläkään ollut ilmoittautumista.

Kokenut sen, mikä tuntui häpeä sykliä, joka johtui ystävällisyyden julkisesta pääsystäni, säätelin lähestymistapani. Tavoitteenani ajoittaa yhden ystävän päivämäärä joka päivä tammikuussa pysyi ennallaan. Tajusin kuitenkin, että minun on lähetettävä ihmisille suoraan viestien pyynnöni tämän tapahtumista. Tosin tämä näytti vielä pelottavammalta, koska se asetti minut haavoittuvaan asemaan lähettää viestejä, jotka voivat mahdollisesti mennä vastaamattomaksi. Pelostani huolimatta olin jo sitoutunut, ja aloitin tehtävän.

Viestin ihmisille, jotka kaipasivat ja joiden kanssa menetin kosketuksen, ihmiset, joiden kanssa olin olosuhteet, mutta en oikeasti tiennyt, ja edes joitain entisiä ystäviä, joiden kanssa suhde ei ollut päättynyt parhaimmillaan. Nojaten projektiin viestin tarkoituksena, pystyin jakamaan haluani perustaa ja joissakin tapauksissa palauttamaan yhteydet ihmisiin suoremmassa ja (miltä tuntui) aito tapa. Prosessi oli sekä voimaannuttavaa että nöyryyttävää.

Joulukuun loppuun mennessä minulla oli täysi aikataulu tammikuussa: varhain aamulla virtuaalisia kahvia, myöhäisillan virtuaalisia juomia ja keskipäivän työtaukoja.

Koe: ystävä-treffit koko tammikuun ajan

Kaikki ystäväni päivämäärät olivat alun perin virtuaalisia, mutta useat johtivat henkilökohtaisiin toisiin päivämääriin. Jokainen oli erilainen. Joidenkin aikana "päivämääräni" ja minä harjoittelimme hauskaa, helppoa paahtamista ja toisten aikana syviä, ajatuksia herättäviä keskusteluja. Useina päivämäärinä jaoimme kuka olemme ja kuka haluamme olla, ja muiden aikana keskustelimme lemmikkieläinten peevesistä ja koetuista puutteistamme. Useat ihmiset yrittivät vakuuttaa minut siitä, että voisin silti oppia rinnakkaispuistoon (ei mahdollisuuden).

Jotkut päivämäärät liikkuivat hitaasti etsiessään keskustelua ja yhteistä kantaa, kun taas toiset virtaavat luonnollisesti kuin olimme vanhoja ystäviä, jotka olivat kokoontuneet uudelleen muistelemaan. Mutta jokainen näytti minulle jotain uutta itsestäni ja lähestymistapani suhteisiin. Kaiken kaikkiaan menin yhteensä 31 ystäväpäivämäärää tammikuussa, ohittaen toisinaan päivässä tai osallistumalla useisiin päivämääriin yhdessä.

Takeaways: Se, mitä olen oppinut menemään 31 uusi ystävä, päivämäärät peräkkäin

1. Ystävyys vie paljon työtä

Vaikka tiesin, ennen kokeilua, että ystävyys on ajan ja energian sijoitus, tämä prosessi kiteutti sen minulle. Jotta saat jotain mistä tahansa suhteesta, sinun on laitettava siihen jotain.

Logistisesti ottaen kaikkien ystäväpäivien järjestäminen oli väsyttävää. Tämä on saattanut olla tuote siitä, että minulla on jo pakattu aikataulu-ja minun on sovittava päivämäärät kuten palapelipalat ja uupumus, joka voi seurata vastavuoroisia videopuheluita. Huomasin myös, että myös emotionaalisella tasolla yhdistäminen jonkun kanssa joka päivä oli haaste.

Suurimmaksi osaksi työ tuntui kuitenkin sen arvoiselta. Tein aitoja yhteyksiä ihmisiin ja olen jatkanut aktiivista kommunikointia monien kanssa.

Tein aitoja yhteyksiä ihmisiin ja olen jatkanut aktiivista kommunikointia monien kanssa.

Ainoat ajat, jolloin tunsin olevani kokeilun pettämä ja työ, jonka siihen kaadin, olivat muutamat tapaukset, joissa seisoin. On turhauttavaa, kun ihmiset viime hetken peruuta suunnitelmat (tai mikä pahempaa, unohda ne kokonaan), mutta se on myös elämän todellisuus. Nämä tilanteet voivat tapahtua nykyisten ystävien ja kumppaneiden kanssa niin paljon kuin mahdollista mahdollisilla.

Näissä tapauksissa haavoin soolo-ajan pohtimiseksi ja yritin taistella aivan liian yleistä taipumusta mukauttaa. (Loppujen lopuksi nouseminen sinä tai sinun hallinnassasi.) Realistisesti tiesin alusta alkaen, että kaikista, joiden kanssa ajoitin ystäväpäivämäärän tässä kokeilussa, tulee pitkäaikainen ystävä. Ystävyyden kasvattaminen vaatii jälleen aikaa ja energiaa, ja se ei olisi mahdollista omistautua kaikille 31 ihmiselle, joiden ystäväni on päivitetty, joka tapauksessa.

2. Verkossa on enemmän potentiaalisia yhteyksiä kuin luulet

Ennen kuin aloitin kokeiluni, epäilin, että tarvitsen verkostoni ihmisiä esitelläkseni minulle heidän ystävilleen keksimään tarpeeksi uusia ihmisiä ystävien päivämääräksi koko kuukauden ajan. Mutta kun se ei toiminut, päätin nojata nykyiseen sosiaaliseen verkostoon (mukaan lukien kadonneet yhteydet) ja perustin paljon enemmän päivämääriä kuin alun perin ajattelin, että voisin järjestää ilman muiden apua.

Sen sijaan, että keskityisin siihen, kuinka suhteeni oli kerran jokaisen entisen sekoituksen ystävien kanssa, muutin keskittymääni: “Ihmettelen, mitä enemmän voin oppia X -henkilöstä?”Tällä tavalla voisin yrittää palauttaa siteen palauttamalla oven auki siitä, mikä voi tulla uudesta, nykypäivän ystävyydestä.

3. Kadonneen yhteyden tavoittaminen on sen arvoista (kyllä, jopa lukematta jättämisen riski)

Jotkut ihmisistä, joista otin yhteyttä. Tämä takertui, mutta muistutin itselleni, että vain siksi, että halusin muodostaa yhteyden (tai yhteydenpitoa), ei tarkoittanut, että he tunsivat samalla tavalla. Ja se ei ollut henkisen tai emotionaalisen energian arvoinen yrittää selvittää miksi.

Kaikki mitä sanottiin, suosittelen edelleen tavoittamista kadonneisiin yhteyksiin, jos haluat saada enemmän ystäviä, koska suurin osa ihmisistä vastasi positiivisesti sanomalla esimerkiksi: "Olen niin iloinen, että olet tavoittanut” tai ”Tämä on Tällainen hauska idea.”Monet jakoivat myös mielipiteeni kamppailemaan ystävyyssuhteiden muodostamiseksi aikuisuudessa ja pelkäämällä hylkäämistä. Tällainen validointi oli uskomattoman lohduttavaa, ja se tarjosi minulle vakuutuksen siitä, että olin tehnyt oikein ja ehkä jopa inspiroinut heitä aloittamaan samanlaisen ystävä-treffin projektinsa.

4. Voit tuntea jonkun ilman Todella tietäen heidät

Koko prosessin ajan minua kohtasi ymmärtäminen, että vietin huomattavasti aikaa joidenkin ihmisten kanssa (jotkut entisestä akateemisesta elämästäni ja toisista työhön liittyvien projektien kautta) ja vaikka puhuisimme, emme koskaan tienneet oikeasti Suuri osa toistensa elämästä. Ja yhteydenpitoon nyt, puhtaan ystävyyden perusteella, olen oppinut heistä paljon enemmän-mikä puolestaan ​​auttoi minua myös oppimaan lisää itsestäni.

Suurin takea? Kysy verkostossasi avoimia kysymyksiä, jotka tiedät, mutta älä Todella tietää ja tutustu siihen, mikä saa heidät merkitsemään. Tätä todella edistää ihmisyhteyttä.

Pyydä lisää avoimia kysymyksiä ihmisistä saadaksesi tietää, mikä saa heidät merkitsemään.

Tämä tarkoittaa myös aikaa vaalia yhteyksiäsi mahdollisten ystävien kanssa yksi-yksi. Tämä osoittautui yhdeksi ystävälle. Vaikka ryhmien kanssa hengailla voi olla hauskaa, emme välttämättä pääse oppimaan ihmisistä ja pääsemään syvään keskusteluun, kun muiden läsnäollessa.

5. Ystävyyden avoin voi tehdä sinusta avoimempi

Vaikka 31 ystävän asentaminen aikatauluni oli tärkein haaste tämän kokeilun kanssa, työntäen itseäni tekemään aikaa tähän uuteen toimintaan avaavat silmäni uudelleen uutuuden eduihin laajemmin. Koko kuukauden ajan huomasin myös ilmoittautuvan muihin uusiin aktiviteetteihin, kuten luovuusryhmiin ja improvisoituihin luokkiin. Kuten kävi ilmi, sosiaalisen piirin laajentaminen tarkoitti myös kiinnostuksen kohteideni viljelyä ja laajentamista.

Vaikka tämä valonopeuksinen kokeilu seurustelussa ei antanut minulle heti 31 uutta ystävää (ystävyyssuhteiden luominen vie jälleen työtä), se valaisti sellaisia ​​yhteyksiä (ja aktiviteetteja), jotka voivat kasvattaa sosiaalista elämääni-ja jotka ovat arvokkaita enemmän aikani ja energiaani.

Tämä kokemus osoitti minulle myös, kuinka monet muut verkostossani ovat omilla matkoillaan saada uusia ystäviä aikuisuudessa. Jos se olet sinä, haluan vakuuttaa sinulle, että et ole yksin. Ja kenties oman ystäväsivustoprojektin aloittaminen voi johtaa sinut myös poikkipolkujen kanssa ihmisten kanssa etsimään omia ystäviä, myös.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.