Kuinka käsityksesi on todellisuutesi, psykologien mukaan

Negatiivisen käsityksen edut ja haitat

Käsityksesi vaikuttavat kaikkiin elämän alueisiin. "Käsitysten kokonaisuus. Humphreys. "Erityisesti käsityksesi vaikuttavat elämäkokemuksen laatuun."Joten jos havaitset asiat positiivisessa valossa, koet onnellisemman olemassaolon.

Havainto ilmoittaa myös suhteillesi. "Jos havaitset jatkuvasti ihmisiä (pomo, opettaja, vanhemmat, sisarukset), kuten aina sinua vastaan, reagoit todennäköisesti puolustavalla, taistelevalla, negatiivisesti reaktiivisella ja uhrin kaltaisella tavalla", Dr. Humphreys sanoo. ”Tämä tapa havaita ihmisiä voi johtaa voimakkaan onnettomuuden tasoon ja sekä sisäiset että ulkoiset häiriöt.”Kääntöpuolella ihmisten havaitseminen positiivisen linssin läpi johtaa korkeamman ilon ja sisäisen rauhan kokemiseen.

Lisäksi Kevin Gilliland, PSYD, lisensoitu kliininen psykologi, mielenterveysasiantuntija ja Innovation 360: n toimitusjohtaja sanoo, että tiettyjen tilanteiden väärinkäyttäminen, todennäköisesti aikaisempien kielteisten kokemusten takia, jotka ovat myös saaneet sinut unohtamaan joitain fantastisia asioita On tarjottava, kuten työhön tai romanttiset suhteet.

Pelko vaikuttaa myös tapaan, jolla näemme asioita, mutta se ei aina ole huono asia. "Jos käsityksemme perustuu pelkoon, niin voimme lopulta välttää asioita, joita väärinkäytetään niin vaarallisina, kun itse asiassa ne eivät ole", Dr. Gilliland sanoo. ”Samanaikaisesti käsityksemme tilanteesta voi pitää meidät turvassa vahingoilta.”Erota nämä kaksi, kysymys kuinka tarkat käsityksesi ovat tai eivät ole.

Kuinka siirtyä positiivisempaan havaintoon elämästä

1. Ottaa henkilökohtainen vastuu

Käsityksesi muuttaminen edellyttää, että olet ennen kaikkea vastuuta menneistä tajuttomista reaktioistasi, tohtori. Humphreys sanoo. Vasta sitten voit alkaa nähdä ihmisiä, tapahtumia, asioita ja jopa itseäsi neutraalimmasta tai positiivisemmasta näkökulmasta.

2. On myötätuntoinen itsellesi ja muille

Maailman katsomisen muuttaminen ei ole helppoa, joten on välttämätöntä olla kärsivällinen ja lempeä itsesi kanssa. "Pyydä itsellesi myötätuntoa, kun työskentelet [aktiivisten toimenpiteiden tekemisessä todellisuuden havaitsemiseksi tietoisemmalla ja voimaantuneemmalla tavalla", Dr. Humphreys sanoo.

Hän toteaa myös, että käsityksessäsi tekemäsi muutokset saattavat jopa rypistää muiden ihmisten höyheniä, joten ilmaista myös myötätuntoa heille. Kasvusi voi olla katalysaattori myös niiden kasvulle.

3. On halu nähdä asiat eri tavalla

Kaikenlainen muutos, tohtori. Humphreys sanoo, vaatii halukkuutta. Usein ihmiset sanovat haluavansa muuttua, mutta he eivät oikeastaan ​​ole valmiita tekemään mainitut muutoksia. Joten halu nähdä asioita eri tavalla on tärkeä osa. Tämä valmius, dr. Gilliland lisää, luo tilaa meille oppia ja luoda uusia käsityksiä.

4. Aktivoi tauko -painike käynnistyessä

Aina kun tunnet jonkun, jonkun, jotain tai jonkin tilanteen laukaista, tohtori. Humphreys ehdottaa "lyöntiä tauko" ja hetken hengittämiseen ja jauhamiseen nykyhetkeen, jotta voit valita, kuinka vastaavamman paikan avulla vastaat,.

Ja jos muutama syvä hengitys ei riitä auttamaan sinua siirtymään, älä pelkää antaa itsellesi aikuista aikaa. DR. Humphreys suosittelee ilmoittamaan muille ihmisille, että tarvitset jonkin aikaa asioiden käsittelemiseen, ja käsittelet asiaa myöhemmin.

5. Saada tukensa

Olemme niin tottuneet havaitsemaan asiat tietyllä tavalla, että joskus on vaikea nähdä sokeakisteitämme ja missä emme ehkä katso asioita suotuisimmassa valossa.

Siksi tohtori. Gilliland ehdottaa käsityksen suorittamista jonkun muun ohi. Olipa kyse luotetusta ystävästä tai perheenjäsenestä tai psykologin kaltaisesta ammattilaisesta, keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua näkemään asioita eri näkökulmasta, jota et ehkä ole ajatellut ennen. "Se on ainoa tapa parantaa käsityksiämme ja vähentää tekemämme virheiden määrää", hän sanoo.

6. Etsi kuvioita

"Meillä kaikilla on malleja", sanoo tohtori. Gilliland tapaan, jolla havaitsemme asiat. Näiden kuvioiden havaitsemiseksi hän suosittelee kysymään itseltäsi, katsovatko muut riippumattomat, objektiiviset ihmiset samaan tilanteeseen ja tulevat samaan arviointiin kuin sinulla on.

Tämä käytäntö saa sinut ajattelemaan kriittisemmin ja vähemmän emotionaalisesti ja avaa sinut huomataksesi asioita, jotka olet alun perin unohda, koska olit kiinni kuviossasi.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.