Kuinka kertoa, tietävätkö kunto -vaikuttajat todella mitä he puhuvat

Voit myös katsoa kouluttajien ammatillisia sertifikaateja. Ambler-Wright kertoo olevansa puolueellinen omaan (NASM) sertifiointiinsa, mutta hän suosittelee myös kouluttajia, jotka ovat sertifioineet kansallinen vahvuus- ja ilmastointiyhdistys, Amerikan liikuntaneuvosto tai American of College Sports Medicine.

Jos joku seurasi ei ole mitään yllä olevista valtakirjoista, Ambler-Wright sanoo, se voi olla punainen lippu.

2. Varmista, että heidän kunto -vaikuttajien neuvot vastaavat heidän koulutustaan

Sekä Pilkington että Ambler-Wright huomauttavat myös, että vain siksi, että joku on valtuutettu yhdellä alueella. "Henkilön koulutuksen tulisi yhdenmukaistaa heidän tarjoamiensa neuvojen kanssa", Ambler-Wright sanoo. "Yksi niistä asioista, jotka mielestäni kuluttajien tulisi olla varovaisia, on henkilöt, jotka toimivat asiantuntemuksensa ulkopuolella."

Älä esimerkiksi etsi kunto -influenssaa tai sertifioitua kouluttajaa uskottavien ruokavalioneuvojen saamiseksi, ellei heillä ole ylimääräisiä valtakirjoja ravitsemusterapeuttina tai rekisteröidynä dietologina. "Ravitsemusteos ei ole jotain, jota [ei-tavanomaista] kouluttajan tulisi olla koskettava", Pilkington sanoo. "Heidän ei pitäisi suositella mitä syöt tai kuinka paljon syöt, koska se on vain täysin heidän laajuudestaan ​​ja auktoriteetista."Ja vaikka hän myöntää, että hän on ollut syyllinen tällaisten neuvojen tekemiseen aiemmin, nyt kun hän on tutkijakoulussa ravitsemusta varten, hän tajuaa, kuinka monimutkaista on tarjota yksi kokoinen neuvoja monipuoliselle ryhmälle ihmisistä, joilla on erilaisia ​​lääketieteellisiä tarpeita. "Sinun on oltava erittäin varovainen", hän sanoo.

Lisäksi, jos joku valtuutetaan tietty studio tai kurinalaisuus, Pilkington ja Ambler-Wright sanovat. Ambler-Wright selittää, että hän ei tarjoa neuvoja joogamuutoista, koska hän ei ole pätevä opettamaan joogaa, mutta hän ajattelee, että ammattilaisten tulisi tietää, mihin lähettää asiakkaitaan etsimään lisäapua. "Ammattilaisena haluaisin olla hyvin perehtynyt siihen, mitä muuta on siellä, vain olla tietoinen ja ohjata henkilöitä, jotka pyytävät minulta neuvoja asianmukaisiin suuntiin", hän sanoo.

Pilkington ehdottaa, että sinun tulisi myös olla varovainen henkilökohtaisille kouluttajille, jotka väittävät pystyvänsä diagnosoimaan vammat tai antamaan neuvoja siitä, mitä tehdä tietyntyyppisistä kipuista, jos he eivät ole koulutettua fysioterapeutti tai kiropraktikko.

3. Etsi viittauksia

Toinen tapa tarkastaa vaikuttajien jakamat tiedot on etsiä niihin liittyviä viittauksia ja lähteitä, jotka osoittavat tutkimukseen tai muihin asiantuntemukseen, joista tiedot kerättiin. Ja jos haluat mennä ylimääräisen mailin, voit myös tarkistaa nämä lähteet: onko se vain yksi "asiantuntija" ilman asiantuntemusta vai onko se tieteellinen tutkimus, joka on julkaistu vertaisarvioidussa lehdessä? Ja jos se on jälkimmäinen, mikä oli tutkimuksen koko? Kaivaminen typerään on aikaa vievää, mutta se voi olla hyödyllistä.

4. Huomaa harjoitusten ja koulutuksen välinen ero

Yksi asia on tarjota harjoituksia ja toinen tarjota koulutusohjelma, sanoo Ambler-Wright, joka sanoo, että on tärkeää erottaa nämä kaksi. "En usko, että on huono etsiä sosiaalista mediaa liikuntaideoista, koska vaihtelevuus, luovuus-kaikki on tärkeää pitää joku kiinni ja saada heidät noudattamaan ohjelmaa", hän sanoo. "Mutta harjoitukset eivät ole yhtäläisiä koulutusta. Koulutusohjelman on otettava huomioon henkilö, ja sosiaalisen median henkilö ei välttämättä tiedä seuraajiensa kykyjä tai rajoituksia."Toisin sanoen vain siksi, että kopioit Fitfluenencerin harjoitusrutiinia, ei tarkoita, että sinut koulutetaan, ja on epätodennäköistä, että näet tulokset, jos harjoittelet oikein.

5. Olla varovainen liioiteltujen vaatimusten suhteen

Tässä huomautuksessa Ambler-Wright suosittelee varovaisuutta aina, kun kohtaat liian hyviä tulevia väitteitä harjoituksesta tai ohjelman eduista. "Jos jotain kuvataan maagiseksi luodiksi tai kaikesta parhaaksi, olisin siinä", hän sanoo.

6. Tarkista videoita ja kuvia terveellisellä skeptisyydellä

Aivan kuten selfies suodatetaan, niin myös sosiaaliseen mediaan lähetetty kuntosisältö. "Vaikutelmat, jotka he haluavat sinun olevan, eivät välttämättä ole todellisuutta", sanoo Ambler-Wright. "He saattavat tehdä erä sisältöä, missä he tekevät päiviä kuvausharjoituksia ja sekvensoida ne tavalla, joka antaa vaikutelman, että he tekevät kaiken kerralla, tavalla, joka on täysin epärealistinen keskimääräiselle ihmiselle."

7. Etsi vuoropuhelu lomakkeesta ja tekniikasta

Ambler-Wrightin mukaan jonkun koulutettu ja vastuullinen, sen tulisi olla tietoinen muodosta ja tekniikasta. Jos seuraat harjoittelua ja fitfluencer ei kerro oikeaa tekniikkaa heidän osoittamiinsa liikkeisiin, se on huolestunut. Haluat kuulla asiantuntijan selittävän, mitä he tekevät ja miten se tehdään turvallisesti "minimoida kehon stressi", hän sanoo.

8. Tunne oma kehosi

Tätä varten on tärkeää pitää omat olosuhteet, vammat tai rajoitukset mielessä yrittäessäsi jäljitellä suosikki kunto -vaikuttajasi. Haluat olla tietoisia siitä, kenelle harjoitukset on suunniteltu ja onko sinulle turvallista yrittää. Esimerkiksi Pilkington toteaa, että raskaana olevalle henkilölle voi olla vaarallista tehdä harjoituksia, joita ei ole suunniteltu erityisesti raskaudelle.

Et voi myöskään olla aivan seuraamasi fitfluencer -tason, ja liian edistyneiden liikkeiden tai sekvenssien ottaminen voi johtaa kehon stressiin tai vammaan. "Jos jokin näyttää vaaralliselta tai riskialtalta, tiedät, että se ei todennäköisesti ole hyvä idea kokeilla sitä, jos et ole koskaan tehnyt mitään sellaista", sanoo Ambler-Wright.

9. Etsi aitous

Viimeisenä, mutta varmasti vähäisimpänä, voi olla parasta seurata kunto-vaikuttajien neuvoja, jotka pitävät asiaa jakaa heidän matkansa takaiskuja, haasteita ja puutteita, ei vain hyviä uutisia. "Etsi heidän olevan aitoja ja jaa todellisuus siitä, mitä tarvitaan hyvässä kunnossa ja parantaa terveyttäsi ja kuntoasi", sanoo Ambler-Wright. "Jokainen, joka ei puhu kuntonsa parantamiseksi tarvittavista ponnisteluista ... se olisi mielessäni punainen lippu."