Minulla oli epäterveellinen suhde kahvi-Here'sin kanssa, miten muutin sen

Päätin, että minun piti muuttaa joitain asioita saadakseni ruumiini takaisin tasapainoon. Olin kuullut tohtorista. Clean-ohjelman perustaja Alejandro Junger ja päätti kokeilla hänen rakastettua, 21 päivän nollaussuunnitelmaa. Sen lisäksi, että olen Go-to-neuvonantaja, kuten Meghan Markle, Gwyneth Paltrow ja Naomi Campbell, olin todella hänen yleisen hyvinvointifilosofiansa ja kiinnostunut hänen kokemuksestaan ​​kardiologin käännetyn funktionaalisen lääketieteen asiantuntijana.

Jatka lukemista saadaksesi selville mitä tapahtui, kun lopetin kahvin 21 päivän ajan.

Miksi et voi kahvia tässä ohjelmassa?

Puhdas ohjelma on pohjimmiltaan eliminointiruokavalio, jossa lopetat ruokien syömisen, joka yleensä voi aiheuttaa ongelmia. Näihin kuuluvat meijerituotteet, sokeri, alkoholi, gluteeni, munat, yöavaimet, mansikat ja kaikista pahin Me-kofee (jopa kofeiini).

No, on hyvä syy, miksi kahvia ei sallita puhtaassa ohjelmassa. "Ihmiset tulevat siitä riippuvaiseksi", tohtori. Junger kertoo minulle. "Se on niin vahva stimulantti, ja hetken kuluttua lisämunuaiset ovat uupuneet. Ajattelu vaikuttaa, energiatasot vaikuttavat, tapa, jolla maksasi toimii, tapa, jolla hormonisi tuotetaan tai ei. Ja siitä syntyy kaikenlaisia ​​epätasapainoja."

Nixing-kahvia 21 päivän ohjelman aikana, kehollasi on teoreettisesti mahdollisuus aloittaa tuore. "Kahvin lopettaminen, joko pitkäaikainen tai puhdistuksen aikana, antaa lisämunuaisten mahdollisuuden hengittää ja nollata", sanoo Tiffany Lester, MD, Parsley Health San Franciscon lääketieteellinen johtaja. "Jos juot kahvia polttaaksesi aamujasi, on aika tutkia miksi olet väsynyt ensinnäkin. Tämä keinotekoinen polttoaine todennäköisesti peittää hormonien, mitokondrioiden toimintahäiriöiden tai lisämunuaisen väsymyksen taustalla olevat epätasapainot."

Kuinka pääsin kofeiinin vieroitusoireistani

Kun olin sitoutunut tekemään ohjelman, tiesin, että halusin mennä kaikkiin, mikä tarkoitti ensimmäistä kertaa lähes kymmenessä vuodessa, sanoisin hyvästit jatkuvalle aamukumppanilleni. Enkä aio valehdella-ensimmäiset päivät ilman kahvia karkea. Minusta tuntui, että sain flunssa melkein viikon ajan. Minulla oli myös aivojen sumu ja olin pahalla tuulella suurimman osan ajasta. Ei ole hauskaa.

Muutaman päivän kuluttua paljon napsia, vettä ja juomasta vihreää mehua vetäytymisoireiden helpottamiseksi, aloin vihdoin tuntea olonsa jälleen hyväksi. Aloitin myös matchan juomisen lempeämmälle kofeiinikorjaukselle, mutta annan minun kertoa sinulle, löydettäessä laadukas matcha, joka ei rikkoa pankkia, on todella kova. Muutaman väärän aloituksen jälkeen aloitin Googlen ja löysin Mizuba -teetä, blogger Alison Wun ehdotus. Se on orgaanista, maistuu sileältä ja toimii erinomaisesti matcha -lattesille. Mikä parasta, Mizuba toimittaa nopeasti. Kuten Amazon Prime Fast. (Ihanteellinen, jos asut wellness -autiomaassa ilman cha cha matcha- tai matcha baaria näkyvissä.-A

Ohjelman toiseen viikkoon mennessä tunsin olevani täysin erilainen. Rakastin matchista saamista, kestävää energiaa. Jos minulla oli stressaavaa päivää, kahvi näytti lisäävän polttoainetta tuleen ja sai minut tuntemaan kymmenen kertaa ahdistuneempaa. Mutta niin ei koskaan ollut vihreää teetä, relaksaatiota edistävän L-teaniinin ja muiden antioksidanttien ansiosta.

Se mitä olen oppinut lopettamasta kahvia ja aloittaen juoda sen uudelleen

Yksi suurimmista asioista, jotka tajusin tästä kokemuksesta, oli se, kuinka paljon luotin kahviin kainalosauna. Käytin sitä auttamaan minua heräämään, ennen harjoittelua energisaattorina, mielialan boosterina ja melkein milloin tahansa tunsin olevani väsynyt, keskittymätön tai viivyttelin jotain. Oli hämmästyttävää lopulta ymmärtää, että en todellakaan tarvinnut sitä kirjoittaa, treenata tai olla hyvällä tuulella. voin olla minä ilman kahvia. (Ja kyllä, jopa selviä.-A

Jotain, joka piti minut läpi 21 päivän ohjelman, oli tietäen, että voisin saada kahvin uudelleen 22. päivänä. Tiesin, että realistisesti palaan siihen lopulta takaisin, joten halusin saada paremman käsityksen siitä, kuinka se todella vaikuttaa kehooni.

Hallituksen sertifioidun ravitsemusterapeutin, funktionaalisen lääketieteen harjoittajan ja kognitiivisen käyttäytymisterapeutin Dana Jamesin mukaan selvittää, onko kahvi teidän kaikille. Koska genetiikkasi on rooli tässä prosessissa, voit saada geneettisen testauksen tehdä selville tai juoda vain kahvia ja arvioida tunteesi tapaa. Jos metaboloit sitä nopeasti, tunnet yleensä melko hyvältä, jos pysyt kupilla päivässä, James selittää. Mutta jos olet hidas metabolisaattori, kofeiini (ja sen tuottama adrenaliini ja noradrenaliini) pysyvät kehossa pidempään, mikä voi aiheuttaa ahdistusta.

Oli hämmästyttävää lopulta ymmärtää, että en todellakaan tarvinnut sitä kirjoittaa, treenata tai olla hyvällä tuulella. voin olla minä ilman kahvia.

"Tiedät, jos olet hidas kofeiinin metabolisaattori, koska olet kuin:" Voi hyvyys, minulla on kylmä panimo ja tunnen olevani täysin ja täysin johdotettu. Se saa minut tuntemaan puhuvan ", James sanoo. Tajusimme, että olen todennäköisesti hidas kofeiinin metabolisaattori. Vaikka olisin rakentanut suurta toleranssia kahviin ennen sen luovuttamista, silloinkin tunsin olevani välittömästi värisevä kylmästä panimosta. Ja tämä vahvistettiin vielä enemmän, kun, seuraavana päivänä sen jälkeen, kun olen suorittanut puhtaan ohjelman, yritin juoda kahvia, enkä edes pystynyt lopettamaan puolta kuppia ilman sydämeni kilpa -ajoa ja tuntemaan vähän hullua.

Nyt, James ja tohtori. Jungerin opas, yritän pysyä yhdessä kahvissa päivässä. James ehdotti, että kokeilin lääkekahvia, jolla on paljon parempi, värinän vapaa vaikutus minuun. Tiedän. Jatkan eteenpäin, jos joudun juomaan sitä ylimääräisesti, tiedän mitä tehdä energiatasojen palauttamiseksi.

Lisäksi kahvi ei ole jotain, joka on kategorisesti "huono" tai "hyvä" kaikille ihmisille. Toisin kuin prosessoidulla sokerilla, esimerkiksi kahvilla on melko vähän terveyshyötyjä. Kuten mikä tahansa muu, ainoa tapa kertoa, onko sinulle sopiva, on kokeilla ja nähdä mikä toimii. Ja jos opit, että kahvi ei ole BFF, jonka ajattelit sen olevan, tiedä vain sinut varmasti tölkki hallitse maailmaa ilman lattia kädessä.

Kahvi ja terveytesi ovat edelleen kiinnostuneita? Ota selvää, onko kylmä panimo vai jääkahvi parempi sinulle. Ja katso nämä terveelliset päivitykset aamukahvikermeille.