Olen ravitsemusterapeutin, ja tämä on ruokakomero-staples-lounas, jota syön melkein joka päivä

Kolmas askel on ei-tahrisia vihanneksia, mikä tarkoittaa siirtymistä pakastimeen joillekin jäädytetyille vihanneksille. (Jäädytetyt vihannekset ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreita, koska ne ovat jäätyneet huippukypsyydessä, kun niiden ravitsemusarvo on korkein.) Seuraava askel ravitsemisen kulhon rakentamiseen Kooiengan mukaan on terveellisen rasvan lisääminen. Jälleen kerran, ruokakomero on hyvä paikka myös tälle: esimerkiksi oliiviöljy on hieno. Myös tonnikala tai sardiinit ovat myös muita vaihtoehtoja.

Koienengan ravitsemuksen kulho -reseptin viimeinen osa on sen täyttäminen kastikkeella, kastikkeella tai mausteilla ylimääräistä makua varten. Kurkuma, inkivääri, paprika, korianteri, rosmariini… Vaihda se. Mausteiden lisääminen ei vain lisää makua, vaan lisää myös ylimääräisiä terveyshyötyjä.

Kooiengan viisivaiheinen ravitsemus Bowl Resepti osuu kaikkiin tärkeimpiin ravitsemuksellisiin kauhoihin jättäen silti tarpeeksi tilaa kymmenille tavoille sen vaihtamiseksi. Lisäksi se on myös edullinen ja luottaa ruokakomerotuotteisiin tuoreiden ruokien sijasta. Nyt lyhennys hyvin pyöristetty WFH-voitto.

Liity Well+Good's Cook kanssamme Facebook -ryhmään saadaksesi lisää terveellisiä ateriaideoita. Ja tässä on joitain muita terveellisiä lounasideoita, joiden valmistaminen vie vähemmän kuin 10 minuuttia.