Harjoittelin median puutetta viikosta

Kuinka valmisin

Vaikka edellinen työni vaati minua osallistumaan uutisiin joka päivä, nyt kun työskentelen freelance -kirjailijana, minulla on luonnostaan ​​enemmän autonomiaa kulutuksen suhteen. Tämä asema voi tehdä median puutteesta helpompaa harjoittelua kuin muille.

Lisäksi minulla on ollut itsensä asettamat rajat sosiaalisen median kulutuksessani jo jonkin aikaa, mikä odotin tekevän median puutteesta vähemmän jarring minulle kuin muille,. On kulunut kuukausia siitä, kun minulla on ollut Tiktok puhelimessa ja vuosia siitä lähtien, kun minulla on ollut Twitter, ja olen ollut Instagramissa vain kourallinen kertoja viime vuosina. (Koska hyppäsin ensimmäisen kerran Facebookissa takaisin lukiossa, olen kokenut erilaisia ​​stressiä ja ahdistusta näiden alustojen käytön seurauksena, joten suojakaiteiden viljely siitä, kuinka olen vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.) Jos voin valmistautua viikkoon täysin, poistin Instagramin puhelimestani yhdessä kaikkein täytetyn sovellukseni, YouTube, YouTube.

Pelossa (ja innostuksen sävy!) Harkitsin mitä tekisin yleisten tiedotusvälineiden kulutustottumuksieni sijasta: aamiaispodcastin kuuntelu, keskipäivän uutiset, kylpyhuone YouTube-vieritys, ilta-NBA-katselu, elokuvateatterit huonekaverini kanssa ja edeltävän ajanjakson lukeminen. Auttaakseen Cameron tarjoaa luettelon sallituista toiminnoista mediapuutteen aikana, joka sisältää ”Tee verhot”, “Rewire the Lamp” ja “Mend.”Armollisesti hän sallii myös tanssimisen, treenaamisen ja kiinni ystävien kanssa, tavaraa, jonka todella tekisin.

"Ilkeä tulos on seuraava: ennemmin tai myöhemmin, jos et lue, sinulla on töitä ja pakotat pelaamaan", Cameron vakuuttaa lukijat. ”Sinä valaisit suitsukkeita tai laitat vanhan jazz -levyn tai maalaat hyllyn turkoosi, ja sitten tunnet olosi vain paremmaksi, vaan oikeastaan ​​vähän innoissaan."

Kuinka se meni

Suurin osa sisällönkulutuksestani, tajusin. Cameron sudentaa kuunnellessani musiikkia viikon aikana, joten pyysin muusikon ystävää suositella joitain hänen suosikki albumeistaan. Se auttoi minua leikkaamaan podcastit ja sen sijaan, että hemmottelin Frankensteined Spotify -soittolistoja, joita yleensä kuuntelin, valitsin uskomattomat albumit, kokonaan, miten taiteilijat aikovat. Osoittautuu, että tämä prinssi kaveri tiesi mitä teki.

Tämän lisäksi korvasin kylpyhuoneen YouTube -vierityksen sirulla pois ristisanatehtävällä. Vaihdin kirjoja ja lehtiä kirjoittamista ja muokkaamista varten; Ei haittaa lukemiseni oma Työskentelin. Eräänä iltana sen sijaan, että putoisi Ympyrä, Kumppanini ja minä juoksimme asioita ja ostin uuden shortsin, jota tarvitsin kuukausia. Toinen yö soitin sisareilleni ja isoäitilleni. Ja toinen, sen sijaan, että vyöhyke SportsCenterille, menin vain nukkumaan. Ja Whadaya tietää? Ylimääräisen tunnin unessa tunsin olevani erittäin virkistynyt seuraavana aamuna.

Tuntui vapauttavalta viettää viikko, jolla ei tarvitse kiinni, ei tarvitse olla täysin tietämätöntä, sinun ei tarvitse pysyä ajan tasalla.

Odotin, että median puutteen vaikein osa olisi FOMO: Puuttuu NBA -finaalista, viimeisimmät uutiset, mikä tahansa elokuva oli kuuma Netflixissä sillä viikolla. Anteeksi täällä sijaitsevan lantion väistämätön ilma, mutta en rehellisesti lopulta kadonnut heitä niin paljon. Itse asiassa tuntui vapauttavalta viettää viikko ei tarvitse kiinni, eikä sinun tarvitse olla täysin tietämätön.

Sen sijaan suurin haaste oli se,. Joskus täytin tyhjyyden kävelymatkalla, lähettämällä tekstiviestejä vanhalle ystävälle tai vierittäen kameran rullani läpi. Cameron on saattanut sanoa, että se on sääntöjen vastaista, mutta sanoin itselleni, että muistin ja kokemukseni kaivaaminen oli henkilökohtaisen kasvun ja luovan inspiraation palveluksessa.

Sitten tunsin vain suuren osan muusta ajasta ... Kuten viskeraalisesti, syvästi kyllästynyt. Joskus tahdistin hiljaisuudessa tai lasin ja suljin silmäni odottamattoman pseudo-meditaation saamiseksi. Joskus tunsin olevani rento; Muina aikoina minua hämmästytti levottomuudesta ja matalataajuisesta ahdistuksesta. Mutta tylsyys ei rikkonut minua, eikä myöskään hiljaisuus. Vaikka en aina tuntenut viihdyttämistä tai tietoista tai hajautettua, nautin tunteesta jotain ja minun ei tarvitse muuttaa tai korjata sitä välittömästi. Olin vain.

Ja varmasti, huijain todella muutaman kerran. Tarkistin NBA -finaalipisteen täällä ja siellä; Skannoin sohvapöytäkirjan, jonka ystävä oli jättänyt huolimattomasti Ajarin; Katsoin leikettä tai kaksi Rasva. Joka kerta kun liukastuin, sen sijaan, että heittäisin pyyhettä, vahvistin päättäväisyyttäni. Puuttuminen oli vain viikko, ja tiesin voivani tehdä sen-ja myös tunsin, että se toimi, vaikka ehkä en ehkä odottanut.

Puuttumisen jälkeen

Median puutteen harjoittelusta ottamani edut tulivat sen jälkeen, kun päätin sen ja jatkoin normaalia elämää. Kun lisäsin materiaalia takaisin mediankulutusruokavaliooni, huomasin olevani tietoisempi ja tarkoituksellisempi siitä, mistä sisällöstä löysin tyydyttäväksi, stimuloivaksi ja inspiroivaksi tai jopa rentouttavaksi ja virkistäväksi, mikä piti mieleni, sydämeni ja henkeni vain idling. Esimerkiksi tajusin, että kaikki nuo urheilu podcastit olivat mukavia, olivat enimmäkseen mielenhimoja, joten olen sittemmin korvannut ne Tämä amerikkalainen elämä, edelleen käsittely, ja Kirjojen ulkopuolella (Improvisoitu musiikillinen podcast!), joista jokainen valaisee minut toisella ja merkittävällä tavalla.

"Kylmä kalkkuna viikossa voi auttaa ihmisiä luomaan parempia rajoja, kun median kulutus palautetaan uudelleen", Dr sanoo. Sherman. ”Kun saat etäisyyden jostakin, voit siirtyä uudelleen tietoisemmalla tavalla."

Mutta älä ymmärrä minua väärin: En ole tullut ja en suosittele digitaalisen askeettisen tulemista, ja tiedän, että on todellinen arvo katsomassa, lukemisessa ja kuuntelussa jotain, joka on täydellinen kaavoitukseen tai joka tarjoaa paeta päivittäisistä stressitekijöistämme. Esimerkiksi COVID-19-pelko pakotti äskettäin kumppanini ja minut karanteeniin ja viisi kausi Rakkaussaari Viime kädessä se sai meidät läpi.

Median puutteellisuusviikkoa seuraavina päivinä olen myös tullut uudelleen öisin lukemiseen, osittain korvauksena epäjohdonmukaisille urheilutapahtumille tai bed-urheilukeskukselle. Olen edelleen kytkenyt wc: n ristikkäin; Toki, kylpyhuoneen tauoni ovat pidempiä kuin niiden pitäisi olla, mutta tunnen rehellisesti, että saan kolme prosenttia älykkäämpää joka kerta kun istun. Ja viikoittaiset elokuvayöt kämppikseni kanssa ovat palanneet, koska tämä johdonmukainen tarkoituksellinen aika yhdessä on jotain, joka todella palvelee meitä molempia.

Varmasti olen edelleen sopeutunut ja tietyllä tavalla taantumassa. Huolimatta kurinalaisuudestani Taiteilijan tapa, mieletön, hajamielinen YouTube -vieritys on suurelta osin takaisin. Pumputan myös pikemminkin podcasteja tai musiikkia suoraan aivoihini hiljaisuuden täyttämisen vuoksi ja siksi häiritsen itseäni monista omista peloistani ja epävarmuustekijöistäni. Työskentelen edelleen tilaa sisäiselle äänelleni.

Etsin edelleen kestävämpää suhdetta uutisiin löytääkseni herkän tasapainon pysyäkseen sitoutuneena samalla kun tuet henkistä ja emotionaalista terveyttäni.

Ja etsin edelleen kestävämpää suhdetta uutisiin, jotta heillä on herkkä tasapaino pysyäkseen sitoutuneena tukemaan henkistä ja emotionaalista terveyttäni. Se on hankala raja viljelyyn: Nykyisten tapahtumien pitäminen on ratkaisevan tärkeää, että se on tietoinen, empatian rakentamisessa ja oikeudenmukaisuuden ja tasa -arvon puolustamisessa maailmassamme, mutta "tuomionsuojelu" ja ylimääräiset altistumisen huonoihin uutisiin lisää tarpeetonta huolta elämästämme. Onneksi on mahdollista rajoittaa tietosi ja suojata rauhaa.

Toinen monimutkainen tila on sosiaalinen media, joka on osoittanut tarjoavan vakavia etuja, mukaan lukien sosiaalisen tuen saatavuuden lisääminen, terveydenhuollon tiedon demokratisointi ja yhteisötunnon viljely, etenkin historiallisesti syrjäytyneille ryhmille. Samanaikaisesti suosittuja alustoja on kuitenkin vastuussa mielenterveyskysymysten raskauttamisesta, ja ammattilaiset sanovat ja masennus.

Kaiken tämän mielessä ehkä suurin takewayni tiedotusvälineiden puutteen viikostani liittyy hallintaan ja kuinka paljon siitä meillä on. Joskus tuntuu siltä, ​​että sisällön jatkuva verenvuoto on väistämätöntä. Mutta olen oppinut, se johtuu vain siitä, että olen antanut sen olla tilanne. ”Tiedotusvälineiden liiallisen kulutuksen taustalla olevat syyt sisältävät tapaan, kiireellisyyden esiintymisen seuraamiseen uutisia, yhteiskunnallinen odotus vastata kaikkien sähköpostiin ja teksteihin välittömästi ja ajatus, että jos irrotamme asiat, jotka jäävät erillään työstämme, suhteistamme tai rakenteistamme ," DR. Sherman sanoo. "Siksi emme koskaan testata näitä rajoittavia uskomuksia pelosta. Jos teemme niin, näemme, että se on yleensä hieno."

Työ ja viihde sekä uutiset ja suhteet vaativat meitä kuluttamaan paljon, mutta meillä jokaisella on enemmän valtaa kuin ymmärrämme miten, mitä ja milloin sallimme median elämäämme. Poistamalla kaiken sisällön viikon ajan, tajusin, että voisin poistaa ainakin osan siitä, aina kun se palvelee minua.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.