Olen uran asiantuntija, ja nämä viisi yleistä työtilannetta tekevät sisäisestä kriitikostani popin

2. Kriittisen palautteen saaminen

Taistelen todella tämän kanssa, koska olen historiallisesti rinnastanut identiteettini ja arvon saavutuksissani. Lisäksi olen ihmisten miellyttävä. Joten kun saan kriittistä palautetta, suolistoreaktioni on usein kuulla, että olen epäonnistunut jollain tavalla sen sijaan.

Kuinka hiljentän sisäkriitikoni: Nyt ensimmäinen asia, jonka teen, kun saan kriittistä palautetta hengittää. Tämä auttaa minua varmistamaan, että seuraava askel on reagoida eikä vain reagoida, ja siihen sisältyy suodattaminen siihen, mitä henkilö sanoi kiusata merkitystä heidän viestistään. Oriensoi sitten toimintaan palautteen rakentavaan osaan.

Myöhemmin, kun olet vähemmän korotetussa tilassa, tutki itsesi ydinvakuutta, johon tämä palaute napautettiin. Tämä kokemus on vihje siitä.

3. Putoaminen vanhoihin tapoihin, jotka eivät palvele sinua

Joskus olet tietoinen tottumuksista, jotka eivät palvele sinua, ja olet edistynyt henkilökohtaisesti hylätäksesi heidät ... kunnes putoat heihin uudelleen. Esimerkiksi, vaikka olen edistynyt lopettamaan viivyttelijätapoani, joutun silloin tällöin odottamaan viimeiseen mahdolliseen hetkeen saadakseni jotain loppuun. Kun tämä tapahtuu, se on turhauttavaa, hämmentävää ja lannistavaa ja voi herättää sisäkriitisi.

Kuinka hiljentän sisäkriitikoni: Meditaatiossa mielesi kiinnittäminen alkaa vaeltaa usein, että ihmiset alkavat turhautua itseensä ja nähdä sen merkkinä olla "huono" meditoinnissa. Päinvastoin on kuitenkin totta.

Uuden aloittaminen on se, mikä rakentaa tietoisuuden lihaksia. Se on tilaisuus vastata toisin seuraavalla kiertomatkalla riippumatta siitä, onko kyse meditaatiosta tai vanhan tavan pudottamisesta. Joten sen sijaan, että lannistut, omaksua se tilaisuutena kaivaa vielä syvemmälle, nostaen sinut suurempaan itsetuntoon ja myötätuntoon.

4. Vertaamalla itseäni muihin

Oletko kateellinen kollegalle, joka näyttää saavuttavan kaiken ja olet yleinen menestys? Ehkä näiden voittojen huominen korostaa havaitut puutteet itsellesi. Kun tämä tapahtuu.

Kuinka hiljentän sisäkriitikoni: Muista, että on aina haittapuoli tai uhraus mihin tahansa suodatettuun versioon muista, joita näet verkossa. Se ei voi viettää paljon aikaa heidän perheensä kanssa, esimerkiksi jonkun kanssa, jolla voi olla kaikki työt voitot.

Jos tämä tietoisuusharjoittelu ei auta sinua hiljentämään sisäistä kriitikkoasi ja pitämään vertailut kurissa, tee asioista helpompaa mykistämällä tai seurata ihmisiä sosiaalisessa mediassa. Haluan myös muistaa tämän pääomasijoittajan Arlan Hamiltonin tarjouksen: “Ole itse.”Ei ole mitään hyötyä siitä, että olisit joku muu, kun siellä on ihmisiä, jotka haluavat, että he olisit sinä.

5. Ei ole tuottavaa päivää tai asioita, jotka vievät minua kauemmin kuin odotin

Ennen kuin annat sisäkriitisi saada parhaat puolet täällä, harkitse ensin, oletko asettanut itsesi menestykseen. Esimerkiksi hallitset aikaa oikein? Häiriötekijöiden puhdistaminen? Keskittyminen prioriteetteihin? Tähän sisältyy tutkiminen, milloin energia huiput ja upotukset, ja työtehtävien kohdistaminen vastaavasti.

Kuinka hiljentän sisäkriitikoni: Haluan lähestyä työtäni kuin tiedemies. Minulla on tietty hypoteesi siitä, kuinka kauan jotain voi kestää ja paras tapa lähestyä sitä, mutta kun olen valmis, tarkistan, onko, missä, missä ja miten voin optimoida. Asia on, että lähestyn päiviä kasvun ajattelutavalla ja hyväksyn kokeilun ja optimoinnin mukana tulevan kokeilun ja virheen.

Claire Wasserman on Ladies Get Pay, koulutusalustan, globaalin yhteisö ja kirja, joka auttaa naisia ​​tekemään enemmän ja elämään paremmin. Liity hänen virtuaaliseen bootcampiinsa, Päästä elämään (26. lokakuuta 30. marraskuuta), auttaa sinua valjastamaan henkistä, tunne- ja taloudellista potentiaaliasi, joten pääset polulle vaurauteen.