Jos lonkkahousut satuttavat Pilates AB -liikkeiden aikana, kokeile tätä fysioterapeutin hyväksymää korjausta

Jos koet tämän ongelman, Bainilla on kaksi muutosta, joita voit kokeilla, jotta pääset syvyyteen ABS: ään ilman kipua lonkan taipumissa. Ensimmäinen: Purista jalat yhdessä liikkeen aikana. "Joskus kun meillä on sisäiset reidet kiinni, lonkan taipumukset voivat vain sammuttaa vähän", hän sanoo. Jos se ei auta, hän suosittelee jalkojen laajentamista matolle.

Valmis hikoilemaan? Paina pelaamista yllä olevalla videolla saadaksesi koko klassisen Pilates -harjoituksen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.