Olen kliininen psykologi, ja näin alkoholin palauttaminen vaikuttaa ahdistuneisuuteen

2. Sinulla on enemmän energiaa

Oletko koskaan herännyt aamuna yön jälkeen, kun juominen tunteisi täysin ehtyneen energian viisaasti? "Alkoholin leikkaaminen antaa meille mahdollisuuden lisätä energiaa koko päivän ajan", Stone sanoo. ”Tämä tarkoittaa, että pystymme paremmin osallistumaan liikkeeseen, toimintaan ja liikuntaan, jonka on osoitettu auttavan vähentämään ahdistusta ja stressiä."

3. Ruoansulatuksesi paranee

Alkoholi voi vaikuttaa kehoon monin tavoin, mukaan lukien ruuansulatuskanava. "Monet ihmiset, jotka juovat säännöllisesti ilmoittavat hitaan ruuansulatuksen toiminnan tunteista, ja ahdistuksen kanssa kamppailevat voivat myös tunnistaa, kuinka ahdistus vaikuttaa suoliston terveyteen", sanoo kliininen psykologi Michele Goldman, Psyd, Hope for Despression Research Foundation Media Advisor. Siksi alkoholin käytön vähentäminen voi vähentää suoliston tulehduksia ja parantaa ruuansulatusta."

4. Tunnet vähemmän masentuneita

Koska ahdistuksen ja masennuksen välillä on vahva suhde, lisääntynyt alkoholin käyttö voi johtaa myös masennuksen oireiden pahenemiseen. "Alkoholi on masentava, mikä tarkoittaa, että se toimii sedatiivisena hermoston suhteen", Goldman sanoo. Jos sinulla on taipumus masennuksen tunteille, puuttuu motivaatio, uneliaisuus, raskaisuus kehossa ja vähentynyt ruokahalu, hän sanoo, että haluat ehkä harkita vähentäviä aineita, jotka edelleen masentavat kehon hermostoa. ”Monet ihmiset kamppailevat sekä ahdistuksen että masennuksen kanssa; Siten, jos leikkaamme alkoholin kulutusta ja keho on vähemmän masentunut, on mahdollista, että myös vähentävät ahdistuneisuusoireita.”Vielä tärkeämpää on, että jos olet masentunut, ajoita tapaaminen lisensoidun mielenterveydenhuollon työntekijän, sellaisen psykologin tai sosiaalityöntekijän kanssa, välittömästi. Jos sinä tai rakastettu kamppailet päihteiden väärinkäytöksiin, voit soittaa myös 1-800-622-HELP: lle 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa hoidossa.

5. Sinulla on helpompi keskittyä

Stone: n mukaan, kun juomme jatkuvasti, se vaikuttaa aivojemme kykyyn keskittyä ja keskittyä käsillä oleviin tehtäviin. Tämä voi vaikuttaa työhömme, suhteisiin ja johtaa lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen. "Alkoholin kulutuksen vähentäminen antaa aivoillemme toimia paremmin meille ja tukea meitä yhdistämässä ja keskittymässä sekä päivittäisiin tehtäviin että suhteihimme", Stone lisää.

6. Pystyt paremmin itsesääntelemään

Kivi korostaa, että alkoholin kulutuksen vähentäminen sallii tilaa muille selviytymistyökaluille (lue: hengitys, meditaatio, päiväkirja) kehitetään ja käytetään, mikä on tehokasta parantaa ahdistusta pitkällä aikavälillä. ”Sen sijaan, että hyppäämme pikakorjaukseen, voimme antaa itsellemme mahdollisuuden työskennellä itsensä rauhoittavien taitojen parissa ja lopulta tuntea olonsa paremmaksi tuntematta koskaan, että tarvitsemme sitä juomaa-tai kolmeen kohdistuvalle. Tämä ei ole vain parempi fyysiselle terveydelle, vaan myös parantaa mielialaa, itsetuntoa ja todellista luottamustasoa ”, Stone sanoo.

7. Yleinen terveytesi saa lisäyksen

Krooninen alkoholin käyttö voi aiheuttaa lisääntynyttä sydänsairauksien, syövän ja muiden terveysongelmien esiintymisiä, DR: n mukaan. Tal, johon kaikki liittyy lisääntyneitä ahdistuneisuusoireita. "Lisäksi alkoholi johtaa vähemmän estämiseen, mikä mahdollisesti aiheuttaa sitoutumista vaarallisiin ja ahdistusta tuottaviin tilanteisiin ja seurauksiin", hän sanoo.

Bottom line: Dr: n mukaan. Tal, vaikka pidättäytyminen alkoholin kulutuksesta lyhyellä aikavälillä voi vaatia säätöjaksoa, jos olet tottunut rentoutumaan öisin lasilla pinotia, se johtaa pitkäaikaisesti vähemmän vähemmän mielialan sääntelyn säätelyn ja siten vähemmän ja vähemmän vähemmän Matala-mikä tarkoittaa a runsaasti Lisää positiivisia ahdistustasi, samoin kuin yleistä henkistä ja fyysistä terveyttäsi.