Kuinka estää käsin rakkuloita kuntosalilta

CrossFit, soutu ja muut harjoitukset, jotka vaativat paljon nostoa ja tarttumista.

Harjoittelu voi aiheuttaa rakkuloita "käden hierovan kitkan painoa vastaan" ansiosta, DeBlair Tate, henkilökohtainen valmentaja ja 8 -luvun omistaja, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. New Yorkissa sijaitsevan Row House- ja kaksikerrosten Crossfit Box -suorituskyvyn perustaja Eric Von Frohlich sanoo, että käsiraihkot (samoin kuin kallit ja kuiva iho) ovat hyvin yleisiä hänen yhteisössään. Niin paljon, että hän jopa loi racy t-paidan iskulauseen: "Karkeat kädet, sileä perse."

Mutta se ei tarkoita,. Blister voi vakavasti asettaa kuntotavoitteesi takaisin. "Vahvimmat painonnostimet ovat hyvin tietoisia tarpeesta huolehtia käsistään", von Frohlich selittää. "Kun sinulla on rakkulo tai kallus, se rakentuu, kunnes se lopulta kyyneleet, ja sitten et voi tehdä mitään harjoituksia tarttumalla. Siinä ei ole kunniaa."

• Deblair Tate, henkilökohtainen valmentaja
• Eric von Frohlich, Row Housen perustaja

Ja tiedätkö kuinka käsitellä rakkuloita? Sinun täytyy vain olla kärsivällinen ja odottaa sitä.

Vaikka sitä on lähes mahdotonta ei koskaan Hanki ne, voit tehdä asioita minimoidaksesi kuinka usein rakkuloita leviävät, von Frochlich sanoo.

Kuinka estää käsin rakkuloita kuntosalilta

1. Lopeta pitäminen kiinni rakkaasta elämästä

3. Pidä ne puhtaina ja pehmeinä

Jos käytät liitua CrossFitissä, älä odota pestä sitä myöhemmin, koska se voi kuivua dramaattisesti kädet. "Se, mitä todella tulee, on liidun saaminen pois harjoituksen jälkeen ja puhdistaa kätesi joka ilta osana kauneusohjelmaa", hän neuvoo. Tämä tarkoittaa hohkakiven käyttöä, jos kallit kehittyvät ja kosteuttavat uskonnollisesti.

4. Käytä suojapalsamia

Ennen kovaa harjoitusta von Frohlich soveltaa tuf-jalka-nimistä tuotetta, joka on alun perin kehitetty suojaamaan koirien tassua ja hevosia. Mutta kuten odotit, hän myöntää, että haju ei ole tarkalleen houkutteleva. Toinen vähemmän tuoksuva vaihtoehto, jota hän suosittelee, on laukkupalsami. Ajattelemme, että luontainen tassupalsami tai tee kaikki kookosöljy tekisivät myös tempun. Varmista vain, että se imeytyy hyvin ennen kuin menet tarttumaan kettlebelliin.

5. Käytä käsineitä (tai teippiä)

"Jotkut ihmiset pitävät käsineistä ja jotkut ihmiset vihaavat heitä, koska he eivät yleensä pääse niin hyvään otteeseen", von Frohlich selittää. Mutta ne auttavat ehdottomasti estämään rakkuloita. Nyt on tuotemerkkejä, kuten G-Loves, jotka tekevät niistä naisille hauskoja malleja ja tyylejä. Nauha on myös vaihtoehto, mutta et voi käyttää paljon. "Liian paljon saa kätesi liukumaan baariin", hän varoittaa.

Muutaman näiden ohjeiden asettaminen käytännössä ja otteen saaminen usein (satunnaisilla nostimilla on yleensä huonompia rakkuloita)-pitäisi auttaa tekemään rakkuloistasi vähemmän häiritseviä tapoja. Mikä on toinen hyvä syy olla ohittamatta wodia.