Kuinka toipua terapian krapulasta, koska istunnon jälkeiset bluesit ovat erittäin yleisiä

Pohjimmiltaan, koska rakastamme puhumista itsestämme, tämä terapian alkuvaihe esittelee kuherruskuukauden ajanjakson. On todella hyvä puhua itsestämme, koska itsekeskeiset vastaukset tulevat aivojen alueelta, joka liittyy palkkioon. Se on nautintokeskus, joka liittyy muihin suuriin asioihin, kuten hyvää ruokaa ja seksiä. Joten terapia on aluksi niin korkea kiireen takia.

"Hoito tarkoittaa tilaa jakaa tunteitasi ja prosessiasi, mutta myös haastaa, oppia uusia taitoja ja kasvaa. Käyttäytymisen tai ajatusten heijastuminen takaisin sinuun tai haasteena voi olla uuvuttava."-Psykoterapeutti Jennifer Silvershein, LCSW

Kytkin, joka saa sinut sanomaan "terapia saa minut tuntemaan olonsa pahemmaksi", Silvershein sanoo, tapahtuu, kun olet asettunut rutiiniin, jakanut historiasi ja todellinen työ alkaa. "Hoito tarkoittaa tilaa jakaa tunteitasi ja prosessiasi, mutta myös tilaa haastettaessa, oppia uusia taitoja ja kasvaa. Oppiminen jotain uutta tai ajattelutavan mukauttaminen vie kovaa työtä ", Silvershein sanoo. "Tämä kova työ, kun käyttäytyminen tai ajatukset heijastuvat sinuun tai haastettua, voi olla uuvuttavaa."

Tämä uupumus voi olla vakavasti emotionaalista ja hyvin yleistä syytä, miksi jotkut ihmiset lopettavat hoidon. Unohdat, että sen pitäisi olla kovaa työtä, ja sitten haluat vain tehdä sitä enää. On kuitenkin tärkeää, ettei se ole lannistunut ja hypätä junasta, kun se on vielä liikkeessä. Todennäköisesti on päiviä, jolloin terapia tekee olla positiivinen katarsi. Se on vain, um, ei joka päivä, varmasti.

Auttaakseen ihmisiä käsittelemään tuottavia, mutta vastaintuitiivisia mielialan vaihtelut, Silvershein suosittelee antamaan itsellesi aika- ja avaruuspuskurin liikkuaksesi sisään ja ulos terapiasi ajattelutapa. "Suosittelen aina, että asiakkaat saapuvat muutama minuutti ennen istuntoa asettuakseen ja rentoutuakseen valmistautuakseen sukeltamaan terapiaan ja rohkaisemaan heitä myös antamaan heille muutaman minuutin valmistautuakseen palaamaan normaaliin elämäänsä istunnon jälkeen", hän sanoo. "Rakastan myös rohkaista asiakkaita kävelemään sen pois. Kävely sen sijaan, että hyppäät metrolla joukkoa muukalaisia, antaa meille mahdollisuuden rentoutua ja asettua takaisin todelliseen maailmaan."Ja Pro-Tip: Journaling voi helpottaa tehokkaita pohdintoja siitä, mikä on kannella tulevia istuntoja varten. Emotionaalisesti valmistautuneen tunteminen voi auttaa kesyttämään mahdollisia terapiakaraveroja.

Hoitoa varten on kuitenkin hopeavuoraus krapulaista: Tunne kaikki on hyvä merkki sinulle are kovan työn asettaminen ja oikealla tiellä. "Jos terapia tuntuu uuvuttavalta, se tarkoittaa, että teet aitoja muutoksia", Silvershein sanoo.

Vielä hermostunut pääsystä terapiaan ensinnäkin? Tässä on se, mitä yksi ei-nonsensenterapeutti sanoo odottavan ensimmäisestä terapiaistunnostasi. Ja tässä on pilaantunut ihmisiä, joiden pitäisi ei Ole terapeutti.