On kuntotavoitteet murskata? Tässä on tyyppi jooga, joka voi auttaa sinua tekemään sen

Rakastan eniten joogasta käytännönä, että se on niin monimuotoinen-jos haluat rentoutua ja kohdistuu, siihen on tietty luokka (tai luokan genre). Sama pätee, jos haluat hikoitua, sävyä, parantaa kestävyyttäsi ja paljon muuta. (Tietyt joogaasennot tekevät sinusta jopa paremman rakastajan, *punastua *.-A

Alla Pro-joogit punnitsevat minkä tyyppiset joogat parhaiten sopivat erilaisiin kuntotavoitteisiin, jotta voit hyödyntää harjoittelua paitsi aivojen terveyden parantamiseksi ja säärystimien kokoelman lisäksi myös optimoimiseksi suorituskyvyn-riippumatta siitä, mikä tarkoittaa sinulle. Napsauta läpi saadaksesi selville, minkä tyyppinen jooga sopii sinulle tarpeidesi perusteella.

Sertifioidun joogaopettajan \ U00A0Sophie Jaffen mukaan Vinyasa on paras veto, jos toivot kokonaismäärän sävytystä, koska jatkuva sekvenssien virtaus vaatii, että aktivoit useita suuria ja pieniä lihasryhmiä samanaikaisesti. Jos haluat keskittyä enemmän erityisesti ylemmän kehon vahvuuden parantamiseen, harkitse Ashtangan harjoituksen aloittamista. "Ashtangassa löydät keskittymisen käsivarren saldoihin ja abs -työhön \ U2014it kohdistaa tiettyjä lihaksia ja pitää jokaisen poseeraa pidempään kuin hengitys", hän selittää.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Trillyogan \ U00A0Claire -suihkulähteen mukaan Ashtangan pitkään ominaista tekevät käytännöstä myös ihanteellisen toisen tavoitteen saavuttamiseen. "Jos haluat rakentaa voimaa, siirry ehdottomasti Ashtanga -luokkaan", hän sanoo ja lisää, että harjoittelu vahvistaa erityisesti ydintäsi \ U2014 tai sitä, mitä hän viittaa tarkemmin "tavaratilanne" \ U2014, joka on hyvä yleisen pitkäikäisyyden kannalta kehosi.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Etsitkö etäisyyttä riippumatta valitsemastasi urheilulajista? Jaffe tukee kuumaa joogaa (jossa huoneet lämmitetään 100 asteen lämpötiloihin) harjoitusmenetelmänä. "Se rakentaa kestävyyttäsi ja työntää lihasrajojasi", hän sanoo. ”Se on myös niin namia harjoittelu toksiinien huuhtelemiseksi ja itsesi puhdistamiseksi sisäpuolelta.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Joogan tiedetään yleensä parantavan joustavuutta. Mutta dynaamisten liikkeidensä vuoksi Jaffe tukee erityisesti voimajoogaa ihmisille, jotka yrittävät tulla taipuvaisemmiksi. "Se venyttää tiukkoja lihaksia \ U2014 Like hartiasi, rintakehäsi, puolivälissä oleva selkä, takaisku, reidet ja lonkat \ U2014often, jota käytetään muissa kuntokäytännöissä", hän sanoo.\ n

Kuuman voiman jooga -junkies, suihkulähteellä on muutama varovaisuus: "Lihasten joustavuuden lisäämisen sijasta voit lisätä vaarallista nivelten joustavuutta", hän selittää. ”Nivelten joustavuus tarkoittaa, että sinulla on vähemmän vakautta, joten kehosi on enemmän vammojen vaarassa.”Tärkeintä on kuunnella vartaloasi eikä työnnä sitä sen murtumisen ohi (taipuminen?) piste.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Fountain kertoo minulle, että Iyengar -jooga tunnetaan keskittymisestä näillä alueilla ja sellaisenaan, että se on hyvä ihmisille, jotka" välittävät ruumiinsa pitkäikäisyydestä.”Toisin sanoen, se on käytäntö melkein kuka tahansa voi hyötyä.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " "> Tässä luokassa sekä suihkulähde että Jaffe suosittelevat yhtä erityistä käytäntöä. "Palauttava jooga keskittyy syvään hengitystyöhön ja tuetuihin venyksiin", Jaffe sanoo, kun taas Fountain lisää, että tämäntyyppinen jooga myös \ u00A0uses tukee ja rekvisiitti kehon pitämiseksi rentoutuessasi, kun rentoudut, kun rentoudut, kun rentoudut. "Vain siksi, että et siirrä tonnia, ei tarkoita, että siitä ei ole hyötyä", hän sanoo. ”Joskus monien meistä vaikein asia on hidastaa."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsori": "nimi": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" "" "> Sekä Jaffe että Fountain suosittelevat Kundalini -joogaa niille henkisesti. "Tämän käytännön [painopiste on] sävyttää hermostoa, rauhallisia tunteita ja kanavoida kaiken tämän elinvoimaisen luovan energian kehostasi", Jaffe sanoo.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsori ": " nimi ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" "">

1/7

Jos sävy on perimmäinen tavoitteesi

Sertifioidun joogaopettajan Sophie Jaffen mukaan Vinyasa on paras veto, jos toivot kokonaisvartalon sävytystä, koska jatkuva sekvenssien virtaus vaatii, että aktivoit useita suuria ja pieniä lihasryhmiä samanaikaisesti. Jos haluat keskittyä enemmän erityisesti ylemmän kehon vahvuuden parantamiseen, harkitse Ashtangan harjoituksen aloittamista. "Ashtangassa löydät keskittymisen käsivarren saldoihin ja ABS-työhön kohdistuu tiettyjä lihaksia ja pitää kutakin poseeraa pidempään kuin hengitys", hän selittää.

Haluat tehostaa joogaharjoittelua? Kokeile tätä Kate Hudsonin hyväksymää temppua. Täytyy muokata sen sijaan? Tässä on oppaasi sekä vinkkejä ranteen, takaisin ja muun nivelkipujen lievittämiseen.