Vaihdin säännölliset harjoitukset 12-3-30 kävelylle ja olin järkyttynyt siitä, kuinka iloinen (ja hikinen!) He olivat

Olin myös kuullut portaiden päällikön vs. Juoksumatto harjoittelu ja olin innokas testaamaan tämän uuden trendin. Kun otetaan huomioon vanhat juoksumattoharjoittelut, joihin käytettiin niin nopeasti kuin pystyin juoksemaan niin nopeasti kuin pystyin, oletin, että kävelyharjoittelu olisi helppo, tuulinen tapa sulkea renkaat Apple Watch -laitteella. Poika, olinko väärässä.

Mitä tapahtui, kun yritin sitä

Sinä ensimmäisenä aamuna hyppäsin juoksumatolle, jonoin ensimmäisen jakson Emily Pariisissa Kausi 3, kamppasi kaltevuuden ja siirtyi liikkumaan.

Ensimmäisen viiden minuutin aikana minut kastettiin hikiin, ja minuuttiin 13 mennessä vannoin, että pystyin todella tuntua Butt ja jalkojen lihakset vahvistuvat. Olen nopeasti oppinut, että asianmukaisen muodon ylläpitämiseksi ja epämukavuuden välttämiseksi alaosassa minun piti kiinnittää ytimeni ja pitää hartiat takaisin, mikä tarkoitti, että sain vähän ylimääräistä harjoittelua asennon parannusosastolla. Lisäksi kun tarkastelin sykemeurantajani, olin järkyttynyt nähdessäni, että numerot olivat verrattavissa siihen, mitä ne ovat tanssin sydänluokan aikana.

Kävellessäni tapahtui outo asia: Minusta ei tuntunut, että minun piti työntää itseäni kovemmin kuin olin jo menossa, mikä oli suuri pelko, kun astuin juoksumatolle ensisijaisesti. Minun ei tarvinnut pelata nopeudella tai kaltevuudella tai huolehtia mistään paitsi yhden jalan asettamisesta toisen eteen. Voisin yksinkertaisesti sammuttaa aivoni, katsella Emily Cooper Butcheria ranskan kielen ja nauttia Liike-mikä on jotain, jota en ole koskaan elämässäni kokenut juoksumatolla.

Rakastin kokemusta niin paljon, että päätin vaihtaa 12-3-30 loput viikkoharjoitteluihini-mikä tarkoitti sen tekemistä neljä kertaa viikossa kahden suoran viikon ajan (ja okei, tekemällä sitä vielä kaksi kertaa, jotta voisin Viimeistele kausi ja katso, valitsiko Emily Alfie vai Gabriel). Harjoittelusta tuli tavallaan kuin päivittäinen meditaatio. Se antoi minun puhdistaa mieleni, mikä tekee ei Tule luonnollisesti minulle, kuten, ollenkaan. Tavallinen endorfiinit lisäävät toimitettua harjoitusta oli lisäbonus. (Vaikka toisen päivän kipeys jaloissani joka päivä kokeilun aikana oli… ei ...-A

Nyt kun olen takaisin tavallisessa rutiinissani, olen alkanut sekoittaa 12-3-30 kävelyä tavanomaisella HIIT- ja jooga-luokan kokoonpanollani, ja siitä on tullut yksi suosikkini tavoista aloittaa päivä. (Tein istunnon juuri tänä aamuna ja tajusin, että molemmat vieressäni olevien juoksumattojen naiset tekivät täsmälleen sama asia.) Se on täydellinen tapa sammuttaa aivoni ennen sukellusta mihin tahansa hulluuteen tulee väistämättä, kun avaan sähköpostini, ja olen huomannut, että se todella auttaa keskittymisessä koko päivän ajan.

Kymmeniä 12-3-30 istuntoa myöhemmin, jalkani tuntuvat vahvemmilta ja kaksi ystäväni kysyivät itsenäisesti minulta, miksi takapuoleni on näyttänyt äskettäin "ylimääräiseltä mehulta". Mutta se ei ole sitä, mikä on pitänyt minua palaamaan lisää. Rakastan sitä, että olen yhdistynyt juoksumattoun tavalla, joka tuntuu hyvältä mieleni ja Kehoni, ja se saa minut tippumaan hiki prosessissa. Ja okei-"mehukas takaosa" ei myöskään satuta.