En tajunnut, että mittakaava voisi kertoa minulle enemmän kuin vain painoa, mitä tapahtui, kun yritin tätä kuukauden ajan

Kahden viime vuoden ajan minulla ei ollut aavistustakaan kuinka paljon punnitsin. Se ei johdu pääsyn puutteesta, tiedän vain, että maapallon gravitaatiota mittaava lukumäärä ei ole missään tapauksessa lähellä terveyteni paras indikaattori.

Joten olen aikaisemmin päättänyt sivuuttaa sen, ja olen sen sijaan keskittynyt muihin terveellisiin harrastuksiin, voin tuntea oloni erittäin ylpeäksi sellaisesta ravitsevista ruokia, liikkua säännöllisesti ja yrittää yleensä elää tasapainoista elämäntapaa-toisin ei ole mitään tekemistä painoni kanssa. Eli kunnes olen oppinut, mikä terveydenhuollon edistävien tietojen kultakaivos voi olla älykäs.

Nyt, jos tiedät, että itsesi punnitseminen ei ole hienoa mielenterveyttäsi varten, sinun ei tarvitse tehdä sitä-siellä on paljon mitattavissa olevia mittareita (minä.e. Luottamus, itsensä voimistaminen, kehosi tapa tuntee tai mitä se voi tehdä, jne.) Tämä edistää yleistä hyvinvointiasi. Mutta kun olen edennyt hyvinvointimatkallani, olen henkilökohtaisesti ollut utelias joistakin muut Metrien paino voi auttaa tietoa, kuten syövätkö tarpeeksi ruokaa harjoitteluni polttoainetta tai kuinka paljon lihaksia rakentelen todellakin nyt, kun toivon aloittavani harjoittelun ensimmäiselle maratonilleni.

Eli kunnes olen oppinut, mikä terveydenhuollon edistävien tietojen kultakaivos voi olla älykäs.

Ja siksi päätin tarkistaa asteikon, joka on yhtä kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyden seurantaan kuin minä: The Withings Body+ Scale. Painon mittaamisen lisäksi älykäs asteikko laskee myös kehon rasvaprosentin, lihasmassan, vesiprosentin ja luusmassan messiot, joita en voinut edes yrittää arvata itseäni, joka tosiasiallisesti vaikuttaa siihen, kuinka hallitsen maratoniharjoittelua (lisää tästä myöhemmin).

"Paino yksin ei välttämättä anna sinulle koko kuvaa", sanoo Paul-Edouard Juan, Withingsin tuotepäällikkö. "Mahdollisuus nähdä koko kehosi koostumus ja seurata näitä numeroita voi antaa sinulle paremman kuvan kehosi muutoksista ja yleisestä terveydestäsi."

Olen aina oppinut lisää siitä, kuinka olla minusta terveellisin versio, joten kiinnitin kuukauden mittaisen koulutuskokemuksen älykkään mittakaavan kokeilemisesta. Näin se meni.

Jatka lukemista saadaksesi selville mitä tapahtui, kun kokeilin tätä älykästä asteikkoa kuukauden ajan.

Kuinka ajattelutapani muuttui

Ennen kuin aloin käyttää älykästä asteikkoa, halusin tietää kuinka se toimi. (Vakavasti, kuinka se tietää kuinka paljon luuni painaavat?) "Kehon+ asteikko käyttää bioelektristä impedanssianalyysiä, joka lähettää kehon läpi pienen, turvallisen sähkövirran impedanssin mittaamiseksi", Juan sanoo. Impedanssi on resistenssin taso, jonka nykyiset kohtaamiset kulkevat kehosi läpi, ja enemmän vastus tarkoittaa tyypillisesti korkeampaa kehon rasvaprosenttia, koska rasva on tiheämpi kuin lihakset.

Impedanssia voidaan sitten käyttää arvioimaan kehosi kokonaisvettä, Juan sanoo, että kehon koostumuksen palapeli loppuun. "Kokonaisvettä voidaan käyttää rasvaton kehon massaan arvioimiseen, ja kun se vähennetään kokonaispainostasi, rasvamassasi. Rasvamassa plus luumassa plus lihasmassa on yhtä suuri kuin koko kehon koostumus."#Science.

Eri mittareiden sidottujen tietojen tunteminen auttoi minua ymmärtämään, kuinka todennäköistä oli, että he muuttuvat joka päivä ja se on täysin kunnossa. Esimerkiksi, jos nostat painoja, saatat nähdä painosi nousun, mutta näet myös lihasmassasi kasvavan. Tai voit säilyttää enemmän vettä, kun sinulla on kuukautiset, joten näet vesiprosentin nousevan (huutaa kaikille ihmisille, jotka käsittelevät PMS -turvotusta kuten minä).

Uuden tietokantani käyttäminen

Body+ -asteikko voi tallentaa jopa kahdeksan profiilia (ihanteellinen jakamiseen kumppaneiden tai huonetovereiden kanssa), ja riippuen tavoitteistasi voit synkronoida yli 100 erilaista sovellusta Witingsin Free Health Mate -sovelluksen kanssa helposti seuraamaan asioita, kuten ravitsemusta tai harjoituksia puhelin. Lisäksi kaikkien keskitetyn tiedon pitäminen on helppoa jakaa tarvittaessa terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Kokemukseni asteikosta ei keskittynyt tietyn fyysisen tavoitteen saavuttamiseen, mutta nyt kun aloitan maratonikoulutuksen, aion käyttää mittareita varmistaakseni, että pysyn hydratoituna (varmistamalla, että kokonaisvedeni on Noin 50 prosenttia), lihasten rakentaminen koulutuksen edetessä (huomauttamalla kuinka lihasmassani muuttuu) ja syömällä tarpeeksi kaloreita minua pitkien ajojen läpi (seuraamalla painoa ja kehon rasvaprosenttia).Olen alkanut ajatella älykkäitä mittareitani vain yhtenä työkaluksi auttaa minua terveysmatkani varrella, ei jotain, joka määrittelee sen.

Sponsoroima Withings

Yläkuva: Getty Images/Halfpoint -kuvat