Olen kardiologi ja tässä on mitä D -vitamiini tarkoittaa sydämesi terveydelle '

Tutkimuksessa löydettiin L-muotoinen riski, ja ne, joilla oli vakava D-vitamiinin puutos, jolla on suurin sydänsairauksien riski ja riski tasoittuu ihmisille, joilla on riittävä taso. Tutkijat eivät löytäneet lisää sydämen terveyshyötyjä ihmisille, joilla D -vitamiinipitoisuus oli yli 50 nmol/L (20 ng/ml) D -vitamiinia veressä.

Joten mitä tämä tutkimus tarkoittaa sinulle

Täältä se tulee hankalaksi. Vain siksi, että tutkimus osoittaa pienen D -vitamiinin ja sydän- ja verisuonisairauden välisen suhteen syyt sydänongelmat. Itse asiassa Australian tarkkuusterveyskeskuksen johtaja Elina Hypponen ja European Heart Journal -lehden pääkirjailija sanoo, että on erittäin todennäköistä, että Dow D -vitamiini on yksinkertaisesti indikaattori huonosta terveydestä. Koska saamme suurimman osan D -vitamiinista auringosta, ihmiset, jotka eivät pääse tai eivät pääse ulos kovin usein, ovat todennäköisemmin puutteellisia. Tähän sisältyy ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia tai vammaisia, jotka estävät heitä viettämästä paljon aikaa ulkopuolelle, ihmiset, jotka viettävät suurimman osan ajastaan ​​kotona (eli monet meistä Covid-19-pandemian aikana), sekä ihmisiä, jotka, jotka,, Kulttuurista tai uskonnollisista syistä kattaa suurin osa heidän ihostaan ​​auringossa.

Tietenkin, myös liian paljon suojaamattomia aikaa auringossa on riskejä. "Ihmiset, jotka laskeutuvat auringossa koko päivän, ovat ihosyövän vaarassa", tohtori. Michos sanoo lisäämällä, että lyhyt aika on merkitystä. Kesällä seisoo ulkona 15 minuuttia keskipäivällä riittäviä. Joten älä ojenna aurinkovoidetta.

Silti on aikoja vuodessa, jolloin aurinko ei tule tarpeeksi usein ja syitä, että jotkut ihmiset eivät voi tai eivät tee sitä ulkopuolelle, vaikka se olisi aurinkoista. Näissä tapauksissa ihmiset voivat tavoittaa lisäravinteet. Vielä. DR. Michos, joka on omistanut suuren osan tutkimuksestaan ​​D -vitamiinin ja sydämen terveyden välisestä yhteydestä, sanoo olevan varovainen lisäravinteista. "Ihmisillä, joilla D -vitamiinitaso on alhainen, on lisääntynyt korkea verenpaine ja sydänkohtausten ja aivohalvausten ja sydämen vajaatoiminnan ja kaikkien näiden huonojen asioiden riski", hän sanoo. "Ja aina kysymys on:" Jos käsittelet D -vitamiinia, voitko estää nämä tulokset?'' "

Yhdessä vaiheessa, tohtori. Michos oli innostunut D -vitamiinilisäaineista, koska näytti siltä, ​​että he voisivat auttaa kaikissa näissä terveysongelmissa. Mutta vuonna 2018 Brigham ja Naisten sairaala julkaisivat elintärkeän tutkimuksen tulokset, joihin sisältyy yli 25 000 ihmistä, jotka käyttivät päivittäisiä D3 -vitamiinia koskevia lisäyksiä useita vuosia. Tärkeä tutkimuksessa ei löytynyt näyttöä siitä, että D -vitamiinilisäaineet vähensivät sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai sydän- ja verisuonikuoleman riskiä.

Lisäksi on olemassa riski käyttää liikaa D-vitamiinia, etenkin koska se on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että sillä on taipumus tarttua pidempään kuin vesiliukoiset vitamiinit, kuten C-vitamiini. Jos otat liikaa C -vitamiinia, pissat suurimman osan siitä. Jos otat liikaa D -vitamiinia, ylimääräinen roikkuu rasvaasi.

DR. Michos oli osa tutkimusta, jossa satunnaistettiin vanhemmat aikuiset ottamaan neljä erilaista D -vitamiinilisäainetta. Hänen ja muut tutkimukset "ehdottivat U-muotoista suhdetta sekä matalalla että korkealla tasolla, joka liittyy riskiin", hän sanoo.

Hänen suosituksensa on ottaa D -vitamiinilisäaineita vain, jos lääkäri on kertonut, että olet puutteellinen D -vitamiinia. Valitettavasti u.S. Ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä, jossa tutkitaan, mitkä terveydenhuollon seulonnat pidetään tarpeellisina hyvän terveyden kannalta, on ilmoittanut, että D -vitamiinin puutteen säännöllisen seulonnan edut puuttuu. Se ei tarkoita, ettet saa verikoetta, jos haluat tietää tasosi. Mutta se tarkoittaa, että vakuutuksesi todennäköisesti ei kata kustannuksia.

Joten kuinka muuten voit tietää, jos olet vaarassa

Koska saamme suurimman osan D -vitamiinista auringosta, voit kerätä karkean kuvan siitä, kuinka puutteellinen voit olla. DR. Hypponen sanoo. ”Auringonvalon aiheuttama synteesi on ylivoimaisesti tärkein D -vitamiinin lähde, joten suurin osa vaarassa ovat ihmiset, jotka mistä tahansa syystä eivät viettää aikaa ulkona päivänvalossa, joilla on tummempi ihonväri tai jotka käyttävät kulttuurimekkoa, joka ei jätä iho paljaiksi ”, hän sanoo. Useimmat ihmiset näkevät myös D -vitamiinitasonsa talvella, kun aurinko ei ole niin paljon.

Jopa nämä tekijät voivat kuitenkin olla monimutkaisia. Sekä ihmisillä, joilla on tumma iho, että ihmisillä, joilla on korkeammat kehon rasvan pitoisuudet, on todennäköisesti alhaisempi D -vitamiinin veren taso, koska tummat iho estää osan reaktiosta, joka luo D -vitamiinia ja rasvaa, pitää vitamiinia. "Tämä pääsee aina haasteeseen, mikä on liian matala", tohtori. Michos sanoo. ”Koska mielenkiintoista, mustilla naisilla on paljon vähemmän todennäköisesti murtumia kuin valkoisilla naisilla ja mustilla naisilla on myös korkeampi luun mineraalitiheys.”Sama pätee ihmisiin, joilla on korkea kehon rasva. Silti tiedämme, että alhaisen D -vitamiinin on tarkoitus lisätä luuongelmien riskiä. Tämä viittaa siihen, että hyvälle terveydelle tarvittava D -vitamiinin määrä ei ole vakio - kuten monien muiden terveydenhuollon asioiden kanssa, se todennäköisesti riippuu henkilökohtaisesta kehostasi.

Kaiken kaikkiaan molemmat dr. Michos ja tohtori. Hypponen ehdottaa pysyvän poissa D -vitamiinilisäaineista, ellet tiedä, että tarvitset niitä. Vaikka lisäravinteet voivat olla tehokkaita ihmisille, jotka ovat todella puutteellisia D -vitamiinia, ne eivät todennäköisesti ole hyödyllisiä ja voivat olla jopa haitallisia, jos D -vitamiini on kunnollisessa muodossa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.