Olen kardiologi ja magnesiumilla on merkittäviä etuja sydämesi terveydelle

Mistä saat enemmän magnesiumia

Kaiken tämän keskellä on hyviä uutisia. Magnesiumin päivittäinen arvo on melko helppoa ja hyötyä ruokalähteistä. Lisäys on mahdollista, mutta useimpien ihmisten ei tarvitse ottaa magnesiumlisät, ellei heidän lääkärinsä suosittele sitä. Magnesium on hyvin yleistä elintarvikkeissa, kuten pinaatti, pähkinät, kalat, suklaa, siemenet ja jotkut täysjyvät, DR. Jessup sanoo. Ja ennen kuin saavutat lisäravinteet, on tärkeää huomata, että sinun ei pitäisi ylittää suositeltua magnesiummäärää. Liian paljon magnesiumia voi johtaa pahoinvointiin, vatsan kouristukseen, ripuliin tai vakaviin oireisiin, kuten sydämentykytyksiin ja sydämenpysähdykseen, jos ne otetaan myrkyllisellä tasolla. Lisäksi lisäravinteiden magnesium voi olla vuorovaikutuksessa tietyntyyppisten antibioottien ja muiden lääkkeiden kanssa, joten on aina viisasta tarkistaa lisävalintasi lääkärisi kanssa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.