Kuinka käyttää ”siemenpyöräilyä” hormonien tasapainottamiseen ja kuukautisten parantamiseen

Tilghman ehdottaa raa'an, suolaton ja kokonaisen siemenen varastointia jääkaapin lasipurkkeihin pitämään ne tuoreina. Ja vaikka suurin osa lajikkeista on hienoja, kuten ruuansulatukselle, hän jauhaa pellavaa hienosti, joten se navigoi hänen järjestelmäänsä helpommin (Mayon klinikka tukee häntä ja huomauttaa, että tämän tekeminen auttaa paremmin absorboimaan kaikki edut, kuten omega-3: t ja kuidut). Voit myös paahtoleipää siemeniä tai syödä niitä voita-muodossa. Todellakin, se vain tulee mieluummin ja miltä sinusta tuntuu tietyllä päivällä.

Sen lisäksi, että siemenaikataulu on rooli hänen hormoneissaan, prosessiin on toinen perk: se auttaa Tilghmania pysymään inspiroituneena aterioidensa kanssa ja saa hänet pois ruoasta rutista. "Jos olen epävarma siitä, mitä syödä lounaalle, vain vilkaisin jääkaapin siemenpyöräilyjulistetta, antaa minulle välittömiä ideoita siitä, mitä haluan syödä", Tilghman sanoo. Joten haluatko antaa sille laukauksen ajanjaksoihin liittyvistä eduista tai yksinkertaisesti ateriaprep-pelin vahvistamisesta, prosessi saattaa olla vain kokeilun arvoinen.

Nämä ovat hormonit, joista jokaisen aktiivisen naisen on tiedettävä. Tai selvitä, ovatko hormonit syynä, jonka tunnet olosi niin paisuneeksi.