'Superman' -harjoitus toimii kaikki ytimesi 360 astetta, jos teet sen oikealla tavalla

Ensimmäinen yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät Supermanissa? Kohauttaa olkapäitäsi korvillesi. Sen sijaan rentoudu ne selkänsä alas niin paljon kuin pystyt, jotta et luo tarpeetonta jännitystä selän yläosassa, kaulassa ja hartioissa.

Toiseksi, O'Carroll sanoo. Voit yksinkertaisesti leijuttaa kehosi hieman maasta saadaksesi yhtä paljon pois tästä harjoituksesta.

Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, O'Carroll lisää, että ihmiset erottavat jalkansa usein tässä harjoituksessa, mikä ei myöskään ole hyvä selkänojalle. Pidä ne liimattuna yhdessä kiinnittämään liukut ja suojataksesi alaseläsi.

Kun olet tarkistanut kehosi nämä kolme yleistä virhettä, olet valmis tekemään Superman -harjoittelua oikealla tavalla ja Hanki intiimi joidenkin näiden 29 ytimen lihaksen kanssa, jotka saatat joskus unohtaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.