Jos näkeminen jonkun muun fidget tekee sinusta ahdistuneen, et ole yksin, miksi tämä ilmiö tapahtuu
Jotkut osallistujat mainitsivat jopa tietyn sosiaalisen toiminnan lopettamisen, koska heidän epämukavuutensa nähdessään muiden toistuvia liikkeitä ja eleitä, jolloin miskinesialla voi olla vakava kielteinen vaikutus jonkun sosiaaliseen ja tunnepitoiseen elämään. Jaswal ja hänen kollegansa epäilevät, että tämä vaikutus kasvaa iän myötä, koska vanhemmat aikuiset, joilla on misokinesia.
Millaiset asiat laukaisevat miskinesian?
Joillakin ihmisillä on helppo aika virittää tiettyjä ympäristöönsä. Misokinesiaa sairastaville henkilöille kuitenkin näiden liikkeiden toistuva luonne-se, että joku muu tekee niitä-on erityisen häiritsevä, Jaswal selittää. Joku muu fidget heidän näkemyksessään saattaa saada heidät tuntemaan olonsa jännittyneiksi, epämukavaksi tai, kuten minun tapauksessani, on vaikeuksia keskittyä.
Yksilöiden välillä on myös eroja misokinesiaa laukaisevien liikkeiden suhteen, sanoo PhD, psykologian professori ja kognitiivisen ja käyttäytymis neurotieteen akatemian perustaja Hayley Nelson. Kumi purukumi voi olla sinulle laukaisin, samalla kun ei aiheuta epämukavuutta jollekin muulle misokinesialle. Ehkä heidän liipaisimensa näkee jonkun pyörivän hiuksiaan. Myös tietyt "toistuvat liikkeet voivat johtaa voimakkaampiin reaktioihin niiden taajuuden tai rytmin takia”, Dr. Nelson selittää. Merkitys: Kumppanisi napsauttaa nopeasti jalkaa, kun katsot televisiota, saattaa stressata sinua enemmän kuin jos he tekisivät sitä hitaammin.
Miksi jonkun toisen filmi tekisi meistä ahdistuneita?
Voi tuntua oudolta häiritä jotain niin arkipäivää kuin jonkun toisen filmitetyt tikit. Mutta et ole yksin ärsyttäessäsi. Joillakin ihmisillä on visuaalinen herkkyys sen sijaan.
Itse asiassa ”misokinesia voidaan ymmärtää parhaiten Misophonian vastineeksi”, Dr. Nelson sanoo. ”Misophonia on tila, jossa erityiset äänet laukaisevat voimakkaita emotionaalisia vastauksia, mikä johtaa usein ärsytyksen tai ahdistuksen tunteisiin."
Neurotieteilijät yrittävät edelleen selvittää, mikä Miskinesian takana on. Heidän mielestään siihen liittyy todennäköisesti peilineuroneja, jotka ovat eräänlainen aivosolut, joilla on kriittinen rooli muiden käyttäytymisen ymmärtämisessä ja jäljittelyssä. Neuronit kommunikoivat keskenään lähettämällä sähköisiä impulsseja tai kemiallisia lähettiläitä. Joten kun näet jonkun muun suorittavan toimintaa ja ajattelevat sen tekemistä itse, nämä peilihermot yleensä aktivoituvat.
Esimerkiksi, jos näet jonkun syövän kuumaa fudge -aurinkoa (ja sattuu pitämään jäätelöä), aivojen peilihermot aktivoivat ikään kuin otat pureman tätä suklaaista herkkua. Peilikeronit ovat myös mukana. "Misokinesiaa sairastavilla henkilöillä voi olla lisääntynyt herkkyys tai muutettu prosessointi tässä peilikerroksen järjestelmässä, mikä johtaa epämukavuuteen", Dr. Nelson selittää.
Tee tietyt tunnelmat pahentamaan sitä?
Tutkimuksen ei ole vielä vahvistettava, vaikuttaako ihmisen mieliala vai emotionaalinen tila, kuinka voimakkaasti he kokevat misokinesialaisia reaktioita, Jaswal sanoo. Kuitenkin hän ja tohtori. Nelson on yhtä mieltä siitä, että tietyt tunteet voivat lisätä epämukavuuttasi, kun näet jonkun toisen. "Korkea stressi, ahdistus tai ärtyneisyys saattavat vahvistaa koettuja epämukavuuksia, kun todistavat laukaisevia liikkeitä", tohtori Dr. Nelson sanoo.
Esimerkiksi, kun otin testiäni, suorituskyvyn ahdistuksen ja aikapaineen yhdistelmä lisäsi todennäköisesti stressitasoani ja kuinka paljon vertaiskäyttäjäni pomppiva jalka häiritsi minua. Muut tekijät, kuten väsymys, voivat myös vähentää kykyäsi sietää negatiivisia tunteita, DR. Nelson sanoo. Esimerkiksi, kun et ole saanut tarpeeksi unta, saatat tuntea ärtyvän, mikä puolestaan tekee sinusta alttiimman jonkun toistuvien liikkeiden laukaisemiseksi.
Onko mitään mitä voimme tehdä miskinesian hallitsemiseksi?
Misokinesiaa koskevassa tutkimuksessaan Jaswal totesi, että ihmisillä, jotka ilmoittivat tämän visuaalisen herkkyyden korkeasta tasosta.”Nämä selviytymisstrategiat tarjoavat jonkin verran helpotusta, mutta se ei aina ole mahdollista poistua tai estää laukaisevia tekijöitä kiinnittämättä huomiota itseesi.
Onneksi on olemassa muita strategioita, joita voit käyttää misokinesian aiheuttamien hätätilanteiden hallintaan. Jotkut ihmiset hyötyvät mielenterveystekniikoiden, kuten syvän hengityksen ja maadoitusharjoituksen, harjoittamisesta. "Tietoisuuden kehittäminen liipaisimistasi ja siihen liittyvät emotionaaliset vastaukset voivat olla ensimmäinen askel miskinesian hallinnassa", Dr. Nelson sanoo.
Jaswal ja tohtori. Molemmat suosittelevat kognitiivista käyttäytymisterapia (CBT) -tekniikoita, jotka keskittyvät oppimiseen tunnistamaan turhaa käyttäytymistä ja kehittämään luottamusta kykyyn ratkaista ongelmia. CBT voi auttaa muuttamaan misokineiaan liittyviä negatiivisia ajattelutapoja ja auttaa lievittämään emotionaalista tuskaa. Esimerkki olisi negatiivisen ajatuksen tunnistaminen, kuten ”En voi keskittyä, kun hän napauttaa hänen jalkaansa" ja korvata sen rauhoittavammalla itsepuhelimella, kuten ”Olen valmistautunut tähän työhaastatteluun, ja minun on vain otettava se yksi kysymys kerrallaan. Hänen jalka ei ole vaikutusta kykyihini ja kykyihini."
Koska misokinesia voi vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun tai sosiaalisen toiminnan nauttimiseen, on syytä etsiä apua mielenterveyden ammattilaiselta keskustelemaan strategioista tai hoidoista, jotka auttavat vähentämään miskinesisten reaktioiden voimakkuutta, jos löydät heidän olevan päivittäisen elämäsi tiellä. Esimerkiksi terapeutti voi suositella interventiota, johon sisältyy ”asteittainen altistuminen laukaisemisille liikkeille, hallituissa asetuksissa, jotka auttavat aivojen vastauksen herkistämistä ajan myötä”, Dr. Nelson sanoo.
Muista, että misokinesian kokemisessa ei ole mitään luonnostaan huono tai haitallista. Se yksinkertaisesti osoittaa aivojemme monimutkaisuuden ja kuinka ne reagoivat tavallisiin ärsykkeisiin ainutlaatuisilla ja joskus odottamattomilla-jos ei aina miellyttäviä.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Jaswal, sumeet m. et al ”Miskinesia on herkkyys nähdä muiden fidget, joka on yleinen väestössä." Tieteelliset raportit, osa. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia ja Lydia Giménez-LLORT. ”Misophonia: systemaattinen katsaus nykyisistä ja tulevista suuntauksista tällä nousevalla kliinisellä alalla." Kansainvälinen ympäristötutkimus- ja kansanterveyslehti osa. 19,11 6790. 1. kesäkuuta. 2022, doi: 10.3390/Ijerph19116790
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
