Kuinka valita oikea kokonaisvaltainen parantaja sinulle

Jatka lukemista Well+Goodin kattava opas alt-käytäntöihin ja kuinka löytää oikea parantaja sinulle.

Akupunktio

Mikä se on: Okei, joten me kaikki tiedämme, että akupunktio sisältää pienten neulojen kuormituksen iholle. Mutta miksi? "Yritämme pitää veren ja Chi-tai Life Force Energy -virtaamisen sujuvasti", sanoo Acupuncturist ja Herbalist Ro Giuliano Maha Rosessa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan, kun kehossa on energisen pysähtymisen alueita, sinut heitetään epätasapainoon ja terveysongelmiin. Asettamalla neulat tiettyihin meridiaaneihin kutsuttuihin energiapolkuihin, Giuliano sanoo, näiden kanavien ajatellaan avautuvan, energia alkaa liikkua vapaammin ja paraneminen alkaa tapahtua.

Kuinka se toimii: Ennen kuin hyppäät pöydälle, akupunkturisti ottaa yleensä terveyshistorian, katsoo kielesi ja ottaa pulssin. "Tämä antaa meille kuvan kehosi sisällä tapahtuvasta", sanoo Giuliano. ”Se saattaa kertoa meille erilaisia ​​asioita maksajärjestelmästä, pernasta ja vatsajärjestelmästä, munuaisista, sydämestä, keuhkoista.”Sieltä hän sanoo, että lääkäri päättää, missä chi kamppailee ja piikit liittyvät meridiaanit auttamaan sitä sujuvan sujuvasti uudelleen. (Tässä on tapa yksityiskohtaisempi kuvaus siitä, mitä odottaa akupunkturistissa käydessäsi).

Kuka se auttaa: Monet Giulianon asiakkaista tulevat hänen luokseen ahdistuksen, unettomuuden ja muiden stressiin liittyvien valitusten vuoksi, koska akupunktion on havaittu tasapainottavan sympaattisia ja parasympaattisia hermostojärjestelmiä. Ja Giuliano sanoo kokemuksensa mukaan myös tehokkaasti immuunijärjestelmän lisäämisessä, allergioiden lievittämisessä, kivun lievittämisessä ja naisten terveyskysymysten ja hedelmällisyyden tuen avustamisessa.

Kun näet tuloksia: "Akupunktio ei ole yhden laukauksen kauppa", painottaa Giulianoa. "Tunnet olosi rentoksi ja täytelemään ensimmäisen istunnon jälkeen, mutta yksi istunto ei riitä.”Riippuen siitä, kuinka kauan olet käsitellyt kuntosi, voi kestää kuukauden kuusi kuukautta nähdäksesi todellisen muutoksen-ja sinun on tehtävä ruokavalio- ja elämäntapojen muutoksia parhaiden tulosten saavuttamiseksi. (Joten jos olet menossa ahdistukseen, sinun tulisi myös suunnitella meditaatioharjoituksen aloittaminen ja kahvin leikkaaminen).

Ayurveda

Mikä se on: Yksi maailman vanhimmista paranemismuodoista, Ayurvedan intialainen kurinalaisuus on ollut olemassa jo yli 5000 vuotta, mutta se ei silti ole kaikki niin laajalle levinnyt Yhdysvalloissa. Kyse on sairauden estämisestä ja hallinnasta tasapainottamalla potilaan doshat tai henkinen, fyysinen ja emotionaalinen perustuslaki. (Ei aavistustakaan mistä puhun? Ota tämä tietokilpailu ja saat sen). "Ayurveda on kaunista, että se on hyvin henkilökohtainen", sanoo Meghana Thandi, ND, toisen luontoklinikan perustaja Scottsdalessa, AZ: ssa ja kirjoittaja Ayurvedic linssi. "Sen avulla voimme tutkia kaiken, mitä teemme päivittäin, ja ymmärtää, lisääkö se kehon taakkaa tai vähentää sitä."

Kuinka se toimii: Ensinnäkin, varmista, että puhdistat kalenterisi ensimmäisen ayurvedic-lääketieteen tapaamisen voi kestää jopa 90 minuuttia, sanoo kiitos. Tuona aikana odota avautuvan kaikesta ruokavaliosta uimatottumuksiin suun hoidon rutiiniin ja valmistaudu perusteelliseen, käytännön arviointiin.

Kun lääkäri on osoittanut ongelman, hän antaa sinulle luettelon "aiheuttavista tekijöistä", jotka vältetään elämäntyyliisi ja ruokavaliossa. Monissa tapauksissa saat myös reseptin yksilöllisille yrtteille, ja jos sinulla on erityisen kova ehto halkeamaan, lääkärisi voi suositella Panchakarmaa, joka on yksi maan äärimmäisistä puhdistuksista. "Se on seitsemän-10 päivän vieroitusohjelma-melkein kuin retriitti-joka huolehtii suurimmasta osasta doshaista, kun he ovat suuressa määrin", sanoo Thance. Hoito ei aina ole miellyttävä-ajattelua lääkitetty oksentelu, mutta kiitos vannoo, että se voi aiheuttaa uskomattomia tuloksia, etenkin niille, joilla on kroonisia terveysongelmia.

Kuka se auttaa-. Hän sanoo, että se voi auttaa myös virheellisissä sairauksissa, kuten vilustumisissa, yskissä ja sinus-ongelmissa. "Minulla on paljon upeita, yksinkertaisia ​​lääkkeitä näihin asioihin", hän sanoo. "Mutta tietävätkö ihmiset tulla luokseni siitä? Ei niin paljon."

Kun näet tuloksia: Kuten akupunktio, alat todennäköisesti nähdä pinnallisia muutoksia melko nopeasti neljästä seitsemään päivää yrttien aloittamiseen, sanoo KIITE-mutta paranemisesta, sinun on oltava kärsivällinen. (Niille, joilla on erittäin syvälle juurtuneet terveysongelmat, saatat joutua saamaan hoitoa vähintään vuoden ajan). Hyvät uutiset? "Ayurvedan kanssa on täydellinen parannuskeino", sanoo KIITOS.

Energian paraneminen

Mitä: Energian paraneminen voi kuulostaa woo-woo, mutta kuka tahansa, joka on käynyt läpi sen, vannoo sen Todella voimakas. (Tiedeyhteisö on alkanut tunnustaa sen voimakkuuden.) ”Energiatyön muotoja on monia, joilla kaikilla on käytännössä sama perustavanlaatuinen periaate: he käyttävät sitä, mitä he kutsuvat elämävoimaa energiaa, joka tunnetaan nimellä chi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tai Pranassa Ayurvedassa, esimerkiksi ja kanavoi se siihen Potilas, joka lopulta sallii itsensä parannuksen, sanoo LA-pohjainen elämävalmentaja, meditaatio-opas, parantaja ja astrologi Ambi Sitham.

Sithamin sertifioitu mestari Reikissä, joka on yksi yleisimmistä energian paranemismuodoista Yhdysvalloissa-japanilainen buddhalainen munkki Mikao Usui 1900-luvun alkupuolella. Akupunktiota pidetään myös energian paranemisen muodossa.

Kuinka se toimii: Jokaisen parantajan menetelmä on hiukan erilainen sithamin istunnot, esimerkiksi sisältävät astrologiset lukemat, elämänvalmennukset, äänet ja aromaterapia. Mutta todellinen energian paraneminen tässä tapauksessa, reiki ei vaihtele paljon lääkäreiden välillä. "Suoritan käytännön paranemista, auttaen poistamaan [energiset] tukkeet tai selkeän pysähtyneen energian", Sitham sanoo. ”Käytän myös tiettyjen energiapisteiden virityshaarukoita, auttaen tasapainottamaan ja puhdistamaan chakrat varmistaakseni, että [elämävoima] virtaa oikein.”Ei näytä siltä, ​​että parantaja tekee paljon sen lisäksi, että hän on asettamassa kätensä sinulle, älä edes koske sinua, mutta monet ihmiset kokevat fyysisiä tuntemuksia, kun se tapahtuu. (Jotkut kuvaavat sitä syvän rentoutumisen tunteena; toiset saattavat tuntea lämpöä tai pistelyä, nähdä valoja tai kuulla musiikkia).

Kuka se auttaa: "Useimmat ihmiset tulevat luokseni, koska he tuntevat olevansa eräänlaisia ​​tai he tarvitsevat energian lisäämistä", Sitham sanoo. "Mutta energian paraneminen on ilmaista monet tyypit, kuten unettomuus, autoimmuunihäiriöt, stressi, lisämunuaisen väsymys, hedelmällisyys ja muut.”Yksi varoitus: Sitham väittää, että energian paraneminen auttaa sinua vain, jos olet todella avoin vastaanottamiselle. "Tietoisuutesi ja aikomuksesi ovat erittäin tärkeitä siinä, toimiiko" toimiva "vai ei", hän sanoo.

Kun näet tuloksia: Jokainen on erilainen, sanoo Sitham-osa potilaistaan ​​kokee helpotuksen ensimmäisen istunnon jälkeen, mutta se ei aina ole normi. "Yleensä suosittelen, että ihmiset tulevat kerran viikossa kuukauden ajan ja sitten kahdesti kuukausittain kolmen kuukauden ajan", hän sanoo. ”Neljän kuukauden aikana he ovat yleensä kokeneet suuren muutoksen ja voivat vain tulla luokseni huoltoon."

Kokonaisvaltainen terveysvalmentaja

Mitä: Osa neuvonantaja, osa cheerleader, terveysvalmentajan tehtävänä on auttaa asiakkaita seulomaan melua selvittämään, mitkä ruoat ja elämäntapavalinnat toimivat heidän henkilökohtaisten kehojensa puolesta. "Monet ihmiset eivät tiedä mitä uskoa heidän terveytensä suhteen", sanoo Nicole Granato, naisten terveys- ja hyvinvointivalmentaja LA: ssa. Nopeasti kasvava kurinalaisuus, sertifioitujen terveysvalmentajien on suoritettava kattava koulutusohjelma, kuten integroivan ravitsemuksen instituutin tarjoama. Monilla on yksityisiä käytäntöjä, kun taas toiset ovat lääkärien palveluksessa.

Kuinka se toimii: Terveyshistorian arvioinnin suorittamisen jälkeen valmentaja luo kyseisen asiakkaan tavoitteen räätälöidyn ravitsemus- ja elämäntapa -ohjelman, onko se laihtua, aknen puhdistaminen tai energian hankkiminen. Esimerkiksi Granato tarjoaa päivittäistavaraostoslistoja, suosittelee lisäravinteita ja antaa asiakkaille ihonhoitoa ja liikuntaneuvoja. Yksi asia, jota useimmat terveysvalmennusasiakkaat eivät saa: erittäin tarkka ruokavalio noudattaa. "Ei ole mitään keinoa elää kestävää elämää ilman tasapainoa ruokavaliossa", Granato sanoo. ”Realistinen siitä on todella tärkeää."

Kuka se auttaa: Terveysvalmennus on ilmainen "enimmäkseen jokaiselle [hyvinvointikysymykselle]”, Granato sanoo. Mutta yleisin asia, jonka ihmiset tulevat hänen luokseen, on se, että he ovat hukkua, selkeitä ja yksinkertaisia. "Stressin tekeminen oikein terveydellesi voi saada ihmiset tuntemaan, että he eivät onnistu", hän selittää. ”Asiakkaani haluavat vain ohjeita."

Kun näet tuloksia: Vaikka terveysvalmennusohjelmat vaihtelevat pitkiä, niitä ei ole suunniteltu kestämään ikuisesti. "Tavoitteenani on antaa ihmisille työkalut, joita he tarvitsevat terveellisen elämäntavan kestävyyden tekemiseksi", Granato sanoo. "Olen aina siellä, mutta en halua sinun tarvitsevan palata takaisin minuun."

Yrtti

Mikä se on: Pohjimmiltaan rohdosvalmistaja on kuin apteekki, mutta hän käyttää kasveja lääkkeinä pillereiden sijasta. "Kaikki lääkkeemme tulivat kasveista jossain vaiheessa", Giuliano sanoo. ”Herbalistit käyttävät niitä vain siinä koko kasvien muodossa järjestelmän tasapainottamiseksi ja kehon muutoksen aiheuttamiseksi.”Käyttämällä joko aasialaisia ​​tai alueellisia yrttejä (tai molempien yhdistelmää), rohdosvalmistaja sekoittaa räätälöityjä teitä, tinktuureja, salvia ja balsamia vastaamaan asiakkaidensa terveysongelmiin.

Kuinka se toimii: Se on melko yksinkertaista konsultointia yrttitieteilijän kanssa, hän sekoittaa erilaisia ​​ajankohtaisia ​​ja/tai nauttivia lääkkeitä, jotta voit viedä kotiin. Päätös siitä, mitä määrätään, on kaksinkertainen, sanoo Giuliano. "Valitsen mikä on paras lähestymistapa, mutta myös todennäköisimmin, että henkilö tekee johdonmukaisesti."

Kuka se auttaa: Monet ihmiset kääntyvät yrttisyyteen vaihtoehtona lääkityksen ottamiselle pitkällä aikavälillä, sanoo Giuliano-liukas ahdistus, masennus, unettomuus ja naisten terveyskysymykset ovat kaikki hänen asiakkaidensa yleisiä valituksia. "Elämme todella ylimääräisessä yhteiskunnassa, joten monet ihmiset ovat huolissaan lääkkeiden pääsystä jotain", hän sanoo. ”Haluat ehkä kokeilla kasviperäistä lääketiedettä jotain kausittaisia ​​allergioita, ennen Zyrtecin ottamista joka päivä. On turvallista kokeilla sitä. Jos se ei toimi, kokeilet jotain muuta."

Kun näet tuloksia: Yrttilääketieteen vaikutukset ovat hienovaraisempia kuin länsimaiset huumeet, Giuliano sanoo, joten sinun ei pitäisi vain siirtyä esimerkiksi Xanaxista sitruunalammikylmäkierrossa. Hänen mukaansa yrttilääke voi kuitenkin olla todella hyödyllistä auttaa sinua kapenevissa lääkkeistä (mutta sinun on aina tehtävä se yhteistyössä lääkärisi kanssa).

Muita tapoja käsitellä pieniä vaivoja sans -huumeita, kannattaa ehkä tutustua kannabikseen tai kiteisiin.