Olen ilmastopsykologi, ja nämä ovat 6 parasta vinkkiä ympäristön kovien tunteiden selviytymiseen

Et todennäköisesti käske heidän sivuuttaa kipuaan tai kutsua heitä pahaksi henkilöksi. Kuuntelet heidän tunteitaan kiinnostuksella ja vastaat heille myötätuntoisesti ja empatialla. Älä kohtele itseäsi pahemmin kuin kohtelisit rakastettua.

2. Tervetuloa pelko, suru ja muut vaikeita tunteita ilmasto -ahdistuksesta

Olet oikeassa järkyttynyt! Tunteesi ovat kaikki päteviä. Pelko on terveellinen vastaus ilmastohätätilanteeseen. Se auttaa meitä suojelemaan itseämme, välittää vaaran havaitsemisen ja puolustavien toimien toteuttamisen välillä ja käynnistää meidät toimintaan.

Voimme vain käsitellä kipuamme, kunnioittaa menetyksiämme ja antaa itsemme osallistua todellisuuteen suruttamalla mitä menetämme.

Suru on myös terveellistä tässä joukkokuolemien ja sukupuuttojen aikana. Ihmiset surravat, koska he rakastavat ihmiskuntaa ja elävää maailmaa. Meidän on päätettävä, että tappiot ansaitsevat muistettavan, tunteen ja surun. Voimme vain käsitellä kipuamme, kunnioittaa menetyksiämme ja antaa itsemme osallistua todellisuuteen suruttamalla mitä menetämme.

3. Mukava itkeä

Tämä voi olla haastavaa, etenkin niille, jotka uskovat itkevän, on merkki heikkoudesta tai että se merkitsee kyvyttömyyttä selviytyä. Todellisuudessa itku on erityinen emotionaalisen tunnistuksen ja vastauksen teko, joka tarjoaa poistoaukon kaikelle surulle ja kipulle sisälläsi. Sen etuihin sisältyy emotionaalisen ja fysiologisen ja voi jopa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, joissain tapauksissa.

4. Mieti elämäntarina uudelleen: Ehkä sinulla on tehtävä?

Ilmaston hätä vaikuttaa dramaattisesti elämääsi ja tulevaisuuteen. Oletko ottanut sen sisään ja todella ajatellut sitä läpi? Ja vielä syvemmin, oletko miettinyt miksi olet elossa tällä valtavan tuonnin aikana? Entä jos kaikki elämässäsi, mukaan lukien sen tuskallisimmat haasteet, on valmistanut sinut auttamaan ihmiskuntaa suojaamaan itseään ilmastohätätilanteesta?

Monet aktivisteja, joista tulee aktivisteja. Katsomalla itseäsi potentiaalisena aktivistina tai muutoksentekijänä, annat itsellesi valtuut ja asetat myös suuren vastuun harteillesi.

5. Jaa tunteesi muiden kanssa

Yleisin emotionaalinen kokemus ilmaston hätätilanteesta, jonka kuulen ihmisiltä, ​​on vieraantuminen. "Kukaan ei ymmärrä kuinka paha se on" tai "en voi puhua kenellekään siitä."

Totuuden käsitteleminen on tarpeeksi vaikeaa. Kenenkään ei tarvitse tehdä sitä yksin. Se on liian vaikeaa ja täysin tarpeetonta, koska kaikki maailmassa käsittelevät samoja asioita.Jotkut tekevät niin tajuttomasti, toiset käyttävät puolustuksia, kuten kieltäytymistä suojautuakseen tuskalliselta todellisuudelta. Mutta muista, että monet ystäväsi ja perheesi ovat myös huolissaan, ja he ovat helpotuksia ja arvostavia, kun tuodat esiin tunteet, varsinkin jos voit kuunnella ja tarjota heille myös tukea. Ole henkilökohtainen, tunnepitoinen, aito ja empatia.

Upea tapa aloittaa on liittyä ilmasto -tunteiden keskusteluun ja olla mahdollisuus jakaa tunteitasi ja kuulla ihmisten tunteita, usein ympäri maailmaa, jotka ymmärtävät.

6. Liity ilmaston hätäliikkeeseen ja häiritse normaalia

Jos olet hyödyntänyt tunteitasi, toivonut heidät tervetulleeksi, keskustellut heidän kanssaan heidän kanssaan ja harkitsi elämäntarinasi, saatat ihmetellä, Mitä seuraavaksi? Pitäisikö minun vain kantaa melkein sietämätöntä kipua? Vai onko jotain tehtävää?

Suosittelen, että liityt tai tuet kampanjaa, joka häiritsee normaalia, todennäköisesti käyttämällä väkivallatonta siviili -tottelemattomuutta. "Normaalit" muutoskanavat ovat epäonnistuneet. Instituutiomme eivät ole kiinni kiihtyvän hätätilanteen kanssa. On aika päästä mukavuusalueesi ulkopuolelle.

2021 Yale -tutkimuksen mukaan 8.6 miljoonaa aikuista on "ehdottomasti" halukkaita osallistumaan henkilökohtaisesti väkivallattomaan siviili -tottelemattomuuteen ilmastossa. Oletko yksi näistä halukkaita amerikkalaisia? Jos näin on, on aika aktivoida.

Selvitä, kuinka liittyä liikkeeseen sinulle, joka toimii sinulle hyvin, voi olla monimutkainen. Vain sinä voit päättää, missä voit olla tehokkain. Mutta tiedä, että mikä tahansa rooli on parempi kuin kukaan.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.