Olen mustan hengityksen harjoittaja, ja näin olen palauttanut lepoani

Lepo ei ole vain tärkeä niille meistä, jotka tekevät tätä työtä. Se on selviytymisen kysymys. Kokemuksemme krooninen stressi luo meidät tappavia fyysisiä ja mielenterveysvaikutuksia. Oppiminen, että terveysongelmani olivat yhteydessä stressiin.

Mutta se ei tee siitä helppoa toteuttamista. Viestit, jotka meidän on levätä. Voin todistaa, että useimmat naiset, etenkin värilliset naiset, eivät pääse käyttöön tai ilmaisemaan rajojaan ilman seurauksia. Monien meistä on tiptoe lepotarpeemme ympärille, joten emme halua tuntua epämiellyttävältä. Vuoraukset ovat niin upotettuja kulttuuriin, että emme voi mahdollisesti valmistautua jokaiseen vastaukseen. Ymmärtäminen, että "ei" arvioidaan, on myös osa matkaa.

Joten mikä muuttui? Lepo sisältää nyt enemmän rajoja ja päivittäisiä rutiineja stressini hallitsemiseksi. Se ei sano kyllä ​​mahdollisuuksille, jotka eivät missään tapauksessa siirrä neulaa eteenpäin työssämme. Se on poistettu koko prosessini dokumentoinnista sosiaalisessa mediassa, joka tuntuu usein toiselta työltä. Se on ymmärrystä, että koskaan ei tule olemaan täydellistä aikaa surua, ottaa vapaa -aikaa. Se tuntuu aina hankalalta, mutta se on välttämätöntä. Se ei ole selittänyt itseäni, poissaoloni, hiljaisuuden, saatavuuden puute tai henkilökohtaiset tapahtumat, jotka aiheuttivat tarpeen työskennellä vähemmän tunteja.

Ja on edelleen kokeiltuja ja totta itsehoitokäytäntöjä. Huolimatta siitä, että ei ole paljon itsehoitoa, joka voi korjata uupumukseni, löydän silti iloa näistä korjaavista hetkistä, jotka auttavat minua pääsemään seuraavaan päivään. He ovat välttämättömiä.

Alla on muutamia tapoja, joilla löydän päivittäisen lepohetkiä tässä nykyisessä luvussa. Kuten kukin henkilö tarvitsee, kehotan sinua ottamaan sitä, mikä inspiroi sinua.

Sitoutuminen iltarutiiniin

Kaikkien tarpeet ovat erilaisia. Tunnen olevani energinen ja vaikuttanut seuraavaan päivään iltarutiinilla vs. aamurutiini. Sen sijaan, että tunsin aina kritiikin tarvetta, työskentelen enimmäkseen sen kanssa, mitä ruumiini kommunikoi minulle, mikä tuntuu hyvältä ja mitä se tarvitsee. (Läpinäkyvästi, lukuun ottamatta muutamia johdonmukaisia ​​aktiviteetteja joka aamu, minulla ei ole asetettua aamurutiinia.-A

Vaihtaa aivoni työstä lepotilaan, aisteissani

Minulle on tullut yhä tärkeämpää erottaa työ ja elämä, koska työskentelen enimmäkseen kotoa.

1. Näky: Käytän vain himmeitä valoja ja kynttilöitä illalla. (Tämä tapa on siksi ystäväni mennä lahjaksi minulle kynttilöitä).

2. Haju: Eteerisistä öljyistä suihkussani aromaattisiin suihkeisiin, kuten Aveda Chakra -suihke (maadoitettu #1 on suosikkini ja eniten käytetty), tuoksut auttavat laukaisemaan tietyt tunteet ja mielialat aivoissa.

3. Kosketus: Suihkun aikana kiitän jokaista ruumiini osaa siitä, että hän sai minut läpi päivän. Tämä tarkoitus on myös auttanut minua kehittämään parempia suhteita kehoni kanssa. Ihonhoito- ja iltarutiinini aikana keskityn vakuutuksiin tekemällä jokaista toimintaa, joka keskittyy huomioni päivän huolenaiheista nykyhetkeen (käytännöllinen tietoisuus). Nojaan tuotteisiin, jotka vastaavat myös olemassa olevaa itsehoito-rutiiniani ja tapoja. Olen äskettäin alkanut sisällyttää Aveda -vahvistamisen yön yli seerumia kosteuttamaan ja korjaamaan hiukseni yön yli nykyisessä suojaavassa kampauksessa. Käytän kotitekoista sekoitusta rosmariiniöljyä ja Jojoba -öljyä kosteuttamaan päänahani.

4. Kuuleminen: Lo-fi-instrumentit tai suosikkini rauhoittavat 90-luvun hip-hop-rytmit.

5. Maku: Kun suru ja ahdistus ovat vaikuttaneet unen laatuun, Sleepyime Tea tai Melatonin Gummy auttaa minua saamaan unen, jota tarvitsen.

Kaiken kaikkiaan olen oppinut henkilökohtaisesti, että lepo ei ole staattinen. Kuinka määrittelen lepoa ja mukautan sen elämääni, kehittyy edelleen. Tämän tosiasian hyväksyminen on antanut minulle mahdollisuuden tehdä todellista luetteloa siitä, mitä tarvitsen nykyhetkessä ja antaa sitten itselleni luvan kunnioittaa sitä.