Olen mielenterveyden neuvonantaja, ja tämä on suosikkini selviytymistekniikkaani ahdistuksen suhteen hallinnan puutteesta

On syytä huomata, että erottelu välillä, mitä pystyt ja jota ei voi hallita hetken paksuudessa, ei aina ole yksinkertaista (kuten esimerkiksi aikuinen tantrum). Ja siksi, Scarlett sanoo, Can/Can Constrol -luettelo on avain pitämään jonnekin, johon pääset helposti, jotta voit lukea sen selviytymistekniikkana ahdistuksen vuoksi, kun se alkaa piikkiä. "Vaiheet, kuten" aseta säännölliset työajat ", harjoittele joogaa, '' aseta rajat ystävien, perheen ja työn kanssa 'ovat toimintavaiheet ja auttavat sinua tuntemaan, että olet ottanut takaisin hallinnan."

Se on 11 a.m. Kun kirjoitan tätä, ja koen jo paljon henkistä myllerrystä asioista, joita en voi hallita: immuunipuuttuneen perheenjäsenen terveys, yleinen "milloin tämä päättyy?"Pelkää ja-kyllä-melodramaattinen tosiasia, että syntymäpäiväni tuntui enemmän kuin juhla tänä vuonna. Joten istun alas ja kirjoitan versioni tästä on auttaa minua selviytymään hallinnan puutteesta:

Minä tölkki Hallitse kuinka paljon vettä juon tänään. (I lyhennys muodosta 'Cant hallita, jos sataa, mikä estää minua nauttimasta päivittäisestä kävelystäni.-A

Minä tölkki Soita sukulaiselleni, jolla on suuri riski sairastua juuri nyt. (I lyhennys muodosta 'Cant estää häntä sairastumasta.-A

Minä tölkki Lahjoita suosikki hyvinvointia ajatteleville pienyrityksilleni tukeakseen työntekijöitään tänä aikana. (I lyhennys muodosta 'Cant hallita, pitääkö liiketoiminta ovensa auki.-A

Kuten Rumi kirjoittaa, "pimeä ajatus, häpeä, pahuus. Tapaa heidät ovella nauraen ja kutsu heidät sisään."Joten, niin minä kutsun kaikissa ajatuksissa ja huolenaiheissa, jotka voin ja ei voi hallita.