Yritin hermostoharjoitteluhaastetta, ja se helpotti stressiäni tavalla, jolla meditaatio ei koskaan ole

DR. Giordano sanoo, että yhdessä otettuna nämä hermoston arvioinnit ja harjoitukset voivat auttaa sinua kehittämään joustavuutta ja vastustuskykyä eri stressin muodoista. Lisäksi tuon parasympaattinen ja sympaattinen toiminta voi auttaa parantamaan kognitiivista selkeyttä, huomion keskittymistä, emotionaalista säätelyä ja unen laatua. Kaikki asiat, joita me kaikki voisimme käyttää enemmän, oikein?

Kokemukseni hermostoharjoittelujen kokeileminen

Lataamalla neurofit ja vastaamalla joihinkin kysymyksiin elämäntapoistani ja tunnetilasta, sovellus mittasi sykkeen vaihtelua puhelimen takana olevan kameran avulla. Sykevaihtelu (HRV) on mitattujen vaihtelujen mittana kahden sydämen sykkeen välisellä ajanjaksolla, ja se on osoitus hermoston terveydestäsi ja ”valmiudesta” stressistä.

Sitten arvioin yleisen mielialatilani sekä kuinka minä olisin Kuten tuntea. Tämän perusteella se ehdottaa melko monia "tasapaino" -harjoituksia, jotka on suunniteltu aktivoimaan hermoston eri osia, jotta yleinen sympaattinen/parasympaattinen aktivointi on takaisin tasapainoon. Ne ovat kaikki yksinkertaisia ​​asioita, kuten kehon napauttaminen, kalvon hengitys ja mielenkiintoiset dynaamiset harjoitukset, kuten käsivarsi ja jalkojen puristukset, tai pysyvä painonvaihto.

Tunsin aluksi hieman hankala, mutta minun on sanottava, että todella nautin heistä. Minulla on tapana olla todella aktiivinen ihminen, minkä vuoksi mielestäni meditaation hiljaisuus on niin epämiellyttävää. Kaikki nämä hermostoharjoitukset eivät ole ”liikuntaa”, kuten painon juokseminen tai nostaminen, mutta useimmat saavat sinut liikuttamaan vartaloa tavalla tai toisella, mikä todella toimii minulle.

Yksi asia, jota rakastan sovelluksessa. Sitten, kun ehdotettujen harjoitusten luettelo on asuttu, jokainen pikkukuva näyttää tekemäsi liikkeen GIF: n, yhden linjan kirjoitetun kuvauksen ja kuinka hyvin harjoitus vastaa tavoitteesi prosentuaalisella tasolla.

Esimerkiksi jonain päivänä se ehdotti, että joko perhonen harjoittelu tai kehon napauttaminen olisi 84% ottelu tavoitteilleni, kun taas seisominen tulipalo olisi 79% ottelu. Tämä luokitusjärjestelmä auttaa sinua valitsemaan parhaan liikunnan tarpeisiisi. Valitsin yleensä ylimmän ottelun, ellei toinen harjoitus näyttäisi erityisen siistiltä.

Kun olet suorittanut harjoituksen (ne ovat kaikki vain kolme minuuttia pitkiä), arviot miltä sinusta tuntuu ja sovellus käyttää näitä tietoja luomaan henkilökohtainen työkalupakki seuraavalle kerralle.

Saat myös henkilökohtaisia ​​suosituksia päivittäisten sisäänkirjautumiskysymysten perusteella. Se saattaa kehottaa sinua keskittymään enemmän nukkumaan, muistamatta syömistä myöhään illalla tai yrittämään vähentää stressaavaa sosiaalisen median sitoutumista-avain elämäntapa-tapoja, jotka voivat heikentää hermoston terveyttä. Minulla on tapana olla tietoinen jo tämän tyyppisistä tekijöistä, mutta on hyvä saada säännöllinen muistutus.

Olen nyt kahdeksantena päivänä käyttää sovellusta. Koska joku, joka haluaa liikuttaa ruumiini ja on näennäisesti yhteensopimattomia tietoisuuden meditaation kanssa, se tuntuu minulle sopivalta sopivalta. En voi vielä sanoa sitä yleensä ottaen Stressitaso tai emotionaalinen säätely on niin paljon parempi, mutta huomaan ehdottomasti suuren eron välittömästi ennen ja jälkeen sovelluksen käyttöä.

Kysyin tohtorilta. Giordano kuinka usein sinun on selvitettävä hermostosi todella nähdäksesi tulokset. Hän sanoo, että vaikka ihanteellinen taajuus vaihtelee yksilön mukaan, on todennäköisesti parasta tehdä sitä useammin alussa alkuperäisen koulutusvaiheen aikana, joko toisinaan tarpeen mukaan tai säännöllisesti perustason ylläpitämiseksi.

Ehkä minulle minun on tehtävä useita harjoituksia päivässä, jotta voisin todella säädellä ”suuria tunteita.”Mutta jopa lyhyt stressin vähentäminen, jonka tunnen olevani heti tekemisen jälkeen, en koskaan voinut saada meditaatiosta-se on voitto kirjassani.