Jos jätit vain myrkyllisen suhteen, varo 'kaventamista koskevaa taktiikkaa, jotta voit pysyä

Epäterveellisen suhteen jättäminen on vaikeaa monista syistä. Monille meistä on poistua ja selvittää suunnitelman selvittäminen vie aikaa ja (paljon) vakuutuksia, että teemme oikein. Ehkä rakastat edelleen entistä, olet huolissasi siitä, ettet löydä jotakuta muuta tai tunnet rakastamattomia ja kelvottomia terveellisemmälle rakkaudelle.

Valitettavasti oleskelu ulkona Tästä suhteesta voi olla myös vaikeaa, varsinkin jos entinen alkaa "katoamisen", väärinkäyttäjien yleisesti käyttämä taktiikka. Mutta tietoinen siitä, mikä on Hoovering on, voi auttaa sinua havaitsemaan sen.

"Hoovering on termi, jota käytetään kuvaamaan väärinkäyttäjän yritystä palauttaa entinen kumppaninsa takaisin suhteeseen millä tahansa tarpeellisella tavalla, lähinnä [imeä] tai tyhjentää heidät takaisin suhteeseen", sanoo LCSW Taylor Williams, LCSW, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ThriveWorksissa Cherry Hillissä, NJ, joka on tarjonnut terapeuttista hoitoa asiakkaille, jotka kokevat perheväkivaltaa, seksuaalista väkivaltaa, suhteita koskevia kysymyksiä ja paljon muuta. Hän sanoo.

Paitsi, että palautat sinut suhteeseen, Hoovering saa väärinkäyttäjän tuntemaan olonsa paremmaksi. "Tällaiset taktiikat imevät toisen henkilön emotionaalisia resursseja ja toimittavat tekijöitä ego-lisäyksen ja vallan käyttämisen kanssa", sanoo Dociofiofy-arvioitu konsulttipsykologi ja spiraalipsykologian perustaja Venetsia Leonidaki, tohtori, Venetia ja Spiraal Psykologian perustaja ja perustaja.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, on kliininen sosiaalityöntekijä Thriveworksissa Cherry Hillissä, NJ, joka on erikoistunut asiakkaille, jotka ovat kokeneet perheväkivaltaa ja seksuaalista väkivaltaa.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, on spiraalipsykologian perustaja.

Väärinkäyttäjät epätoivoiset, kun heidän kumppaninsa lähtee (tai uhkaa). "Tästä syystä väärinkäyttäjän poistumisen aika on vaarallisempi: väärinkäyttäjän mielestä he ovat menettäneet hallinnan ja tekevät kaiken voitavansa saadakseen sen takaisin", Williams lisää.

Hooveringin merkkejä ja miten se eroaa tyypillisestä hajoamisesta

Hooveringissa on niin salakavalaa, että se voi näyttää "normaalilta" treffin sovittelukäyttäytymisestä (kuten anteeksipyyntöjen tekeminen jne.-A. Mutta Williams ja tohtori. Leonidaki sanoo, että nämä ovat joitain potentiaalisia merkkejä Hooveringista, jota varten on tarkkailtava:

• Syyllisyyden leikkaus (“Jos jätät minut, minulla ei ole ketään.”)
• Lahjojen antaminen ja suuret eleet
• Syyttää ("et anna meille mahdollisuutta korjata asioita" tai "Olet itsekäs poistuminen; entä mitä haluan?”)
• Usein rakkauden tai yksinkertaisten "kaipaan sinua" -viestejä, jotka muuttuvat nopeasti syyllisyyden leikkaamiseksi, syyttäminen tai jopa uhkat vahingoittaa itseään
• Pahoittelee aiempia virheitä
• Esiintyy liian huolehtivassa ja tarkkaavaisena
• Väittäen, että he ovat "ikuisesti muuttuneet"
• Saada sinut pahoillani heistä vääristämällä sairautta tai tarvetta

Vaikka jotkut näistä merkeistä ovat melko selkeitä punaisia ​​lippuja, toiset saattavat tuntua vähemmän selvästi kuin haitalliset käyttäytymiset. Esimerkiksi, on tärkeää pyytää anteeksi, kun satutat jotakuta, ja on ymmärrettävää, että henkilö voi tavoittaa “Miss You” -tekstin heikolla hetkellä murtumisen jälkeen. Joten missä vaiheessa entinen katoverisi verrattuna pelkästään tunteiden ilmaisemiseen?

”Hoovering on ei Kumppani, joka ilmaisee halun jatkaa suhdetta, lupauksen "tehdä paremmin" tai suuren anteeksipyynnön ", Williams selventää. ”Keskeinen komponentti kokonaisuutena ja väärinkäytöksiä on, että se on a kuvio käyttäytymistä, ei vain yhtä yksittäistä tapausta tai yksittäistä kumppanisi tekoa, joka ilmaisee heidän onnettomuutensa päätöksellä."

Hän lisää, että Hoovering edellyttää usein rajojen rikkomista (kuten entinen ei jätä sinua rauhaan, kun pyydät heitä) ja siirtyminen uhkiin, syyttämiseen ja syyttämiseen. "Hoovering on oire jo epäterveellisestä suhteesta, jossa manipulointi ja hallinta on jo olemassa", hän sanoo.

Kuinka selviytyä hooverin emotionaalisesta tietullista seisoessasi maastasi

Nämä toimet voivat olla erittäin vakuuttavia ja voivat tuoda esiin paljon tunteita sinulle. Halustaan ​​palata kyseisen henkilön luo jossain muodossa on ymmärrettävää.

Jos palaat takaisin tai sinulla on aiemmin, yritä olla lyömättä itseäsi. "On uskomattoman yleistä ja normaalia kokea syyllisyyden, surun, yksinäisyyden ja ahdistuksen tunteita, jos jätät väärinkäyttäjät ja kumppanisi osoittaa hovering -käyttäytymistä", Williams vakuuttaa.

Riippumatta siitä, että selviytyminen on ratkaisevaa tunteita, jotka ovat ruoppamassa. Tässä on joitain tapoja tehdä niin:

Keskustele ystävien ja perheen (ja itsesi) kanssa siitä, miksi lähdet

Lähdit syyksi. "Lisäksi arvioidaan, onko kumppanisi käyttäytyminen itse asiassa vahvistanut nämä syyt, miksi teit päätöksen poistua", Williams sanoo. "Esimerkiksi kumppanisi todistaa sinulle, että he eivät voi kunnioittaa" ei "tai rajojasi?"

Muista, että Hoovering ei ole koskaan miltä se näyttää

Vaikka katoveriikka voi tuntua vilpittömästi ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi hetkeksi, ne ovat manipuloivia-ei aitoja.

"Älä käsittele Hooveringia lupauksena tekijän käyttäytymisen jatkuvan paranemisen suhteen", Dr. Leonidaki sanoo. ”Muista, että väärinkäyttäjän yritykset voittaa sinut ovat lyhytaikaisia ​​ja osa väärinkäytöksiä."

Hän rohkaisee myös itsensä validointia muualla, missä se on kestävämpi, rehellisempi ja terveellisempi. Puhuminen rakkaiden kanssa ja harrastusten harjoittaminen voi auttaa.

Muistuta itsellesi, että et ole vastuussa entisestä

On vaikea nähdä joku, jota rakastat tai tapana rakastaa järkyttynyttä, mutta sinun tehtäväsi ei ole "korjata" heitä. "Usein väärinkäyttävissä suhteissa olevat yksilöt tuntevat velvollisuutensa huolehtia väärinkäyttäjään, ja väärinkäyttäjä manipuloi näitä tunteita", Williams sanoo.

Syyllisyyden vähentämiseksi Williams ehdottaa muistuttavan itseäsi, että olet vastuussa vain itsestäsi.

Keskity tarpeitasi ja hyvinvointiasi

Olet ensisijainen prioriteettisi. "Älä salli syyllisyyden tai sääliä ajaa päätöksiäsi", tohtori. Leonidaki sanoo. (Helpommin sanottu kuin tehty, mutta voit tehdä sen!-A

Tuo sitten itsehoito. Tarvitseeko sinun viettää aikaa rakkaansa kanssa tai omaan? Syötkö ja nukkuvat tarpeeksi? Voisiko tukiryhmä olla hyödyllinen? Voitteko ottaa vapaapäivän töistä vain rentoutua ja saada asiat?

Keskustele ammattilaisen kanssa

Työskentely terapeutin kanssa säännöllisesti (tai jopa soittaminen vihjelinjaksi) voi ehdottomasti auttaa sinua parantamaan. "Aina kun mahdollista, hoitoon lisensoidun lääkärin ja/tai lähisuhdeväkivallan neuvonantajan kanssa voi olla ratkaisevan tärkeää hallita tarpeen mukaan eron ja turvallisuussuunnittelun aikana", Williams sanoo.

Terapeutin löytämisen suhteen aloita psykologian nykypäivän tietokannasta tai yritä tutkia joitain näistä edullisemmista terapiavaihtoehdoista. (On myös muita vaihtoehtoja erityisesti LGBTQ-ystävällisten tai sukupuolen vahvistavien harjoittajien löytämiseksi.) Muista, että olet tuen ja rakkauden arvoinen.

Jos koet parhaillaan tai olet aiemmin kokenut väärinkäytöksiä, ota yhteyttä Kansallinen perheväkivallan vihjelinja Soittamalla 1-800-799-SAFE (7233), tekstiviestit alkavat arvoon 88788, tai jutteleminen heidän kanssaan verkossa.