Olen moderni rakkauden psykoterapeutti, ja tässä on 3 vinkkiä kateellisen kumppanin kanssa

Lia Love Avellino, LCSW, on suhteellinen psykoterapeutti, joka on erikoistunut nykyaikaiseen rakkauteen. Hän uskoo, että syvä ja tahallinen yhteys on paranemisen balsami ja että meillä kaikilla on mitä tarvitsemme sisällämme löytääksemme tietämme. Täällä hän tarjoaa suhteellisia neuvoja avoimille mielille ja muuttaa näkökulmia.

Rakas Lia -rakkaus,

Tyttöystäväni on kateellinen ja vainoharhainen siitä, että olen romanttisesti ja seksuaalisesti kiinnostunut muista ihmisistä. Hän haluaa tietää, mitä olen aina tekemisissä, ja tuntuu ahdistuneelta, jos en vastaa hänen teksteihin. Mielestäni tämä kaikki irrationaalinen ja se saa minut salaisemmaksi, vaikka en tee mitään väärin. Haluan vain välttää hänet uudelleen, joten pidätän. Rakastan häntä, mutta hänen hallussaan on todella houkutteleva minulle. Mahdollisia ideoita kateellisen kumppanin käsittelemiseksi, kun et ole tehnyt mitään väärin?

Ystävällisin terveisin,

Rakastunut, mutta kyllästynyt

***

Rakas rakastunut, mutta kyllästynyt,

Yksi syy kateutta on niin hankala puuttua, on se, että tunne itsessään ei ole ongelma, vaan miten reagoimme siihen luoda suuret ongelmat. Kuulostaa siltä, ​​että se, mikä saa sinut kyllästyneeksi, ei ole tyttöystäväsi tunne, vaan kuinka tunne johtaa hänen yrittämiseen kääntyä autonomian kaistalle ja hallita käyttäytymistäsi.

Joskus kun olemme uhattuna, yritämme hallita ympäröivää maailmaa hallitsemaan epävarmuutta sisällämme. Ja vaikka vahvistan täysin, että tämä on strategia, joka voi aiheuttaa haittaa suhteille, se ei vapauta sinua katsomalla sitä osaa, jota pelaat, mikä saattaa tehdä sinut kyllästyneeksi. Ottaen huomioon, että olet se, joka kirjoitat hätätilanteestasi, puhun -si Vastuu toimista.

Joskus kun olemme uhattuna, yritämme hallita ympäröivää maailmaa hallitsemaan epävarmuutta sisällämme.

Suhteissamme toivomme, että toinen henkilö muuttaisi heidän käyttäytymistään helpottamaan kipua tai kärsimystämme. Mutta koska et voi hallita tyttöystävääsi tai hänen käyttäytymistäsi, sinun on tarkasteltava rooliasi kuviossa. Jos osumme umpikujaan toistuvasti tai joudumme samaan konfliktiin, voimme olettaa, että dynaaminen on luotu ja jos et muuta rooliasi, luulen, että tunnet olosi kiinni ja kyllästynyt. Tutkitaan, kuinka hänen tunteensa mahdollisesti liittyy, voit olla juuri se asia, joka auttaa sinua käsittelemään kateellista kumppania.

Ensinnäkin, hiukan kateellisesti suhteissa, koska tunne on usein väärin ymmärretty: se on jotain, joka syntyy, kun pelkäämme menettää jonkun erittäin tärkeän meille. Muistan edelleen upotetun tunteen, kun näin ensimmäistä kertaa, kun näin yliopiston entisen hänen uuden tyttöystävänsä kanssa. Tai kun minusta tuli äiti ja näin yksittäiset ystäväni frolicking maailmassa, sillä välin olin ketjuttu sohvalle, imettävä ja uupunut.

Kateus voi toimia myös merkkinä siitä, että jollakin on tyydyttämätön tarve suhteessa, ja he eivät vain osaa omistaa ja ilmaista näitä tarpeita. Kulttuurimme käskee meitä vastaamaan negatiivisiin tunteisiin puristamalla heitä, jättämällä ne huomiotta tai kieltämällä ne, mutta se on tosiasiallisesti kun pääsemme lähemmäksi heitä, he löysäävät otteensa. Itse asiassa usein negatiiviset ominaisuudet, jotka tutkittaessa, on arvokkaimmat piilotetut aarteet.

Näin voit käsitellä kateellista kumppania ja suojella suhdettasi

1. Siirry kohti kateutta kuin pois siitä

Näen, että olet tullut pitämään tyttöystäväsi vastauksesta kateellisuuteensa, ja siksi voit yrittää etääntyä siitä. Mutta entä jos teet päinvastoin?

Mieti, kun olet kokenut kateutta. Miltä tuntui huolehtia siitä, että jokin oli vaarassa? Mikä lopulta sai sinut tuntemaan olosi turvalliseksi tai huolehtimaan siitä, mikä antoi sinulle mahdollisuuden työskennellä tunteen läpi?

Voit myös tietää enemmän tyttöystäväsi kateudesta: mikä laukaisee sen? Onko hänellä ollut kokemuksia hänen luottamuksensa pettämisestä menneisyydessä, mikä saattaa syntyä nykyisyydessä? Mitä hän pelkää eniten, jos hän ei hallitse käyttäytymistäsi? Mitä enemmän tilaa voit luoda puhua elävistä kokemuksistasi ja kuinka he ovat muokanneet sinua, sitä enemmän mahdollisuuksia sinun on parannettava haavat, jotka saattavat pitää sinut kiinni tässä rikoksen/puolustuksen silmukassa.

2. Ole avoin kumppanisi haavoittuvuuksille ja selviytymisstrategioille jakamalla omat

Meillä kaikilla on haavoittuvuuksia ja selviytymisstrategioita näiden haavoittuvuuksien suojelemiseksi altistumiselta. Selviytymisstrategiat saattavat näyttää kiinnitystä, yrittämistä hallita, silmiinpistävää tai puolustavan saamista. Usein selviytymisstrategiamme laukaisevat kumppanimme haavoittuvuuden ja siksi heidän oma selviytymisstrategiansa. Yhtenäisyys voi tapahtua vain, kun molemmat osapuolet vievät vartijansa, joten autamme sinua ja tyttöystäväsi tekemään tämän.

Ehkä tyttöystäväsi haavoittuvuus on hylkääminen tai rakastamaton. Jos näin on, hän saattaa peittää sen selviytymisstrategiaansa. Tämä sitten tämä aloittaa selviytymisstrategian-ehkä sen "korjata" ongelman kieltämällä sen todellisuuden?

Usein selviytymisstrategiamme laukaisevat kumppanimme haavoittuvuuden ja siksi heidän oma selviytymisstrategiansa. Yhtenäisyys voi tapahtua vain, kun molemmat osapuolet vievät vartijansa.

Erityisesti riippumatta voi olla hyödyllistä harkita: miten suojaat itseäsi, kun tunnet kritisoidut tai hyökkäät? Mikä on haavoittuvuus, joka saattaa olla suojelustrategian alla? Oletko ilmaissut miltä tuntuu, kun sinua syytetään asioista, joita et tehnyt? Muistuttaako tämä menneisyytesi näkökulmasta?

Mieti, kuinka voit kertoa hänelle tämän tarinasi sen sijaan. Loppujen lopuksi hänen tehtävänsä rauhoittaa itseään. Tyypillisesti kun tunnemme syytetyn, yritämme vakuuttaa toisen siitä, että heidän uskomuksensa tai tunteensa on irrationaalista saadaksemme sen katoamaan, mutta tämä vain vahvistaa heidän tunteitaan.

Olemalla avoimempi -si kokemus sen sijaan, että yrittäisit puolustaa itseäsi, et yritä korjata tilannetta, vaan sen sijaan tarjoat mahdollisuuden olla sen kanssa uudella tavalla.

3. Luo uusi tarina yhdessä

Kun olemme ristiriidassa, olemme usein kiinni sisällöstä ja laiminlyönnistä tarkastella sitä, mitä todella tapahtuu meidän välillämme. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että olemme pahimmin kuuntelemassa niitä, joita rakastamme eniten. Tämä voi johtua uskomuksesta, että voimme jo ennustaa mitä he sanovat.

Sen sijaan, että näkisit tarpeen oppia käsittelemään kateellista kumppania, mikä säästää suhdettasi, harkitse mahdollisuutta, että sinun on esitettävä uusia kysymyksiä, jotka herättävät uuden tarinankerronnan. Parhaat parit eivät ole niitä, jotka ovat samoja tai joilla on eniten yleisiä, vaan pikemminkin ne, jotka neuvottelevat heidän erimielisyydestään syvällä kunnioituksella ja uteliaisuudella.

Huolella,

Lia rakkaus

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.