Olen onnellisuusasiantuntija, ja tästä syystä L-Theanine on yksi parhaimmista mielialaa lisäävistä ravintoaineista

Kuinka se tekee tämän tarkalleen? DR. Amen selittää, että eläintutkimus on osoittanut, että L-teaniini lisää hyviä olonsa välittäjäaineita, kuten serotoniinia ja dopamiinia. Kasvava serotoniini- ja dopamiinipitoisuus johtaa mielialan lisäämiseen.

Samanaikaisesti tämä tapahtuu, tohtori. Amen sanoo, että L-teaniini auttaa myös vähentämään stressin ja ahdistuksen tunteita. "L-teaniini parantaa gamma-aminobutyrista happoa (GABA), välittäjäainetta, joka auttaa säätelemään aivojen herkkyyttä ja rauhoittaa aivoissa yliarviointia", Dr. Amen sanoo. Tämä, hän sanoo, johtaa rauhalliseen. "Lisäksi päiväkirjan tulokset Ravintoaineet Osoita, että L-Theaninen stressin vastaiset ominaisuudet voivat olla stressihormonikortisolin vaimentamisessa. Toinen satunnaistettu kontrolloitu tutkimus osoitti, että L-teaniinin ottaminen laski merkittävästi kehon stressivastejärjestelmää ", hän sanoo.

On vielä yksi tapa, jolla L-teaniini ja onnellisuus on yhteydessä: se voi auttaa sinua nukkumaan. "Vähentämällä stressiä ja ahdistuneisuutta, joka voi pitää sinut heittämällä ja kääntämällä koko yön, L-Theanine edistää parempaa unta", Dr. Amen sanoo. "Tutkimus julkaistu Lapsi- ja murrosikäisen psykofarmakologian lehti havaitsi, että L-teaniini paransi unen tehokkuutta ADHD: n lapsilla ja nuorilla."

Parempi nukkuminen, rauhallisempi ja serotoniinin ja dopamiinin lisäämisen auttaminen ovat kaikki tapoja, joilla L-Theanine edistää mielialan lisäämistä. Nyt tulee seuraava merkittävä kysymys, mistä löydät sen?

Kuinka saada tarpeeksi L-teanine todella parantaaksesi mielialaa

Paras L-Theanine -lähde löytyy teestä, eli yksi maailman yleisimmin kulutetuista juomista. DR. Amen sanoo, että vaikka vihreän teen tunnetaan tunnetusti olevan loistava L-teaniinin lähde, musta tee ja valkoinen tee sisältää sen, myös.

Mitä eroa on vihreän teen ja Matchan terveyshyötyjen välillä? Katso alla oleva video saadaksesi selville.

Sen suhteen, kuinka paljon L-teanine tarvitset sen tosiasiallisesti vaikuttavan mielialaan, tieteelliset tutkimukset osoittavat 200–400 milligrammaa päivässä, että se on suositeltava määrä. Tyypillisellä vihreän teen kupilla on vain noin kuusi milligrammaa L-teaniinia, joten jos haluat todella saada enimmäismäärän, kannattaa ehkä harkita L-teaniinilisäainetta. Mutta voit olla varma, että vaikka olisit vain integroitu teetä päivittäiseen rutiiniisi, olet edelleen luonut tavan, joka liittyy mielialan lisäyksen tukemiseen; Paljon tieteellisiä tutkimuksia osoittaa, että tämä tapa on liitetty onnellisuuteen.

Toki, kuppi teetä ei aio ratkaista kaikkea, ja L-Theaniinin lisäksi on monia muita tekijöitä, jotka pelaavat onnellisuuteen. Mutta se on niin helppo tapa integroida elämääsi, miksi ei yritä? Chill -tunnelmat ovat vain muutaman sipsin päässä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.