Pidin 'yhden linjan päiväpäivälehden' viiden vuoden ajan

Nyt jälkikäteen, viisi vuotta ja mahtava 1 825 lausetta myöhemmin voin nähdä, kuinka päiväkirjasta on tullut arvokas resurssi henkilökohtaiselle kasvulleni sekä kirjoittamisen ja heijastamisen kokemuksen kautta. Alla on 10 oppituntia, jotka olen oppinut yhden linjan päiväpäiväkäytännön aloittamisen jälkeen.

1. Laita "huonot päivät" näkökulmaan

Kun aloitin päiväkirjani, keskityin "huonoihin päiviin"-päivinä, jolloin merkinnäni sisälsi jotain järkyttävää tai turhauttavaa, tai päiviä, joista tunsin vain olevani täysin inspiroimattomia. Mutta kun aloin tarkistaa merkintöjä seuraavien kuukausien aikana, tajusin, että en edes yleensä muistaa "huonot päivät", jotka olivat ottaneet tilaa päiväkirjaani. Nykyään ei vaikuttanut elämääni pitkällä tähtäimellä, mikä oli polttava oppitunti, joka joskus huono päivä on vain mahdollisuus muistuttaa itsellesi, että tietyt asiat ovat sinun hallinnassasi, ja nämä tapahtumat eivät määrittele sinua tai sinua tai sinua elämäsi.

2. Priorisoi asiat, joista olet innostunut

Koska monet merkinnöistäni tapahtui pandemian lukitusjakson tai seuraavien kuukausien aikana (kun oli vielä vaikea mennä elämään), löysin yhteisen teeman pohdinnasta: minä, kuten niin monet muut, Todella Kaipasin elämän aktiviteetteja, joita pidin itsestään selvänä, kuten menemällä taidenäyttelyihin, konsertteihin ja näyttelyihin; Matkat; ja hengailla ystävien kanssa.

Pre-covid, vietin paljon aikaa nauttimaan ”kiireisyydestä” ja käyttämällä sitä mukavana tekosyynä lykätä asioita, jotka olivat vain hauskanpitoa. Olen sittemmin tajunnut, että kun pystyt, on tärkeää vedota tilaa ja aikaa näille toimille, ellei muusta syystä kuin se tuo sinulle iloa. Viime kuukausina olen huomannut tekevän välittömiä suunnitelmia minulle innostuneista asioista, kuten lippujen ostamisesta nähdäksesi Kuusi esimerkiksi Broadwaylla.

3. Ole rehellinen itsellesi tulostuskyvystäsi

Ensimmäinen yritys päivittäisessä yksilinjassa olevaan päiväkirjaan ei kestänyt, koska painostain itseäni liikaa kirjoittaakseni jotain huomaavaista, nokkelaa tai syvällistä, mikä lopulta johtaa minua käyttämään käytäntöä, koska se ei pysty pitämään sitä ylläpitämään sitä.

Uudelleenkäynnistyksen jälkeen päätin olla kohtuulliset odotukset omasta tuotoksestani: Sen sijaan, että työnsin itseni olemaan kaunopuheinen jatkuvasti, otin rehellisemmän, matalamman ylläpidon lähestymistavan. Joinakin päivinä en vain tuntenut niin syvällistä, ja minun piti kunnioittaa sitä. Nyt taaksepäin on joitain merkintöjä, jotka ovat yhtä yksinkertaisia ​​kuin "tänään söin pizzaa" tai "tänään olin väsynyt.”Tämä rehellisyys antoi minulle mahdollisuuden pysyä johdonmukaisena viisi vuotta.

4. Omaksua luovuus aina kun se iskee

Kun aloitin päiväkirjani, jokainen merkintä alkoi ”Tänään minä…” -lausekkeella, joka on pian inspiroinut minua etsimään luovampia tapoja aloittaa, mikä muutti minusta huomaavaisemman ympäristön tarkkailijan. Aloin säilyttää lyhyitä, merkityksellisiä keskusteluja, joita minulla oli ystävien, perheenjäsenten ja luokkani opiskelijoiden kanssa, ja sisällyttämään lehtiäni. Muina päivinä kirjoitan lyhyen lainauksen, joka oli juuttunut minuun ja joka resonoi sen kanssa, miltä tunsin sinä päivänä. Ja toisinaan kokeilin jopa yksinkertaisten riimien luomista.

Näiden erilaisten tapojen löytäminen osallistumaan kirjoitusprosessiin ei vain tehnyt muistoistani mielenkiintoisempaa; Se muistutti minua kauneudesta lähestyessään joka päivä luovammin tai erilaisella näkymällä.

5. Muistuta rakkaansa kanssa näiden suhteiden vahvistamiseksi

Useita kuukausia päiväkirjamatkani aikana nyt yhdeksänvuotias veljentytärni alkoi vaatia, että aloitan lukea joitain hänen merkintöihini hänelle kuukausittain (etenkin ne, jotka mainitsivat hänet). Kilpailujen jakaminen ystävien ja perheen kanssa antoi minulle mahdollisuuden kuulla heidän näkökulmansa säilyneistä muistoista, joihin sisältyi usein perhe- ja yhteisötapahtumia. Yhdessä muisteleminen osoittautui mahdollisuuden naurua ja toveruutta, joka osoitti minulle yhdistävää arvoa saadakseen nostalgisia rakkaansa kanssa.

6. Ota pienet askeleet kohti suurta tavoitetta

Vaikka se ei ehkä tunnu paljon, vain yhden lauseen kirjoittamisessa päiväkirjassani oli merkittävä vaikutus minuun ajan myötä: se herätti rakkauteni kirjoittamiseen. Ilo ajatella mitä kirjoittaa ja kuinka ilmaista ajatuksiani oli jotain, jota aloin odottaa joka päivä.

Ilo ajatella mitä kirjoittaa ja kuinka ilmaista ajatuksiani oli jotain, jota aloin odottaa joka päivä.

Ajan myötä tajusin, kuinka paljon halusin jatkaa kirjoittamista vapaa -ajallaan. Aloin luovuttaa päivästäni kirjoittaa luovasti, Research and Pitch Ideoita toimittajille. Nämä vaiheet puolestaan ​​johtivat useiden artikkeleideni julkaisemiseen viime vuonna. Ja taaksepäin, tiedän nyt, että tämä kaikki alkoi yksinkertaisella tapalla kirjoittaa jotain uudelleen, jopa vain yhden rivi-aukkoa, mikä on merkityksellinen oppitunti pienten, toimivia toimenpiteitä tavoitteen saavuttamiseksi.

7. Etsi toistuva käyttäytyminen signaalina asioiden vaihtamiseksi

Koko päiväkirjaprosessin aikana löysin toisinaan kiinni kirjoitusrutiin. Näinä ajanjaksoina, jotka tapahtuvat usein talvikuukausina, merkinnät lukevat: "Tänään menin töihin" tai "tänään luin uuden kirjan" yhä uudelleen ja uudestaan ​​".

Aina kun huomasin nämä kirjoittamisen irtisanomiset, huomasin,. Ja aloin ottaa heidät merkkinä vaihtaaksesi asioita ja kokeilla jotain uutta, joko barre -luokan siskoni kanssa tai menemällä uuteen ravintolaan ystävän kanssa. Nämä muutokset antoivat minulle molemmat uudet asiat, joista kirjoittaa päiväkirjaani että uuden tarkoituksen tunteen.

8. Käytä heijastusta toistuvien kuvioiden tunnistamiseen

Kun jatkoin päiväkirjaa ja pohdintaa, aloin huomata hyödyllisiä malleja kirjoittaessani, joka nyökkäsi sykliin elämässäni ja miltä tunsin. Esimerkiksi useimmissa helmikuussa ilmoitin enemmän väsymystä, josta tuli vihje priorisoida itsehoitoa ja syöttää ruokia kyseisessä kuukaudessa. Huomasin myös, että mielialani näytti onnellisemmalta aikoina, jolloin mainitsin joogan, pilates tai tanssin tekemisen.

Kaikki nämä ovat malleja, joita en ehkä ole havainnut ilman päiväkirjani kehotusta itsereflektiota, ja virittämällä niihin olen yhä enemmän kykenemätön käyttämään menneisyyttä suunnitellakseen tulevaisuutta.

9. Ymmärrä, että henkilökohtainen muutos on tarpeen kasvulle

Me kaikki tiedämme intuitiivisesti, että muutos on väistämätöntä, mutta joskus voi olla vaikeaa tunnistaa kuinka paljon lyhennys muodosta ' muuttui ajan myötä, koska näemme itsemme joka päivä. Kaapaamalla pienen tilannekuvan lehdessäni kuka olin joka päivä viisi vuotta, minulla on nyt aikakapseli, jonka avulla voin todella nähdä ja arvostaa kuinka paljon olen muuttunut.

Lehdeni tietueet antavat minun nähdä, kuinka kokemukseni ovat muokanneet minua viimeisen viiden vuoden aikana.

Käsinkirjoitukseni on muuttunut, harrastukseni ovat muuttuneet, kirjoitustyylini on muuttunut, kieleni, jota käytän tunteideni ilmaisemiseen, on kypsynyt, priorisoin erilaisia ​​asioita ja elämässäni on uusia ihmisiä. Lehdeni tietueiden antavat minun nähdä, kuinka kokemukseni ovat muokanneet minua viimeisen viiden vuoden aikana, mikä heijastaa voimakasta elämän oppituntia: Jos et näe kuinka pitkälle olet tullut, on vaikeampaa kuvitella, kuinka pitkälle voit todella mennä.

10. Tiedä, että päätteet voivat usein saada aikaan uusia alkuja

Elämänmuutosten lisäksi myös pääteillä: Vuoden 2018 päiväkirjamerkintöjeni alusta lähtien ihmiset ovat poistuneet elämästäni, aiemmissa merkinnöissä esitetyt sukulaiset ovat ohitettuja, ja suhteet ovat päättyneet, samoin lukitus, mutta ei koskaan valmistunut. Sen sijaan, että surisin näitä päätteitä, olen tullut katsomaan takaisin merkintöjä elämäni muuttuviin kokemuksiin ja tapoja, joilla he voivat elää muistoissani.

Viisivuotisen, yhden linjan päiväpäivälehteni kääriminen on samanlainen katkeramakea maku kuin. Vaikka se varmasti heijastaa aikakauden loppua, se antaa minulle myös mahdollisuuden aloittaa uusi-kyllä, uusi päiväkirja, myös. Se on tällä hetkellä täynnä tyhjiä sivuja, ja olen innokas näkemään, mikä täyttää ne tulevina vuosina.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.