Minä Marie Kondo'in asuntoni, ja nyt aion tehdä sen harjoitusrutiiniin

Määrittelen suhteeni liikuntaan olevan "Loves SoulCycle, rakastaa tanssia, kokeile kaikkea muuta."Suosikki aktiviteetteissani on yleensä kovaa musiikkia, korkeaa energiaa ja ihannetapauksessa jonkinlaista tanssia (joko pyörän päällä tai pois). Pyydä minua tapaamaan sinut boot camp -luokassa lauantaiaamuna, ja vietän koko viikon puhumalla itseäni tehdäkseni sen. Mutta menen joka tapauksessa, koska minusta tuntuu pitäisi Kärsi tunnin burpeesia, jotta keholleni annetaan monipuolinen harjoitusrutiini.

Vietettyään suurimman osan viime viikonloppusta työskentelemällä jonkin verran Konmari-inspiroimaa taikuutta asunnossani (hyvästit, farkut, jotka eivät ole minulle sovittaneet 11. luokan jälkeen!) Ja pöydälläni, ajattelin: voisinko hakea Elämän muuttaminen siivouksen taikuus Myös harjoitusohjelmalleni? Keskustellessani kouluttajan ja urheilupsykologin kanssa aiheesta huomasin sen paitsi tölkki Siirrän koko harjoitusrutiinini herättämään iloa, mutta oikeastaan… minun pitäisi.

"" Täytyy "," täytyy "," ajattelutapa [liikunnan kanssa] ei aio laittaa sinua oikeaan ajattelutapaan ollakseen motivoituneita ", sanoo Hillary Cauthen, psy.D -d., CMPC ja Applied Sport Psychology -edustaja, joka on täysin mukana ajatuksena trendikkäiden rutiinien ojittamisesta jotain rakastamasi hyväksi. "Jos se tuo iloa hetkestä, se todennäköisesti helpottaa paljon enemmän endorfiineja, jotka haluat nähdä matkan varrella, koska olet paljon johdonmukaisempi tekemällä sitä."

Hän toteaa, että kun olet psykologisesti ja emotionaalisesti sijoittanut harjoitukseen, olet kykenevämpi pitämään sitä kiinni ja pystyt viime kädessä hyödyntämään kokonaisvaltaisia ​​etuja sekä hetkessä että ajan myötä. Ja mitä se on arvoinen? Ei ole väliä millaista liikettä teet, kunhan teet sen. "Kehosi siirtäminen on se, mikä on tärkeätä kiertää sydämen virtausta ja energian ja haluamasi endorfiinien saaminen", Cauthen sanoo. "Riippumatta siitä, mitä teet niin, olipa kyse sitten tanssin tai kävelyn tai portaiden tai voimaharjoittelun kautta, liike on liikkeen letistä, mikä tekee siitä miellyttävän."

Digitaalisen kuntoilun ja boutique -studioliikkeen laajennuksen välillä on olemassa ei koskaan ollut enemmän vaihtoehtoja valita etsimällä jotain, josta nautit. "Kokeile uusia asioita ja katso, mikä on sinulle hauskaa", sanoo Blink Fitnessin markkinointijohtaja, Michael Lupo. "Älä koskaan tee asioita, jotka sinusta tuntuu kuin sinun on tehtävä."Kaikki kolme asiantuntijaa vahvistavat: Liike on liikettä riippumatta siitä, kuinka saat sykkeen, mikä tarkoittaa, että olen pyörällä paljon useammin vuonna 2019.

Katso harjoitukset, jotka herättivät iloa hyvin+hyvistä työntekijöistä Vuonna 2018 ja kuinka muutin suhdetta liikuntaan päästämällä eroon mittakaavastani hyväksi.