Tein 30 päivän jooga-ohjelman keskenmenon jälkeen ja se pelasti mielenterveyteni '

Perheeni teki kaiken voitavansa osoittaakseni kuinka paljon he välittivät. Jopa 3-vuotias tyttäreni, joka on niin pieni, herää ja kysyi: "Tunnetko olosi paremmaksi, äiti?"Niin viisas hänen vuosiensa yli. En olisi voinut pyytää lisää yhteisöstäni, mutta tiesin, että tarvitsin jotain sisäpuolelta.

Joulukuussa perhe, ystävät, jouluvalot ja häiriötekijät ympäröivät minua. Annoin itseni olla läsnä tyttäreni kanssa, joka ymmärsi lomien taikuuden ensimmäistä kertaa.

Sitten tammikuussa, kun harmaa ja lumi asettuivat asuinpaikkani Pennsylvaniassa, mielenterveyteni romahti. Mutta se oli uusi vuosi, ja Adriene Mishler "joogasta Adrienen kanssa" aloitti ilmaisen 30 päivän jooga-haasteen nimeltä Move: 30 päivän joogamatka.

Päätin kokeilla sitä.

Vaikka olen kaukana siitä, mitä kukaan kutsuisi asiantuntijiksi, olen sekoittanut joogassa melko vähän ja olen ollut Adrienen fani pitkään. Olin tehnyt hänen haasteensa muutaman kerran ja arvostan aina hänen huumorintajuaan pitäen viisautta siitä, mitä jooga tarjoaa meille päivittäisen elämämme aikana.

Kun hän alkoi mainostaa Move Challenge -sovellusta sähköpostitilaajille, hänen viestinsä siitä, että se oli uusi alku, tarjosi juuri sen, mitä tarvitsin kuulla (tai lukea). Napsautin "Rekisteröidy" -painiketta, tulostin kalenterin ja pidin sitä päiväkirjani taskuissa seurataksesi edistymistäni.

Kun aloitimme, jokainen viimeiselle matkalle rakennettu matka. Kuukauden aikana sain voimaa sekä henkisesti että fyysisesti. Se auttoi minua kasvun ajattelutapaan, muistuttaen minua siitä, että jos putoan, voin palata ylös ja yrittää uudelleen matosta ja elämässä.

Se auttoi minua kasvun ajattelutapaan, muistuttaen minua siitä, että jos putoan, voin palata ylös ja yrittää uudelleen matosta ja elämässä.

"Rakkaushuomautus" seurasi jokaista luokkaa Adrienen sähköpostilla, jolla on päivä, jonka avulla voin asettaa aikomuksen tai vakuutuksen, jonka voin kantaa mukaan. Esimerkiksi TLC: n päivällä kysymys oli esitetty: "Kuinka haluat tuntea?"Ja ankkurointia koskevana päivänä hän antoi voimakkaan mantran palata uudestaan ​​ja uudestaan ​​mihin tahansa tilanteeseen:" Hengitykseni on ankkurini, ja ankkurini on minun hengitykseni."Hienovarainen muistutus sekä keholle että aivoille samanaikaisesti, että olen elossa.

Haaste ei ollut helppoa, mutta se antoi minulle niin paljon paranemista. 12-30 minuutin ajan joka aamu olohuoneessani ennen kuin hän ensin kahvit, ennen päivän kaaosta, että taapero ja yritys asettui-löysin itseni jälleen rauhalliselle ja hiljaisuudelle. Kuultuaan musiikkia videoiden alussa joka aamu, tunsin rauhan aallon minun päälleni.

Vaikka olen ehkä harjoitellut yksin, en koskaan tuntenut olevansa yksin. Tunsin jotenkin tämän muukalaisen Texasin muukalaisen luoman yhteisöllisyyden, joka koostui ihmisistä, jotka on kytketty heidän alaspäin suuntautuvien koiriensa kautta olohuoneissaan. Kuinka hän on hallinnut tätä ilmaisen, digitaalisen alustan kautta, on minun ulkopuolella, mutta olen niin iloinen, että hänellä on.

Ja jokaisella maton käyttöönotolla tunsin itseni parantuvan. Vain vähän enemmän rauhallisuutta ja ymmärrystä. Tämä päivittäinen käytäntö opetti minulle, että ruumiini on epätäydellinen, mutta kaunis. Siinä on ollut kaksi pientä ihmistä, joista yksi täällä kanssani joka päivä ja toinen ei. Kun yritin tasapainottaa kotkan poseeraa ja putosi useammin kuin haluan myöntää, huomasin nauravan ja yrittävän uudelleen. Ei ollut minun syytäni, että kompastuin, eikä minun syytäni olla keskenmeno.

Kesti yli 30 päivää, koska annoin itselleni liikkumavaraa ja vietin viikonloppuja viettää aikaa perheeni kanssa, mutta valmisin koko matkan. Ja viimeisessä käytännössä kyyneleet virtaavat. Tajusin surun, yksinäisyyden ja surun olevan jotain, jota pidän aina kanssani, mutta voisin myös antaa valon takaisin sisään. Tajusin, että voisin antaa itseni olla iloinen, läsnä ja kiitollinen, ja että kaikki nuo asiat voivat olla rinnakkain.

Minulla oli leikkaus aiemmin tässä kuussa kystaksi, joka löydettiin vasta ennen kuin siitä tuli vaarallinen tämän kokemuksen takia. Ja siitä olen kiitollinen. Olen parantava ja terve.

Yritämmekö toista vauva? Luulen niin. Mutta emme koskaan unohda sitä, että menetämme. Ja olen aina niin kiitollinen tämän minulle luovutetun työkalupakin ajoituksesta ja antoi minulle niin paljon voimaa mennä ei tietäisi mitä seuraavaksi, mutta olen kunnossa sen kanssa.

Etsitkö joogavirtaa keholle ja mielelle? Kokeile tätä 30 minuutin paranemiskäytäntöä:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.