Olen funktionaalisen lääketieteen lääkäri, ja näin tehdä kuppi suolista terveellistä teetä '

Piparminttu ja fenkoliteet eivät sisällä teelehtiä, joten ne eivät ole teknisesti teetä, mutta koska voit haastaa ne ja ne sisältävät monia mikrobiome-etuja, ne sopivat suolistoystävälliseen laskuun. Piparminttu tee on "ikivanha ruuansulatuslääke, joka on erityisen hyvä maha-suolikanavan lieventämiseen ja kivun lievittämiseen piparminttuöljyn vaikutusten vuoksi", DR. Stephenson sanoo. Samoin fenkoli tee rentouttaa myös ruuansulatuslihaksia ja auttaa lievittämään kaasua ja turvotusta. "Siksi fenkolin siemenet pureskelevat usein ruoansulatuskanavana aterian jälkeen-saatat nähdä heidän tarjoavan ravintoloissa aterian jälkeen", hän sanoo. Hän suosittelee näiden käyttämistä milloin tahansa ruuansulatusoireet leimahtavat.

2. Vältä sokerin tai makeutusaineen lisäämistä.

"Yksi pahimmista tekemistä teetä on kaatamaan paljon sokeria, koska tämä voi rohkaista patogeenisten, tulehduksellisten suolistobakteerien kasvua, mikä voi osittain kumota teetäsi hyödyllisiä anti-inflammatorisia vaikutuksia", DR. Stephenson sanoo.

Jotkut terveydenhuollon asiantuntijat sanovat myös Splendan tai muiden keinotekoisten makeutusaineiden käyttö. Tutkimus, joka on julkaistu julkaisussa Kansainvälinen työ- ja ympäristöterveyslehti havaitsi, että hiiret, joille ruokittiin sukraloosia (Splendan tärkein aineosa) päivittäin koko elämänsä ajan, kehittivät lopulta leukemian ja muut verisyövät. Vaikka elintarvike- ja lääkehallinto on pitänyt keinotekoisia makeutusaineita turvallisina, se on silti jotain huomiota.

3. Sekoita suolistoystävällisiä mausteita.

"Inkivääri vähentää tulehduksia ja parantaa myös suoliston toimintaa", Gastroenterologi ja kirjoittaja Will Bulsiewicz, MD Kuitupolttoaine Aikaisemmin kerrottiin hyvin+hyvä. Inkivääriä on pitkään käytetty sulautumisen helpottamiseen, koska IS: llä on fenoliyhdisteitä, joiden tiedetään lievittävän ärsytystä suolistossa. Lääkäri lisää, että sitä käytetään usein myös raskauteen liittyvän pahoinvoinnin ja aamutaudin hoitamiseen.

Kurkuma on toinen erinomainen vaihtoehto."Kurkumalla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, koska se sisältää kurkumiinia. Tämä voi auttaa vähentämään tulehduksen suolistoa ja parantamaan suolen esteen toimintaa ", Dr. Bulsiewicz sanoo. Tämä tarkoittaa, että se voi olla hyödyllistä suojaamaan vuotavaa suolistoa, jolloin suoliston vuori on heikentynyt.

Viimeiseksi kaneli. "Kanelilla on antioksidantti- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia suojaamisen lisäksi aineenvaihduntahäiriöiltä, ​​kuten tyypin 2 diabetes", sanoo DR lisäksi. Bulsiewicz. Kanelin lisääminen on myös luonnollinen tapa makeuttaa kahvia käyttämättä sokeria.

Lisätietoja kanelin terveyshyödyistä:

4. Hauta se oikeassa lämpötilassa.

"Panimoiden lämpötilat ovat vähemmän suolistospesifisiä kuin teespesifiset", DR. Stephenson sanoo. Jos panostat mustaa teetä, käytä kiehuvaa vettä. Muut teet, kuten vihreä, valkoinen, yrtti ja oolong, ovat liian herkkiä kaatamaan kiehuvaa vettä. (Se tekee heistä karvasmaista, mikä tarkoittaa, että olet vähemmän taipuvainen haluamaan juoda niitä päivittäin.) Hauta nämä vedellä, joka ei ole melko keitetty.

Onko teetä juomiseen?

Lääkärin mukaan ei oikeastaan. "Suurin osa teistä on todennäköisesti hienoja suolen terveydelle-ja jos ne eivät auta, ne eivät todennäköisesti satuta, ellet ole kofeiiniherkkä", tohtori Toh. Stephenson. "Kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se huuhtelee vettä järjestelmästäsi. Se voi myös ärsyttää GI -kantaa, aiheuttaen ärtyvän suolen oireyhtymän oireita kouristuksista ja turvotuksesta ripuliin ", DR, DR. Stephenson sanoo. Vaikka jotkut voivat juoda kofeiinit -teetä ilman ongelmia, jos sinulla on suolistoongelmia (kuten IBS), hän suosittelee kofeiinin leikkaamista tai lopettamista hyväksi paikkaksi aloittaa. Hän toteaa, että mustalla teellä on kofeiini kaikkein; Muut teetä, kuten vihreä, valkoinen ja oolong, sisältävät huomattavasti vähemmän. Yrttitee ei sisällä kofeiinia.

Ainoa teetä, jonka lääkäri sanoo olevan erittäin varovainen suoliston terveyden nimissä, on Senna -tee, jota jotkut ihmiset käyttävät ummetuksen auttamiseen, mutta voivat myös aiheuttaa ruuansulatusoireita, kuten kouristuksia ja ripulia. "Jopa säännöllisesti käytetyt pienet määrät voivat johtaa laksatiiviseen riippuvuuteen. Vältä ehdottomasti sitä enemmän kuidun kannattamista ruokavaliossa ", hän selittää.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.