Kuinka tehdä herkullisia, proteiinipakattuja siruja suosikki alt-pasta-pasta ja ilmakeittimesi kanssa

5 terveellistä pasta -sirureseptiä kokeilemaan kotona

1. Vegaaninen ilmafryer Bowtie -pasta -sirut

Kun olet keitettävä pastasi, Hester ehdottaa sen pukeutumista Aquafabaan (alias Chickpea Can Water) ja ravitsemushiiva. "Valuta, että neste [piikkastasi voi] yleensä kaataa pesuallas", hän sanoo. "Käytän ravintohiivaa parmesanin sijasta, mutta voit käyttää myös vegaania parmesania, jos halusit. Violinfifelle on todella hieno kappale, jonka voit silputtaa yksin."

Hanki resepti: Vegaaninen ilmafryer Bowtie -pasta -sirut

2. Pasta -sirut ja piiskatut feta -dip

Kuten mainitsimme, tuntea hyvä ruokavaliosi resepti meni virukselliseksi yli 2 miljoonalla katselulla Tiktokista. Yumna Jawad, reseptin luoja, ilmaperunat paksu rigatoni vain kymmenen minuutin ajan ennen kuin ne pinnoittavat taivaallisella vaahdotetulla feta -dipillä. Kuten Hester, Jawad korostaa, että on tärkeää vähentää kiehumisaikaa, jos käytät alt-pasta. "Kypsennä sitä vain al -dente, koska gluteeniton pasta voi joskus hajottaa helpommin", hän sanoo.

Saada resepti: Pasta -sirut ja piiskatut feta -dip

3. Chickpea -pasta -sirut marinaran kanssa

Tämä resepti asettaa käänteen perinteiseen pastaan ​​punaisella kastikkeella. Ruokablogin perustajan Brittany Mullinsin luominen, joka syö linturuokaa, se vaatii kaikkia klassisen italialaisen ruokia, kuten italialaisia ​​mausteita, valkosipulijauhetta, parmesanjuustoa ja marinara -kastikkeen puoli upottamista varten.

Vegaaniystävällisen vaihtoehdon saavuttamiseksi Mullins suosittelee linssi- tai chickpea-pohjaista pastaa, kuten Banza, johon hän alisti ja sanoi toimivan hienosti. Lisäksi hänen reseptillä on ohjeita pastasi leipomiseen. Joten jos sinulla ei ole ilmakuormaa, älä pistä niitä uunissa 400 astetta noin 20 minuuttia ja nauti.

Hanki resepti: Chickpea -pasta -sirut marinaran kanssa

4. Chaat maustetut pasta -sirut

Tarjoile nämä maukas chaat masala -pasta -sirut maukkaana alkupalana tai kesäpuolena. Nish Kitchenin resepti vaatii valkoisia keulaja, mutta voit vaihtaa gluteenittoman vaihtoehdon melkein missä tahansa haluamallasi muodossa tai värissä. Erottuva temppu on kaikki mausteissa, jotka on siroteltu juuri ennen kuin ne rapeaksi ilmassa. Yum.

Hanki resepti: Chaat maustetut pasta -sirut

5. Ilmakuoren tillin suolakurkkupasta -sirut

Nämä kevyet, gluteenittomat pasta-sirut, jotka ovat lihattomat muutokset, ovat uusi välipala. Kun pastasi on huuhdeltu ja kuivattu, päällyste valkosipulijauhetta, suolaa, pippuria ja ranskalaista tilliä seoksella. Lopputulos? Ilmainen, virkistävä gluteeniton siru, jota et voi vastustaa.

Hanki resepti: Ilmakuoren tillin suolakurkkupasta -sirut

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.