Olen kliininen psykologi, ja näin selviytyä lomien viettämisestä pelkästään
2. Vietä kasvokkain aikaa verkossa
"Löydä tukevia ihmisiä viettämään aikaa. Etsi muita, jotka saattavat olla yksin tänä vuonna. Ehkä päästä verkkoyhteisöön suosikkimuodon tai fandomin ympärillä ", sanoo tohtori. Daramus. Tämä voi olla myös jättiläinen perhepeli Charadesista zoomin tai virtuaalisen korttipelin kautta.
3. Odotan hyvä Osat lomien viettämisestä yksin
Niin turhauttavaa kuin kuulla, on hopeavuoria lomalle, joka on käytetty omalle. Voit sisustaa puun mieleisiisi, katsella vain haluamiasi juhlaelokuvia ja paista vain ruokavalio -asetuksesi mielessä. "Samanaikaisesti annat itsesi tuntea surusi ja menetyksen, löydä jotain odotettavissa. Tänä vuonna voit vapaasti tehdä lomat tietäsi ", sanoo tohtori. Daramus.
4. Aseta rajat myrkyllisten perheenjäsenten kanssa
Karanteeni vai ei, lomat voivat saada sinut tuntemaan, että sinun on oltava tekemisissä perheenjäsenten kanssa, jotka sanotaan, että turhautamme sinua. DR. Daramus suosittelee itsellesi selkeiden rajojen asettamista, jotta et lopeta kahden tunnin kuluttamista kasvojen ajoittamiseen jonkun kanssa, jota et voi seistä vuoden aikana pitäisi olla iloinen.
5. Aikatauluta terapiavapaasi lomien ympärille
"Jos mielialasi tai tunteesi ovat ulkopuolella, mitä pystyt käsittelemään itseäsi, tutustu työkirjoihin, online -tukiryhmiin, mielenterveyssovelluksiin ja masennuksen ja ahdistuksen hashtageihin. Useimmat terapeutit on varattu juuri nyt, joten sinulla on joitain näistä muista vaihtoehdoista varmuuskopioina ", Dr sanoo. Daramus. Jos sinulla on jo terapeutti, varmista, että tapaaminen on varattu. Ja jos et, tässä on miten aloittaa virtuaaliterapia.
Tarvitsetko jonkun vain kuuntelemaan? Voit ottaa yhteyttä SAMHSA: n kansalliseen vihjelinjaan numeroon 1-800-662-4357 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa.
