Olen tanssija, ja nämä ovat 3 ei-ei-ei-nro venyttämään takaosaa

2. Älä: Työnnä lantion alle

Flagg kertoo näkevänsä usein ihmiset tiukemmilla takimmillä lantionsa alla, mikä lyhentää takaosaa ja estää koko jalkojen yläosan venytyksestä.

Tee tämä sen sijaan: "Kääntöjen yläosan venyttämiseksi sinun on kiinnitettävä takapuoli ulos ja pidettävä se poissa. Se pätee seisomaan ja istumaan asentoihin ", Flagg sanoo.

3. Älä: taivuta varpaitasi koko jalkojesi sijasta

"Huomaat, että ihmiset taipuvat usein jalkansa, kun he venyvät takaosaansa, mutta koska heidän takaosansa ovat tiukkoja, heidän jalkansa löytävät tavan huijata heitä pois", Flagg selittää. Tällä hän tarkoittaa, että sen sijaan.

Tee tämä sen sijaan: "Sinun täytyy taivuttaa litteillä jaloilla ja jättää varpaat siitä ", sanoo tanssija.

Haluavat jalat kuin tanssija? Tämä harjoitus vie sinut sinne:

Tässä on mitä tanssin sydänopettaja syö päivässä. Ja vasikan vahvistava siirto, jonka voit tehdä hampaiden harjaamessasi.