Kuinka tehdä 'kuu tee' auttaaksesi lisäämään mielialaa heti ennen kuin kuukauden aika

Inkiväärille McGruther suosittelee sen liottamista kylmässä vedessä ennen keittämistä, koska se on kova juurava (kasvien varsi, joka tuottaa juuria), joka vapauttaa hyödyllisempiä yhdisteitä, jos ne pehmenee etukäteen. Hibiscus-, sitruunapalamin ja punaisen vadelmalehden herkän lehtilevyn vahingoittamiseksi hän ehdottaa, että kaatat kuumaa vettä niiden jälkeen (ei kiehumisen aikana). Ja vaikka McGruther sanoo, että infuusion leviäminen neljän tunnin ajan tuottaa tehokkaimman keksinnän, 20 minuutin liotus voi myös saada työn päätökseen, jos sinut painostetaan aikaa.

McGruther suosittelee myös kuuhen tallentamista jääkaapissa jopa kolmen päivän ajan-tämän jälkeen se voi nopeasti alkaa kadottaa voimansa. Mitä tulee tämän rauhoittavan juoman juomiseen, hän sanoo, että siitä voidaan nauttia joko lämpimänä tai kylmänä, mielelläni riippuen.

Kuinka kuu tee voi auttaa lievittämään PMS -oireita, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan

Joten voiko Moon Tea todella auttaa rauhoittamaan ärsyttäviä PMS -oireita? Lockwood Beckerman sanoo, että se varmasti voi. "Kuten minkä tahansa näiden ainesosien kohdalla, ne toimivat luonnollisina anti-inflammatorisina yhdisteinä ja hyödyllisinä antioksidantteina, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kehoa väistämättömien tulehduksen aaltojen aikana, jotka tapahtuvat syklin aikana", hän sanoo.

Esimerkiksi sitruunamamia on kiitetty laajasti sen rauhoittavista vaikutuksista ja sen antioksidanttikapasiteetista, mikä auttaa suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka voivat johtaa tulehdukseen. Polyfenolit, hibiscus, ginko ja punainen vadelmalehti voi myös auttaa myös tukemaan sydän-. Ja olemme kaikki hyvin tietoisia inkiväärin vatsansuojelun vaikutuksista (älä koskaan unohda kaikkia niitä vuosia, jotka vietimme inkiväärin ale-siemaillen, kun saimme vatsakipu).

"PMS: n aikana kärsivät oireet, kuten kouristukset, päänsärky tai vatsavaikeus, voidaan lievittää sekä ainesosista sekä kasviperäisen teen kulutuksen mukana tulevista nesteytyksistä", Beckerman lisää. Sellaisenaan hydratoituneen pysymisen on osoitettu vähentämään päänsärkyä, lisäämään energiatasoa ja helpottamaan sulamista.

Milloin sinun pitäisi juoda kuuteitä syklin aikana

"Koska tämä tee tarjoaa luonnollisia ja terveellisiä antioksidantteja, sitä voidaan kuluttaa koko hyväksymästään 30 päivän syklistä, koska se voi rauhoittaa kehoasi riippumatta syklivaiheesta, jossa se on", Beckerman sanoo. Mutta jos haluat kohdistaa erityisesti PMS.

Kuuteekäyttöinen resepti

Tuottaa 4 annosta

Ainesosat
1/4 kuppia kuivattuja hibiscus -kukkia
2 rkl kuivattuja ginkgo -lehtiä
2 rkl kuivattua punaista vadelmalehteä
2 rkl kuivattua sitruunamamia
1 2 tuuman inkivääri (karkeasti hienonnettu)
4 kupillista kylmää vettä

1. Lusikka hibiscus, ginkgo, punainen vadelmalehti ja sitruunapalsami neljäskokoiseksi, lämmönkestäväksi purkkiin ja aseta se sivuun tiskille.

2. Lisää inkivääri keskikokoiseen kattilaan ja peitä sitten yhdellä neljäsosaa kylmää vettä. Kuumenna se kiehuvaksi keskilämpötilassa ja sammuta sitten lämpö heti.

3. Kaada kattilan sisältö varovasti purkkiin ja anna niiden jyrkästi noin neljä tuntia.

4. Siivilöi hienon verkon seulan läpi, hylkää vietetyt yrtit. Nauti kuumasta tai kylmästä ja säilytä jääkaapissa jopa kolme päivää.

Katso tämä video oppiaksesi, mikä on rekisteröity ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood Beckerman suosittelee syömistä kuukautiskierron aikana: