Kuinka käyttää joogaharjoittelua kestävyyden lisäämiseen seisoessasi paikallaan

Kuinka käyttää joogaa kestävyyden lisäämiseen

1. Sisällytä voimajoogavirrat: Armstrong suosittelee nopeatempoisen voimanluokan sekoittamista viikoittaiseen harjoitussekoitukseen, koska nämä haastavat sydänkestävyyden.

2. Tee hitaita virtauskursseja: Hitaammat liikkuvat virtaukset eivät välttämättä tunnu niin voimakkaita kuin ne, jotka saavat sykesi ylös, mutta ne auttavat sinua hienovaraisesti rakentamaan voimaa ja henkistä kestävyyttä pitämällä poseeraa pidempään ajanjaksoon.

3. Harkitse kuumaa joogaa: Toinen vaihtoehto on kirjautua lämmitettyyn joogatuntiin. "Lämpö ja kosteus lisää haastavan näkökohdan hengitysmalliin", sanoo Armstrong. "Lämmitetyissä huoneissa sinulla on taipumus käyttää enemmän happea, joten on välttämätöntä pystyä hallitsemaan hengitystäsi ja sykettäsi, jotta et ylikuumenna."Tämä parantaa sitten sydän-.

Tule virtaamaan tällä 11 minuutin joogaharjoittelulla:

Lisää myös joitain parhaimmista Power Yoga -harjoitteluista, joita löydät YouTubesta. Ja tässä on enemmän Intel kaikissa erityyppisissä joogassa, jonka voit tehdä.