Jos aiot syödä sokeria, tämä voi olla terveellisin tapa tehdä se

Titgemeier on nähnyt sen myös hänen käytännössään. "Monet asiakkaat, joiden kanssa työskentelen, etenkin sokerille herkkiä ihmisiä, sanovat, että he eivät tunne samaa vaikutusta syödessään proteiinia ennen sokerin syömistä", hän sanoo.

Vaikka tiede ei ole aivan selvää, miksi proteiini moduloi sokerin absorboivan nopeuden, se On tiedossa, että proteiini pilkotaan yleensä hitaasti, mikä on avain tasaisen verensokerin ylläpitämiseksi. Ja joka tapauksessa varmistaminen, että saat tarpeeksi proteiinia ruokavaliossa, on terveellinen siirto myös muista syistä. Se on rakennuspalkki kehosi kudoksille (mukaan lukien luurankolihakset), ja sillä on myös tärkeä rooli kylläisyydessä ja hormoniminnassa, vain muutaman sen työpaikan nimeämiseksi.

Joten seuraavan kerran, kun makea hammas kieltäytyy huomiotta jättämästä, harkitse jonkin proteiinin lisäämistä hemmottelun jälkeisen onnettomuuden poistamiseksi. Titgemeierin suosikkivaihtoehdot ovat paahdettuja kahviherneitä ja ruohoa syöviä naudanlihan nykimisiä tikkuja (niin kauan kuin ne eivät myöskään sisällä kuivattuja hedelmiä, mikä lisää sokeripitoisuutta) tai mene kovan keitetyn munan tai pienen kourallisen pähkinöitä varten. He ovat taivaassa tehty ottelu tuolle evästeelle, joka kutsuu nimeäsi-ja kiität itseäsi myöhemmin.

Jos sinulla ei mieluummin ole sokerihalua, kannattaa ehkä kokeilla omenasiideri etikkaa tai Karlie Klossin go-to-adaptogeenistä smoothie-juomista.