Menin napaan irrotettuun retriittiin selvittääkseni, onko hiljaisuus todella kultainen

Digitaalinen detox: 101

Joillekin digitaalisen detoxin käsite tarkoittaa tauon ottamista sosiaalisesta mediasta ja toisille se tarkoittaa kokonaan poistumista ruudukosta ilman pääsyä mihin. Vaikka ei ole oikeaa tai väärää tapaa edetä digitaalisessa detoxissa tai pakollista äärimmäisyyttä, jota tarvitaan yhden laillisen tekemiseen, haluttu tavoite on usein sama. "Se on mahdollisuus mennä sisäänpäin", sanoo standardi annosmeditaatio -ohjaaja Kirat Randhawa. "Kun etsin selkeyttä jotain erityistä elämässäni, on parasta osallistua digitaaliseen detoxiin ja antaa mieleni olla vapaa ulkoista häiriötekijöistä, kutsuen siten intuitioani kuulemaan suuremmalla läsnäololla."

Olen nopeasti oppinut, että matkan asentaminen ei ole tekniikkaa tai sanoja, jotka voisivat yhdistää minut toisiinsa tiettyihin etuihin ja haittoihin. Alla löydä kuusi takea yksinään hiljaisesta retriitistäni.

Takeaway 1: Valmistelu on avain tekniseen kokemukseen

Hiljaiseen retriittiini johtavien viikkojen aikana aloin vieroittaa itseni sosiaalisesta mediasta (erityisesti Instagram) rajoittamalla käyttöäni vain viikonloppuihin. Lopulta poistin sovelluksen väliaikaisesti toivoen, että tämä minimoi tapana mielettömästi vierittää. Pian pystyin huomata tämän valinnan positiiviset vaikutukset tuottavuuteen ja huomiovälilleni.

Vaikka olen iloinen siitä. Nimittäin tuo kello (suurimman osan matkasta minulla ei ollut aavistustakaan, mikä aika se oli ja luottaa jatkuvasti muihin) ja herätyskelloa (koska hyvin, tämä on ilmeinen). Toivon myös, että olin tietoisempi ennusteen tarkistamisessa, koska lämpötila päätyi lämpimämmäksi kuin odotin (joten lopulta ostin molemmat sandaalit että uimapuvun). Tämä todella tislattiin minulle, kuinka luottavainen olen yleensä puhelimessa.

Olen iloinen siitä.

Takeaway 2: Kylpylä on lopullinen hiljainen paeta

Näin spa -hoidon painetulla aikataulullani, jonka toin kaikkialle kanssani, jotta voin selittää henkilöllisyyteni henkilöstölle. Matkasin aulaan, missä osoitin hankalasti mainittuun painettuun aikatauluun ennen kuin oleminen kuiskasi pois golfkärryn kautta kylpylään. Saavuin hoitoon koko kaksi tuntia aikaisin, jolloin voin hyödyntää höyryhuonetta, mineraaliallasta ja kylpytynnyriä, josta on näkymä hajautetulle kiinteistölle.

Kun oli aika aloittaa ”108 syytä meditoida” -hoitoa, suoritin ensin lyhyen tietokilpailun dosha-joko Vata, Pitta tai Kapha-ja mittaa miltä tunsin. Sitten minua johdettiin ohjatun meditaation läpi ja asetettiin aikomus hoitoon. Lukasin nopeasti meditatiiviseen tilaan, jossa minulla oli vaikeuksia tunnistaa tarkalleen mitä tapahtui. Myöhemmin olin rento sänkyyn, mutta oli aika illalliselle.

Takeaway 3: Pelkästään ateriat ovat aika hienoja

Minimoidaksesi vuorovaikutukseni muiden kanssa hiljaisen vetäytymisen aikana, kaikki ateriani tilattiin joko huoneeseeni tai suunniteltiin ravintolassa. Yksin ruokailu pakotti minut ottamaan aikaa syödä vain ruokani, vaan todella nauttia siitä. Ja tämä pyrkimys oli melko helppoa, kun nauttini herkullisia ruokia, kuten tuoretta päiväveneiden kampasimpukoita, kirnupiimän pannukakkuja ja kurpitsan Panna Cotta.

Tämä yllättyi minusta, koska ateriaaika on minulle keskittynyt yhteisöön: se on kun kiinni ystävien, perheen tai sulhanen kanssa. Mutta vaikka nautin varmasti yhteydestä muiden kanssa ruoan yli, keskittymiseni hiljaisen retriitin aikana tuntui tuottavalta. Minulla ei ollut missään muualla olla eikä muita vaatimuksia huomioni, joten nautin jokaisesta puremasta, ihailin yksityiskohtia ja valmistelua, joka meni jokaiseen ruokaan ja nautin usein lasillisesta viiniä.

Takeaway 4: Lehdistäsi voi tulla vain uusi paras ystäväsi

Lehtitoiminnasta tuli menemistoimintani sekalaisten ajatusten sieppaamiseksi--se oli uusi minulle. Huolimatta siitä, että hän oli kirjailija kaupassa, kotona päiväkirja oli yleensä toimintaa, jonka suoritin stressin aikana, ei rento. Retriitin aikana täytin sivut pelkojeni, tavoitteiden ja HA -hetkien kanssa. Olisiko ollut yhteydessä koko ajan? Olen ehkä huomannut nuo tietoiset, introspektiiviset voitot.

"Journaling on läheinen toiminta ja kutsuu tunteiden syvemmän ilmaisun, mukaan lukien asiat, joista ei ehkä ole ollut tietoisia aiemmin", Randhawa sanoo. "Se kutsuu yhden syventämään kokemusta ja tuntemaan olonsa yhteydessä muistiin, jota he dokumentoivat."

Takeaway 5: Fitness on hieno soolotoiminta

Calistoga Ranchilla on kiinteistöjen retkeilyreittejä, mutta valitsin kuntosalin Pelotonin, juoksumatto, painot ja soutukoneet. Minulla oli myös mahdollisuus ottaa yksin jooga -luokka (kiinteistö tarjoaa päivittäiset luokat). Opettajani johti minut sarjan aurinkojen tervehdyttämisiä, lonkka -avaajia ja mantroja auttamaan minua pysymään tietoisina.

Takeaway 6: Hiljaisuus on kultaista, mutta kaikkien on kunnioitettava sitä

Suurin osa henkilöstöstä näytti olevan tietoinen siitä, että osallistuin hiljaiseen retriitti -ohjelmaan, mutta odotetusti oli muutamia lippuja. (Kun varataan hiljaista retriittiä Calistoga Ranchilla, lomakohteen edustaja auttaa suunnittelemaan logistiikkaa ja yksityiskohtia, mukaan lukien huomauttavat, mitkä vieraat ovat hiljaisissa retriitteissä ennen niiden saapumista auttaakseen kokemuksen tekemistä täysin saumattomia.) Kun tilasin vahingossa pullon viiniä, joka oli tarkoitettu lähetettäväksi huoneistooni. Yleensä voisin kuitenkin selviytyä kynän ja paperin kanssa.

Koska kaikki kiinteistössä olevat henkilöt (kuten muutkin vieraat) eivät myöskään olleet hiljaisessa retriitissä, tietyt vuorovaikutukset tunsivat varmasti hankalia. Löysin olevani hymyillen, nyökkäävä ja lopulta välttää muita vieraita, jotka yrittivät selvittää, miksi en vastannut heidän pieneen puheeseensa. Yksi nainen kuntosalilla oli erityisen chatty, ja koska minulla ei ollut kuulokkeita (ottaen huomioon, että en kuunnellut musiikkia), en voinut oikeasti subliminaalisesti hävittää häntä. Jälkikäteen, ehkä nastan, tietyn värin tai suuremman ryhmän kanssa oleminen olisi ollut ihanteellisempaa kommunikoida muille, että olin hiljainen retriitti eikä vain töykeä.

Tärkein linja hiljaisessa retriitti kokemuksessani?

Viimeisenä hiljaisen retriitin päiväni virtaa puhelimelleni kirjautuakseni lentooni. Minua tervehtivät mahtava 48 tekstiviestiä, 308 sähköpostia ja puhelinvastaaja häämyyjiltä, ​​jotka yrittävät tavoittaa minua. Minä. was. stressaantunut. Tunsin, että määräaikojen kysyntä pommitettiin ja vastasin viesteihin. Mutta ainakin voisin sammuttaa puhelimeni uudelleen muutama suloinen tunti, joten juuri sen tein yrittäessään selvittää, kuinka pääsen takaisin digitaalisen elämäni keinuun ilman lisättyä stressiä. "Helpota itsesi takaisin maailmaan pohtimaan oppimasi lomalla ja asettamalla uusia rajoja ja tietoisia käytäntöjä auttamaan sinua pitämään loma -ilon elossa koko vuoden", sanoo perustaja I See You Wellness and Healing -taiteilija Mariam Mouna Guessous.

A heijastukseni linjan kautta? Calistoga Ranchin “Sound Off” -hiljainen retriitti on ehdottomasti pieni taivasviipale Napan laaksossa. Onneksi on kuitenkin mahdollista saavuttaa hyvinvointia edut edullisesti. Alla löydä kuusi tapaa irrottaa, arvaus ja Randhawa, ei tarvita matkaa:

1. Aloita (ja lopeta) päiväsi meditaatiolla

Meditaatio perustuu meidät takaisin nykyhetkeen ja lisää tietoisuuttamme ympäristöstämme. Mitä tietoisempia olemme, sitä vähemmän todennäköistä olemme tavoittamassa puhelimiamme.

2. Laita puhelimesi lentokonetilaan

Kokeile vähintään 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja mahdollisuuksien mukaan 60 minuuttia heräämisen jälkeen, kun olet valmis päivällesi.

3. Ilmoita ihmisille elämässäsi

Kerro henkilökohtaisille ja ammatillisille kontakteillesi, että olet poissa, jotta voit vähentää ulkomaailmasta saatujen stimulaation määrää. Kun vähemmän ihmisiä ottaa sinuun yhteyttä, sinun on oltava pienempi tarve olla puhelimellasi.

4. Suunnittele irrotettu toiminta

Etsi tekemistä, jotka pakottavat sinut olemaan täysin läsnä ja puhelimesi on täysin poissa.

5. Kantaa muita esineitä

Käytä näitä esineitä resursseina, joita puhelimesi tyypillisesti tarjoaisi, kuten kamera, kannettava herätyskello ja päiväkirja. Muiden materiaalien kanssa valmiina, olet vähemmän taipuvainen kääntymään puhelimeen ja häiritsemään muita ilmoituksia.

6. Käydä todellinen keskustelu

Miksi ei herättää keskustelua lähellä olevan jonkun kanssa? Olipa se muukalainen, ystävä tai joku muu, todellisten keskustelujen käyminen on ruokaa sielulle.

Tiesitkö, että digitaalisten detoxien varmuuskopiointi on tiedettä, mikä tekee sinusta onnellisempia? Ja ne saattavat olla hyviä uutisia myös suhteeseesi.