Kokeilin kotona suolen mikrobiomitestiä ja seurasin heidän suosituksiaan 3 kuukauden ajan sen vaikutuksesta sen vaikutuksesta suolistani

Kokemukseni kodin suoliston mikrobiome-testin ottamisesta Thornesta

Kuten monet teistä saattavat tuntea, minäkin olin erittäin huolestunut kodin suoliston mikrobiomitestin suorittamisesta. Ajatus siitä, että joudun käsittelemään sinua-tiedät-mitä riitti lähettämään minut juoksemaan kukkuloille. Kun sain kuitenkin sanan upouudesta mikrobiomepyyhkeestä, joka on suunniteltu minun kaltaisille ihmisille, ei ollut kääntymistä takaisin. Muutama sähköposti myöhemmin, minulla oli pakkaus matkalla kotiini ja pystyin muodostamaan yhteyden suoraan Thornen joukkueeseen oppiakseen niin paljon kuin mahdollista uuden kehityksen maailman terveydenhuollon kehityksestä.

Aloitan pintakehittämällä. Koko suoliston terveystesarja saapuu pieneen, tyylikkääseen laatikkoon, joka sisältää viisi yksinkertaista esinettä: suljettavissa oleva muovipussi, käsineet pari, se Pyyhi, säiliö pyyhkimiselle, joka on täytetty liuoksella ja ennakkoluulotettu paluukuori. (Pienen kirjasen lisäksi neljä helppoa vaihetta siitä, mitä kaiken kanssa tehdä.) Kun testi on aktivoinut verkossa ja vastaamalla lyhyeen kyselylomakkeeseen, se keräsi näytteen aikaa-mikä rehellisesti sanottuna oli jopa helpompaa kuin voisin kuvitella.

Laatikon esineiden avulla pystyin (TMI) keräämään sotkuisen näytteen tuntematta täysin karkeaa. Itse asiassa se ei ollut erilainen kuin pyyhkiminen wc -paperilla. Ainoa ero oli sen sijaan, että sen huuhteleminen pois, sijoitin yksinkertaisesti liukenevan pyyhkeen liuokseen, suljin astian ja ravisin sitä, kunnes se oli täysin liuennut (noin 30 sekuntia).

Kun pyyhi oli täysin jäljittämätön, painin kannen painiketta vapauttaaksesi suolaa injektiopulloon, joka stabiloi ja säilytti DNA -näytteen. Lopuksi, jäljellä oli vain sijoittaa astia uudelleen suljettavaan, vuotojenkestävään laukkuun ja paluukuoreen se meni lähettämään testausta varten. Koko prosessi kesti vain muutama minuutti. Helppoa kuin heinän teko.

Tulosten tarkistaminen

Muutaman viikon odotuksen jälkeen sain vihdoin tulokseni, joihin pääsin suoraan Thornen online -portaalin kautta. Olin ehdottomasti järkyttynyt huomatessani, että niitä oli yli 20 (!) Suolen mikrobiomin kattavan analyysin sivut. Vaikka Thornen käyttäjäystävällinen asettelu auttaa aluksi navigointia kaikissa tieteellisissä žargoneissa, se oli aluksi hieman pelottava, mikä helpottiin tarjoamalla perusteellisia tietoja ja määritelmiä kutakin datapistettä koskevia määritelmiä.

Kontekstin kannalta tulokset jaettiin useisiin luokkiin, mukaan lukien ”suolen pylväät”, kuten ruuansulatus, tulehdukset, suolen dysbioosi (epätasapaino suoliston mikrobiotan koostumuksessa, joka voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin ja oireisiin), suolen läpäisevyys ja hermostunut järjestelmä. Lisäksi siellä oli yleinen terveysosasto, jolla oli monimuotoisuus- ja immuunivalmiuspiste ja yli 10 potentiaalisen patogeenin tutkimus. Lopuksi-ja melko mahdollisesti mielenkiintoisin osa tätä testiä-siellä oli henkilökohtaisia ​​suosituksia, minkä tyyppistä ruokavaliota noudatetaan ja tapoja parantaa suoliston terveyttäni päivittäin tulosten perusteella.

Mutta miksi kaikki tämä mikrobiome -puhe on ensisijaisesti merkitystä? DR. Hinta hajotti sen minulle maallikon ehdoilla. "Koko kehomme päällystää pääasiassa mikrobien kirjekuoren, joista monet auttavat suorittamaan välttämättömiä toimintoja, jotka meidän on elävä ja erityisesti elää terveellisesti", Dr. Price sanoo. Hänen mukaansa tämä tarkoittaa, että jokainen kehomme laittamamme asia, olipa kyse sitten ruoasta, lisäyksestä tai lääkettä, kulkee mikrobiomin läpi ennen kuin se voi pohjimmiltaan “päästä” meihin.

Vaikka kodin Thorne-suolen terveystesti ei ole tarkoitettu diagnoosiksi, eli tietty sairaus diagnosoi, se voi auttaa ihmisiä ymmärtämään paremmin mikrobiominsa tilan ja löytää tapoja tukea yleistä terveyttä. DR. Hinta selittää, että tämä tapahtuu metagenomisen sekvensoinnin avulla, mikä tarkoittaa testattujen mikrobien DNA: n geneettisen tiedon arviointia. Tämän tiedon avulla voit seurata esimerkiksi kuinka probioottiset lisäravinteet tai uusi ruokavalio vaikuttaa mikrobiomiin. Vielä rauhoittavampaa on, että Thornen tilojen tiedot analysoivat tutkijat merkitsevät myös merkittäviä havaintoja testaamisesta ottamalla yhteyttä yksilöön, jos jotain tavallista tulee esiin.

Miksi sinun pitäisi testata usein

Mikrobiomitestauksen eniten hyötyjä, tohtori, Dr. Hinta ehdottaa testin uudelleenmuutoksen tekemistä muutaman kuukauden välein (noin kolme kuusi kuukautta) seuraamaan muutoksia ajan myötä. ”Esimerkiksi, jos olet käymässä läpi todella merkittävän ruokavalion muutoksen, kannattaa ehkä testata useammin; Sillä välin, jos elät vain elämäsi normaalisti, joka kuusi kuukautta on todennäköisesti hieno ”, hän sanoo.

Ja vaikka testit eivät ole halvinta (Thornen sarjan vähittäismyynti 198 dollarilla), Dr. Price sanoo. Hyvät uutiset? Yhtiö tarjoaa alennuksia, jos tilaat tai ostat useita tuotteita kerralla.

Kuinka voit kääntää havainnot sopimaan henkilökohtaiseen elämäntyyliisi

Suosikkiosani tässä testissä on, että on olemassa keskeisiä otteita, jotka auttavat yksilöitä tekemään aineellista eroa heidän hyvinvointimatkallaan, jotka ovat helppoja ja sulavia (pun tarkoitettu). ”Teimme kliinisen tutkimuksen ihmisistä, jotka kärsivät ärsyttävän suolen oireyhtymästä [IBS] pari vuotta sitten. Oikeudenkäynnin aikana otimme ihmiset läpi ohjelman, jossa annoimme heille henkilökohtaisia ​​suosituksia heidän raporttiensa perusteella. Havaitsimme, että yhden kuukauden aikana suoliston terveyspisteet paranivat erittäin merkittävästi ”, Dr. Price sanoo. Mitä enemmän tiedät, oikein?

Kuinka sovelsin havaintoja testissä

Onneksi tulokseni osoittivat, että suoliston terveyteni oli suurin osa hyvästä kunnossa. Kokeen mukaan nykyiset ruokavalion mieltymykseni olivat suurelta osin A-OKAY. Vaikka minua rohkaistiin syömään enemmän tuoreita, kokonaisia ​​hedelmiä, kuluttamaan enemmän pähkinöitä ja siemeniä ja välttämään ruokailutottumuksia, jotka saattavat häiritä unta. Ja ruokavaliosuositusten lisäksi Thorne tarjoaa myös tuotesuosituksia omasta lisäravinteestaan ​​suoliston tasapainottamiseksi.

Vaikka suoleni oli hyvässä asemassa kokonaisuudessaan, tohtori. Hinta osoitti muutamia punaisia ​​lippuja analysoidessaan tuloksissani ”ylimääräisiä oivalluksia”. Hän totesi, että minun pitäisi työskennellä Akkermansia muciniphila, tyyppinen hyville bakteereille ja kalproteektiinin alentaminen, tulehduksen indikaattori. Molemmat hän suositteli tekemään muutoksia ruokavalioon ja mahdolliseen täydentämiseen.

Testin jälkeen kolme kuukautta sitten olen keskittynyt syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia toivoen tasapainottaa joitain mikrobiomistani löytyviä puutteita. Minusta puolestaan ​​on tullut säännöllisempi kuin koskaan ja kokenut vähemmän vatsaon liittyviä ongelmia. Mutta todellinen todiste on testin uudelleenkysymys nähdäksesi, ovatko muutokset kääntäneet todellisen edistymisen-mikä on TBD.

Kodin terveystestaus on tullut käteväksi ja helposti saatavilla olevaksi vaihtoehtona henkilöille, jotka pyrkivät käyttämään ennakoivaa lähestymistapaa heidän hyvinvointiinsa. Nämä testit tarjoavat lukuisia etuja, mukaan lukien mukavuus, yksityisyys ja kyky seurata tiettyjä terveysmarkkereita. Tarjoamalla arvokkaita oivalluksia ja mahdollistamalla varhaisen havaitsemisen, kodin terveystestaus antaa yksilöille mahdollisuuden tehdä tietoisia päätöksiä heidän terveydestään, mikä johtaa parantuneeseen yleiseen hyvinvointiin ja parempaan hallintaansa oman ruumiinsa suhteen.

Joten kun odotan suoliston mikrobiomin uudelleentestausta, olen saanut silmäni muutamasta muusta kodin sarjoista Thorne tarjoaa kuin unen testi, joka arvioi hormonirytmejä, jotka säätelevät unen herätyssykliä, ja stressiä sekä stressiä Testaa, joka mittaa hormonitasoja ja tarjoaa henkilökohtaisen suunnitelman rauhallisuuden lisäämiseksi havaintojen perusteella. Seuraava jonossa seuraava on heidän biologinen ikäterveyspaneeli, joka analysoi elämäntavan, ravitsemuksen, sairauksien ja genetiikan vaikutukset kehoosi ja elintärkeisiin elimiin, kuten maksa ja munuaiset. Ehkä huomaan, että olen 30 menossa 13?

Tutustu RD: n oppaan suoliston terveyteen:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.